Pengenalan kepada Triathlon

• Mungkin 2, 2024

Adalah umum untuk melihat latihan silang yang disebut sebagai cara untuk meningkatkan prestasi kebanyakan atlet. Mempraktikkan pelbagai sukan tidak hanya berfungsi dengan pelbagai otot yang lebih luas, ia menjadikan tubuh anda menjadi terlalu sibuk dengan keperluan sukan yang anda pilih dan dengan itu memaksa anda bekerja lebih keras untuk melihat peningkatan. Latihan salib juga boleh melegakan kebosanan latihan satu-sukan dan memberikan anda satu lagi bentuk senaman jika kecederaan sementara anda mengetepikan anda dari sukan utama anda.

Mungkin pengamal utama latihan silang adalah triathletes. Para atlet ini melatih untuk bersaing dalam perlumbaan yang merangkumi tiga sukan: berenang, berbasikal dan berlari. Walaupun setiap atlet mungkin mempunyai sukan yang dia suka atau di mana dia adalah yang paling kuat, dia harus berkompeten pada masing-masing untuk menyelesaikan perlumbaan.

Pengenalan saya kepada triathlon adalah melalui Gold Nugget Triathlon dari Alaska Wanita, acara tahunan yang diadakan di Anchorage, Alaska untuk lebih daripada 1,500 wanita. Saya menganggap hanya benang tipis sukan sebenar sebagai pelumba rekreasi dan penunggang yang suka bermain, tetapi saya memutuskan bahawa saya mahu mencabar diri saya untuk perlumbaan ini. Matlamat saya tahun pertama adalah sederhana: selesai dan tidak menjadi yang terakhir. Saya berjaya, menyukainya, dan telah ketagih sejak itu. Percayalah apabila saya katakan, jika saya boleh melakukannya, begitu juga anda.

Triathlon datang dalam empat standard panjang: pecut, Olimpik, jarak jauh dan jarak ultra. Terdapat sedikit variasi dalam jarak untuk mana-mana kaum tertentu, tetapi paling sesuai dengan kategori umum ini. Triathlon Sprint (seperti yang pertama saya) adalah yang paling singkat dan termasuk 500 meter berenang, basikal 12 kilometer, dan jarak sejauh 3.1 batu. Triathlon Olimpik jatuh di tengah-tengah dengan berenang 0.9 mil, basikal 24 kilometer dan larian sejauh 6 mil. Kursus panjang terdiri daripada berenang 1.2 batu, basikal 55 kilometer, dan larian sejauh 13 batu. Akhirnya adalah yang terbaik dalam triathlon, jarak ultra (yang paling terkenal ialah Ironman): berenang 2.25 batu, basikal 110 km dan jarak 26 mil. Sudah tentu, anda mungkin mendapati triathlon menyeronokkan tempatan yang mana-mana kombinasi panjang.

Triathlon terbahagi kepada lima segmen. Pertama berenang yang boleh sama ada di kolam renang atau di luar (tasik atau lautan) bergantung kepada lokasi. Kedua adalah peralihan pertama (T1) yang mana pelumba bergerak dari berenang ke basikal dan melakukan semua yang diperlukan untuk peralihan antara keduanya. Ketiga ialah menunggang basikal, perlumbaan basikal standard yang akan bervariasi terutamanya di medan. Keempat adalah peralihan kedua (T2) dari basikal ke run. Akhirnya, segmen kelima adalah larian yang, seperti perjalanan basikal, akan berbeza-beza kebanyakannya dalam rupa bumi. Setiap satu daripada lima segmen adalah masa dan semua menghitung ke arah masa keseluruhan anda untuk perlumbaan. Masa kemenangan tercepat keseluruhannya.

Latihan untuk triathlon, terutamanya jika anda ingin menjadi benar-benar berdaya saing, adalah sains (dan seni) dengan sendirinya. Terdapat pelbagai buku yang terdapat pada topik yang meliputi pemula dan atlet berpengalaman, pelan latihan untuk lelaki atau wanita, dan topik lain yang anda boleh bayangkan. Laman web khusus triathlon juga tersedia dan sering merangkumi pelan latihan dan log latihan, forum, dan sumber lain dalam talian. Banyak kawasan juga mempunyai kelab triathlon tempatan yang menawarkan latihan dan persahabatan bagi triathletes semua kebolehan, termasuk pemula.

Sekiranya anda berminat mencabar diri sendiri dan menolak kebolehan anda, saya sangat mengesyorkan triathlon. Ambil terjun, mendaftar untuk hanya satu, dan tinggi yang anda rasakan apabila anda menyeberang garisan penamat akan membawa anda ke yang lain dan yang lain. Ingat, anda tidak ada untuk menang, hanya untuk melakukan yang terbaik. Hanya tiga, anda akan melihat!

Arahan Video: Ironman Triathlon 70.3 World Championships Vlog | A Racing Insight (Mungkin 2024).