Mendapatkan Sedia untuk Tenis Spring

• Mungkin 4, 2024

Pemain tenis profesional mempunyai rehat musim sejuk sebelum memulakan musim baru di Australia. Bagi yang paling, masa yang dibutuhkan diperlukan untuk berehat dan menjana semula selepas musim yang sukar dan melelahkan. Bagi kami yang lain, bulan-bulan musim sejuk bermakna tenis kurang sedikit dan bersoraklah sedikit lagi percutian.

Ia tidak sukar untuk kembali ke ayunan perkara selepas pemberhentian panjang dan beberapa peristiwa keluarga di mana ia dianggap penghinaan tidak mempunyai sekeping pai kedua dengan ais krim. Kuncinya adalah untuk tidak melupakannya beberapa kali pertama. Rancang ke hadapan dan perlahan-lahan untuk kembali ke bentuk yang anda telah jatuh Kejatuhan terakhir.

Cardio
Masuk ke treadmill atau berjalan cepat. Kerja kaki adalah yang paling penting di gelanggang tenis dan jika anda telah menetap untuk walaupun seminggu atau dua anda akan melihat perbezaan yang besar. Mula keluar hanya bergerak dan bekerja untuk meningkatkan kadar denyutan jantung anda.

Pengukuhan
Berapa ramai daripada kita yang hidup melalui siku tenis dan tendonitis di tempat lain. Cara terbaik untuk mencegah kecederaan adalah untuk menguatkan otot anda, dan terutamanya teras anda. Ini tidak bermakna anda perlu bangku akhbar dengan angkat berat, tetapi cuba angkat 2-5 kilogram kilogram dan menambah ulangan anda.

Semak Peralatan
Permulaan tahun baru tenis adalah masa yang tepat untuk melihat raket anda untuk mana-mana cip atau retak yang boleh menghalang prestasi. Anda juga harus pastikan tali anda tidak bergaduh dan anda tetap mempunyai tapak kaki yang baik pada kasut anda. Ini juga merupakan masa yang tepat untuk menukar raket jika anda memikirkannya.

Strok dan Masa
Perkara pertama untuk pergi, selepas kelajuan dan penyaman udara, adalah masa anda. Anda boleh mengayuh bola dengan jangkaan bahawa ia akan menjadi pemenang hanya untuk mendapati bahawa anda mengikatnya di atas pagar. Apabila anda baru kembali ke ayunan perkara yang anda perlukan untuk memukul banyak bola. Pengulangan akan membawa mekanik strok anda kembali dalam talian dan menyempurnakan masa anda.

Perlawanan Main
Tiada pengganti untuk bermain perlawanan tenis. Anda boleh mengamalkan semua yang anda mahu, walaupun bermain set amalan, tetapi ia tidak sama seperti keadaan perlawanan. Sebaik sahaja anda menghabiskan satu atau dua minggu kembali ke ayunan perkara, mulakan membuat pertandingan dengan orang yang mempunyai tahap kemahiran yang berbeza. Bekerja pada pilihan pemotretan dan mengambil peluang pada masa yang tepat.

Mengikuti langkah-langkah di atas akan membawa anda kembali ke keadaan tenis yang kompetitif dan bersedia untuk memulakan musim baru.

Bersenang-senang di mahkamah!

Arahan Video: Evil Nun - NEW Update 1.4.0 - New chapter All pieces of mask (5) & maze & recipe (IOS ANDROID) (Mungkin 2024).