Kelas Pendiangan Ski

• Mungkin 6, 2024

Kejatuhan telah tiba di Amerika Utara dan beberapa tempat sudah mendapat salji. Ini bermakna musim sejuk hanya sekitar sudut dan sudah tiba masanya untuk mula bersedia untuk sukan musim sejuk. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menyertai kelas penyaman ski. Terlepas dari apakah anda seorang pemain ski atau tidak, kelas penyaman ski akan membantu meningkatkan tahap kecergasan anda sehingga anda dapat menikmati sepenuhnya sukan musim sejuk kegemaran anda.

Kelas penyaman ski akan bermula pada kadar yang lebih perlahan supaya semua orang dapat merasai senaman dan bersenam. Kemudian mereka secara berperingkat membina dari sana supaya kelas-kelas menjadi lebih mencabar setiap minggu. Kelas penyaman ski melibatkan beberapa elemen dan di sini adalah beberapa daripada mereka.

Interval aerobik adalah bahagian yang mencabar dari mana-mana kelas penyaman ski. Satu contoh ini akan menjadi 'tangga', di mana seseorang diperlukan untuk pecut dari satu titik ke yang lain. Kadang-kadang jarak diubah semasa selang waktu. Contoh lain akan melompat dengan kedua-dua belah kaki di seberang garis pita di lantai selama satu atau dua minit secepat mungkin.

Latihan mengimbangi juga penting kerana mereka membantu menyesuaikan kemahiran keseimbangan anda untuk memastikan anda berada di kaki anda. Pose 'superman' akan melibatkan lenturan dari pinggang sambil menaikkan satu kaki di belakang anda sehingga anda mendatar. Semasa melakukan itu, bawa tapak tangan anda bersama-sama dan cuba menyentuh lantai dengan mereka, dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Cuba satu ini sekarang di sebelah komputer anda! Ia tidak semudah itu.

Latihan kekuatan juga merupakan elemen yang diperlukan. Kebanyakan orang biasa dengan jenis latihan ketahanan badan dalam bentuk sit-up, pushups dan lunges. Berdiri dan melompat dari lunge untuk menyerang, (berpindah sisi) boleh menambah cabaran. Bingkai bola / ubat-ubatan sebelah sisi adalah satu lagi bentuk latihan kekuatan yang popular.

Plyometrics adalah sejenis latihan yang meningkatkan keupayaan seseorang untuk menghasilkan pergerakan yang cepat dan kuat. Ini boleh termasuk sesuatu seperti melompat kotak, di mana seseorang melompat ke atas sebuah kotak mengenai lutut tinggi, kemudian turun ke bawah, dan cuba untuk melakukan seberapa banyak yang mungkin dalam masa tertentu. Satu lagi contoh plyometrics boleh 'katak melompat' di mana seseorang melompat dari kedudukan keranjang jongkok, untuk melompat sejauh mungkin dan mendarat di kedudukan yang sama. Ini mungkin secara beransur-ansur ditambahkan ke kelas penghawa ski kerana instruktur itu nampak sesuai.

Ini hanyalah beberapa contoh jenis latihan yang anda fikirkan dalam kelas penyaman ski. Kelas-kelas ini menawarkan persahabatan yang ringan dan merupakan cara yang menyeronokkan untuk bertemu dengan orang baru dan menjadi kuat pada masa yang sama. Anda sering boleh menemui kelas penyaman ski di gim tempatan atau kelab olahraga. Mereka biasanya bermula dari pertengahan hingga akhir Oktober dan lepas kira-kira enam minggu. Jangan tunda, mencabar diri sendiri dan mendaftar untuk hari ini!

Arahan Video: What it's Been Like to be on YouTube (Mungkin 2024).