Makanan Yang Gula Darah Rendah

• Mungkin 10, 2024

Adakah anda ingin agar anda dapat menurunkan gula darah secara semulajadi? Terdapat beberapa makanan yang dapat membantu anda mengekalkan kawalan gula darah yang baik. Ini boleh dengan mudah disesuaikan dengan diet biasa anda. Pastikan untuk menguji kesan kesan makanan ini pada tahap insulin anda.


Cuka

Menurut kajian saintifik yang dilakukan selama 10 tahun terakhir di Arizona State University, Tempe yang menunjukkan manfaat daripada penggunaan cuka. Cuka mengurangkan kedua-dua tahap glukosa berpuasa dan postprandial (selepas makan) dan boleh digunakan bersama dengan diet dan senaman, dan dapat membantu banyak orang dengan diabetes jenis 2.

Ejen aktif cuka adalah asid asetik, yang juga merupakan sumber lipatan pucat bibir cecair. Menurut kajian lain, didapati bahawa asid asetik menghalang aktiviti beberapa enzim pencernaan karbohidrat, termasuk amilase, sucrase, maltase, dan laktase, yang kebanyakannya gula. Oleh itu, apabila terdapat cuka dalam usus, terdapat beberapa gula dan kanji yang sementara dilalui tanpa dicerna, jadi mereka kurang memberi kesan terhadap gula darah, sama seperti kandungan serat dalam makanan.

Mengikut kajian sesetengah orang mempunyai tanggapan yang jauh lebih besar berbanding orang lain untuk cuka. Walau bagaimanapun, keputusan berbeza dengan setiap individu. Dos yang disyorkan adalah dua atau tiga sudu cuka epal cider setiap hari yang boleh menurunkan pesakit kencing manis jenis 2 A1C. Ia akan terpulang kepada anda untuk mengetahui sama ada ia membantu gula darah anda.

Salah satu kesan sampingan cuka membumbung dan boleh menyebabkan refluks asid. Pastikan anda memasukkan sedikit makanan ketika mengambil dos cuka anda. Sudah tentu cara yang paling mudah ialah membuat pakaian vinaigrette anda sendiri dan tuangkan salad kegemaran anda atau sayur-sayuran kukus. Pastikan untuk memeriksa dengan doktor sebelum mengambil cuka dalam diet anda.

Juga ada banyak resipi dengan menggunakan cuka sebagai ramuan. Buat cawan sate atau cuba resipi ayam dengan cuka. Manfaat tambahan jika anda mengambil satu sudu cuka sebelum makan tengah hari dan makan malam mungkin membantu penurunan berat badan, yang membantu menurunkan gula darah juga. Satu lagi cara adalah dengan mengambil kepingan nipis kecil roti gandum dan mencelup ke dalam campuran minyak zaitun dan anggur balsamic, cara Itali. Gunakan cuka sebagai marinate dan tenderizer dan cari perasa yang dicincang atau dipelihara dalam cuka, seperti kubis, acar, lobak merah dan sayur-sayuran lain. Yum Yum.

Arahan Video: Resep obat tradisional untuk kadar gula darah rendah (Mungkin 2024).