Lima Peringkat Kesedihan

• April 27, 2024

Pertama didokumentasikan oleh Dr Elisabeth Kübler-Ross dalam bukunya 'On Death and Dying' selepas dia terganggu oleh rawatan kematian sepanjang masa di Amerika Syarikat, lima tahap kesedihan telah menjadi sinonim dengan respon emosi terhadap trauma dan kesedihan . Pengenalpastian peringkat ini adalah konsep revolusi pada masa itu, tetapi telah diterima secara meluas.

Kesedihan adalah emosi yang berkembang dan tidak semua orang akan melalui lima tahap dalam perintah yang dinyatakan, kerana tidak ada cara yang biasa untuk berduka. Dengan sesetengah orang, satu peringkat boleh berlangsung selama beberapa minit, hari atau bahkan tahun, sementara yang lain mungkin melangkau melalui beberapa tanpa benar-benar perasan. Tidak ada cara yang betul atau salah untuk meratapi dan walaupun kebanyakan orang umumnya mengikuti perintah ini, jika anda tidak - itu tidak bermakna anda sedang berduka dengan cara yang salah.

Lima peringkat adalah penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan dan penerimaan.

Penafian

Sering kali ini adalah satu-satunya cara kita dapat meneruskannya melalui beberapa hari atau minggu pertama apabila segala sesuatu kelihatan hebat dan mustahil untuk difahami, ketika kita pergi mati rasa dan tidak ada yang benar-benar mendaftar. Kami boleh mengadakan perbualan dan membuat keputusan tetapi jika seseorang bertanya beberapa jam kemudian apa yang telah berlaku, kami tidak akan mengingatinya.

Ini adalah cara semulajadi untuk memberi kita hanya sebanyak yang kita boleh mengendalikan. Pada waktunya, kita akan mengambil lebih banyak papan dan perlahan-lahan mula menerima kebenaran apa yang sedang berlaku; ini adalah permulaan proses penyembuhan. Tiada had masa dan beberapa orang bergerak dengan cepat melalui tahap ini sementara yang lain tidak dapat menerima realiti untuk masa yang lama dan menampung dengan cara yang terbaik.

Kemarahan

Di bawah kemarahan kita adalah kesakitan. Sukar untuk merasa terbengkalai dan marah dengan orang yang mereka telah hilang, walaupun kita tahu secara logik bahawa mereka tidak memilih untuk mati. Kami sering marah kerana kami telah ditinggalkan untuk menangani segala-galanya dan kecewa bahawa rancangan yang anda bersama tidak dapat lagi berlaku.

Kemarahan memberi kita sesuatu yang perlu digantung selepas tempoh awal rasa hilang dan bersendirian. Sekarang, ketika kita masih merasa bersendirian, kemarahan kita memberi kita kekuatan dan mendorong kita keluar dari ketiadaan yang terdahulu. Ini selalunya masa yang sukar kerana perasaan-perasaan itu terus bergegas ke latar depan yang membuatkan kita terasa emosi ketika kita mengalami mereka berulang-ulang.

Lebih sering daripada tidak, kemarahan ini melampaui mereka yang paling dekat dengan kami; kita tahu mereka tidak melakukan apa-apa, tetapi tidak ada perbezaan kerana kita mencari seseorang untuk dipersalahkan atas kerugian kita.

Bargaining

Selalunya jika seseorang sangat sakit atau cedera, kita akan cuba tawar-menawar dengan Tuhan untuk menjaga orang yang kita sayangi dengan kita dan ia adalah sama selepas mereka pergi. Kami tertanya-tanya tentang 'bagaimana jika', kami mahu perkara kembali normal dan kami berharap kami dapat kembali dan melakukan perkara yang berbeza. Rasa bersalah juga sering menjadi masalah di sini dengan pemikiran seperti 'mengapa saya ditinggalkan?'

Kemurungan

Akhirnya kita menyedari bahawa kita tidak boleh berbuat apa-apa untuk mengubah apa yang telah berlaku dan kita perlu hidup pada masa kini. Kehidupan seolah-olah tidak pernah berakhir, kosong dan suram. Ini adalah tindak balas yang normal dan bukan tanda penyakit mental, tetapi ia adalah tindak balas yang sesuai untuk kehilangan seseorang yang rapat.

Pada peringkat ini, sangat mudah dikeluarkan dari kehidupan dan bergerak dari rakan dan keluarga. Proses pemikiran yang sama tidak mahu mendekatkan diri dengan sesiapa lagi kerana ia menyakitkan terlalu banyak untuk kehilangan orang yang disayangi.

Ini, seperti mana-mana peringkat lain, adalah satu yang tidak boleh tergesa-gesa. Rakan-rakan dan keluarga yang baik akan cuba membantu anda melangkah dengan cepat ini dan ketika anda tidak perlu menutup diri sepenuhnya dari orang lain, kadang-kadang masa refleksi diperlukan. Penjelasan mudah mungkin membolehkan orang lain memberi ruang kepada anda, tetapi kerap kali, membantu memuaskan kedua belah pihak dengan kekurangan masa yang mereka perlukan dan orang yang disayangi mengetahui bahawa akan ada masa untuk menyambung semula dengan cara yang mereka mahukan.

Penerimaan

Penerimaan hanya itu; tidak semua perkara yang baik lagi - anda telah menerima apa yang telah berlaku. Walaupun ramai orang tidak akan merasa 'okay' tentang kehilangan orang yang dikasihi, kebanyakan orang akan diterima walaupun mereka masih bekerja melalui peringkat lain.

Menerima sesuatu yang tidak selalu bermakna anda bersedia untuk bergerak; ia hanya bermakna anda memahami realiti keadaan yang telah berubah selama-lamanya. Ini tidak bermakna kita mengkhianati orang yang kita sayangi, itu bermakna kita belajar untuk hidup dalam realiti baru.

Mencari penerimaan bermakna anda mungkin akan mempunyai hari yang lebih baik daripada yang buruk. Ini tidak bermakna kita akan melupakan orang yang kita cintai, ini bermakna bahawa untuk tempoh yang lebih lama kita boleh menghabiskan masa memikirkan perkara-perkara lain. Kita boleh menghabiskan masa di persahabatan dan hubungan dengan ahli keluarga lain tanpa merasa seolah-olah kita mengkhianati orang yang telah pergi.

Kesedihan adalah satu emosi yang kompleks.Tiada siapa yang perlu dibuat untuk merasa bersalah atas perasaan atau tindakan mereka; anda hanya boleh melakukan apa yang sesuai untuk anda pada masa tertentu dan bila masa yang sesuai - untuk anda - dan hanya kemudian anda akan dapat bergerak ke hadapan dan mula menjalani kehidupan sepenuhnya sepenuhnya.

Arahan Video: Hasil Akhir Yang Menegangkan!! Sedih dan Tak Percaya Jirayut Harus Tereliminasi DA Asia 4 (April 2024).