Kesihatan dan Coklat yang Baik?

• Mungkin 17, 2024

Kebanyakan kita bosan mendengar semua mesej kesihatan berlebihan yang kita peroleh setiap hari - jangan merokok, makan lebih banyak sayuran, bersenam, dan banyak lagi. Berita baik sekarang adalah bahawa para penyelidik telah menemui beberapa perkara yang akan membawa senyuman ke wajah kita dan memberi kita terus menerus pada beberapa perkara yang mereka sebelumnya telah mencemaskan. Sudah tentu, kita tidak boleh terbawa-bawa, tapi inilah kajian semula beberapa "indulgensi" yang kita anggap sebagai berita buruk untuk kesihatan kita yang kini dianggap A-Okay.

Coklat.
Ya! Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa coklat meningkatkan aliran darah melalui arteri yang membekalkan jantung dan otak. Biji kakao mengandungi bahan yang dipanggil flavonols yang mengendurkan saluran darah yang membantu pemindahan darah. Terdapat tangkapan: pemprosesan beberapa biji koko telah mengeluarkan flavonols; dan sejenis coklat lain mempunyai terlalu banyak gula dan lemak tepu yang tidak sihat. Cari coklat yang sesetengah syarikat sedang mengilang yang telah memelihara kandungan flavonol (contohnya, Marikh). Coklat gelap biasanya mempunyai lebih banyak flavonols tetapi tidak pergi dengan warna. Lakukan penyelidikan untuk mencari jenis coklat paling sihat (gelap atau terang) di pasaran sekarang.

Tidur.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa lebih banyak tidur kita dapat berjam-jam ketika umur kita lebih baik. Kajian tidur telah menunjukkan faedah kesihatan - skimping pada tidur dikaitkan dengan serangan jantung, diabetes, kematian awal dan meletakkan pound. Mereka yang tidur kurang dari enam jam malam lebih cenderung kepada masalah kesihatan ini. Kajian juga menunjukkan bahawa kekurangan tidur mempengaruhi memori, mood dan rentang perhatian dengan cara yang negatif. Tidur terlalu banyak (lebih daripada 9 jam malam) juga tidak baik untuk kami dan mempunyai kesan kesihatan negatif. Kita harus cuba untuk tinggal di sekitar had 8 jam yang kelihatannya mempunyai kesan terbaik terhadap kesihatan kita.

Alkohol.
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa alkohol sederhana memelihara alkohol terhadap strok dan penyakit jantung. Minum meningkatkan kolesterol "baik" HDL dan mempunyai kesan positif ke saluran darah, menjadikan lapisan lebih licin dan kurang terdedah kepada penyakit. Sudah tentu, kesederhanaan adalah kunci. Alkohol terlalu banyak mempunyai kesan yang sangat negatif ke atas badan kita - ia sering mengakibatkan peningkatan tekanan darah; ia boleh merosakkan lapisan perut; dan minum pesta boleh menyebabkan strok.

Kopi.
Ramai daripada kita ingat ketika kopi dikatakan berkaitan dengan serangan jantung dan kanser. Kajian yang lebih baru telah membatalkan keputusan yang sebelumnya. Malah, para penyelidik kini mengatakan bahawa peminum kopi mempunyai serangan jantung lebih sedikit berbanding peminum kopi yang tidak minum, dan minum kopi mengurangkan risiko penyakit Parkinson. Sekali lagi, kesederhanaan adalah kunci, kerana masih ada amaran mengenai terlalu banyak kafein. Adalah dicadangkan bahawa kita minum kebanyakan kopi yang ditapis daripada espressos untuk mengehadkan pengambilan bahan "buruk". Wanita hamil dinasihatkan supaya tidak minum kopi kerana kajian mempunyai hasil yang bercanggah tentang sama ada terlalu banyak kafein boleh menyebabkan keguguran.

Kawasan lain yang memberi kesan kepada kesihatan kita dan biasanya dianggap positif dalam kehidupan kita adalah melakukan hubungan seks dan mempunyai kehidupan sosial yang aktif. Kajian awal menunjukkan bahawa melakukan hubungan seks memberikan sistem imun kita. Kajian-kajian lain menunjukkan banyak hubungan antara kehidupan sosial yang kuat dan kesihatan yang baik. Kesepian dan pengasingan sosial mempengaruhi penurunan kognitif dan aspek kesihatan yang lain. Penyelidikan sedang berjalan di semua kawasan ini sehingga menjangkakan lebih banyak berita baik di masa depan.

Jadi sekarang kita tahu bahawa kita boleh tidur, minum secawan kopi pagi, menikmati koktail sebelum makan malam, makan bar coklat untuk pencuci mulut, dan kemudian keluar dan berjumpa kawan-kawan kita untuk petang yang menyeronokkan dan membantu badan kita tetap sihat! !

Arahan Video: Kenapa Saya Suka Munif Cocoa (Mungkin 2024).