Lima Makanan Terburuk yang Ditemui di Kulkas Anda

• Mungkin 3, 2024

Seperti kebanyakan orang, anda mungkin tahu mempunyai cheeseburger bacon berganda dan goncang susu yang tebal ketika makan tidak pilihan makanan yang sihat. Mereka tentu sudah tentu terlalu tinggi dalam kalori tidak sihat, lemak, garam dan gula dan harus dielakkan jika niat anda adalah sihat dan sesuai.

Tetapi adakah anda sedar bahawa peti sejuk anda mungkin ditampung dengan makanan yang tidak sihat? Betul, banyak makanan asas yang terdapat di hampir semua peti sejuk sarat dengan lemak, garam, gula dan kalori tambahan. Terlalu sering, banyak makanan ini diambil untuk diberikan dan jarang diberikan pemikiran kedua apabila cuba untuk makan makanan yang sihat di rumah.

Berikut adalah senarai lima makanan yang tidak lazim yang biasa didapati di kebanyakan peti sejuk.

1. Mayonis Hampir semua mayonis komersial dibuat dengan jagung kurang sihat atau minyak sayuran soya. Walaupun label mengatakan mayonis mengandungi minyak zaitun yang lebih sihat, ia biasanya digunakan dengan berhati-hati dalam campuran minyak lain.

Kebanyakan mayon yang dibeli di kedai juga dimuatkan dengan gula dan bahan buatan (perasa, bahan pengawet, dll.). Dan ketika menghirup sandwich buatan sendiri, kalori mayonis masuk ke bumbung.

Terdapat pengganti yang lebih sihat untuk mayonis, selain memotong kembali cara penggunaannya. Cuba gunakan salsa, mustard, hummus, alpukat lasak atau beberapa bumbu kalori lain yang rendah sebagai alternatif yang lazat. Anda mungkin juga cuba membuat kalori kalori yang lebih rendah.

2. Butter and Margarine. Mentega dan marjerin tinggi lemak tepu yang tidak sihat dan banyak marjerin juga tinggi lemak lemak tidak sihat. Kerana konsistensi mereka, mentega dan marjerin juga sukar disebarkan dengan ringan dan merata, jadi kebanyakan orang akhirnya menggunakan lebih daripada yang mereka perlukan, yang menambah kalori yang tidak perlu.

Sekiranya mungkin, gunakan minyak zaitun untuk memasak dan marjerin lemak / trans fat yang menyebarkan. Mentega whipped juga lebih rendah dalam kalori, lemak dan lemak tepu daripada mentega kayu dan boleh disebarkan dengan lebih mudah, yang membantu mengawal kalori.

3. Produk Tenusu Susu-Susu. Makanan susu keseluruhan adalah sumber protein yang sangat baik dan kalsium penting, tetapi, sayangnya, mereka juga kaya dengan lemak dan kolesterol, dua elemen yang anda ingin elakkan, jika mungkin. Nasib baik, susu rendah lemak, keju, yogurt dan produk tenusu lain boleh didapati di pasar raya.

4. Daging Diproses. Anjing panas, sosej, potongan sejuk deli dan lain-lain daging yang diproses adalah terlalu tinggi dalam garam, lemak, gula dan pengawet yang berbahaya. Mereka juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser tertentu. Tidak peduli betapa mudahnya menggunakannya terus dari peti sejuk, perkara yang sihat untuk mengelakkan diri daripada memakannya sebanyak mungkin.

Daging panggang segar daging ayam, ayam belanda atau pork tenderloin adalah pengganti yang baik. Anda boleh memasak sendiri atau membelinya di kaunter deli di pasar raya. Sekiranya anda membeli-belah, anda juga boleh mencari produk daging yang lebih rendah, lebih rendah garam dan rendah nitrat di kebanyakan pasar raya.

5. Dressing Salad Creamy. Kebanyakan rumah Amerika mempunyai sekurang-kurangnya beberapa botol keju biru berkrim, ladang ranch atau penyediaan salad Seribu Pulau di dalam peti sejuk. Bukan sahaja kebanyakan pembungkus yang dibeli di kedai yang tidak sihat ini terlalu tinggi dalam kalori, lemak dan sodium, tetapi kebanyakan orang jarang menggunakan hanya dua sudu yang disyorkan. Sebaliknya, mereka menenggelamkan salad mereka dengan dua atau tiga kali lebih banyak berpakaian.

Apa yang kau boleh buat? Mulailah dengan mencari pakaian yang lebih ringan, lebih rendah kalori yang anda suka dan menghilangkan jenama yang lebih berat. Ia mungkin mengambil beberapa percubaan dan kesilapan untuk dipenuhi, tetapi terdapat beberapa pemetik api ringan yang lazat disediakan. Anda juga boleh membuat bumbu salad sihat anda sendiri. Dan sentiasa membuat kebiasaan untuk mengukur dengan sendirinya satu hidangan dua kali makan dan bukannya mencurahkan pakaian.

Lima makanan ini bukan satu-satunya makanan yang tidak sihat yang terdapat di kebanyakan peti sejuk. Sekiranya anda melihat sekeliling anda, anda juga boleh menemui colas, minuman manis, bir, kentang goreng Perancis beku dan makanan beku lain, termasuk kadbod atau dua ais krim gourmet. Menghapuskan makanan di rumah adalah perkara yang bijak. Strategi ini mudah. Sekiranya makanan ini tidak mudah didapati di dalam peti sejuk anda, anda tidak boleh digoda dengan mudah.

Pastikan anda mendaftar untuk Surat Berita Kesihatan Asli percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Tips Hidup Sihat
Salad yang sihat
Makanan Lemak Senarai Lemak Baik Bad Lemak
Tabiat Makan Sihat untuk Kurangkan Berat

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Mencoba Saingi Tuhan!! Ciptaan² Gila China ini Kelewat Batas Wajar (Mungkin 2024).