Senarai Sayuran Yang Sihat Sayuran

• Mungkin 3, 2024

Senarai sayur-sayuran yang sihat (dihubungkan di bawah) boleh membantu anda untuk mendapatkan kesihatan yang sihat dan kekal sihat. Bagaimana kita tahu? Ton penyelidikan berkata demikian. Dan "makan sayur-sayuran anda" mungkin adalah apa yang dikatakan oleh ibu anda selama bertahun-tahun. Sekarang sains telah membuktikan ibu anda betul!

Dan senarai hebat sayur-sayuran ini akan membantu anda memilih sayur-sayuran yang sihat.

Makan sayur-sayuran memberikan anda banyak manfaat kesihatan yang semua agensi kesihatan awam mengesyorkan sekurang-kurangnya 3 hingga 5 hidangan setiap hari. Tetapi hampir tiada sesiapa yang mengikuti nasihat ini.

Senarai Sayuran Kesihatan manfaat

Walaupun penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa setiap orang perlu membuat pilihan yang lebih sihat daripada senarai sayur-sayuran, itu bukan kes itu. Kurang daripada 10% mendapat jumlah yang disyorkan.

Dan kebanyakan orang di negara ini tidak makan sayur-sayuran sama sekali! Namun diet berkhasiat, kaya dengan nutrien sayur serat yang tinggi, dapat membantu anda mencapai manfaat sayuran berikut:

• Kurangkan risiko diabetes jenis 2,
• Kurangkan risiko penyakit jantung koronari,
• Kurangkan pengambilan kalori untuk penyelenggaraan berat badan yang sihat,
• Kurangkan risiko strok dan penyakit kardiovaskular lain,
• Mengurangkan risiko membina batu ginjal dan osteoporosis daripada kehilangan tulang,
• Dan melindungi kanser tertentu, seperti mulut, perut dan kanser usus besar.

Jelas sekali, sudah tiba masanya untuk mendengar pakar dan makan lebih banyak sayur-sayuran, terutama yang menawarkan makanan yang paling banyak. Tetapi, mengubah tabiat makan anda untuk memasukkan lebih banyak sayuran yang sihat tidak selalu mudah. Oleh itu, terdapat beberapa garis panduan yang dapat membantu anda.

Cara Menggunakan Senarai Sayuran

Makan lebih banyak sayur-sayuran adalah lebih mudah hari ini daripada dulu. Hari ini, anda boleh membeli pelbagai jenis "sayur-sayuran makanan segera" yang sihat dan selesa di pasaraya tempatan anda.

Anda akan mendapati pakej wortel bayi yang lazat, kayu saderi dan lada manis yang boleh anda ambil dengan anda di mana sahaja. Terdapat juga beg pra-dibasuh pelbagai salad hijau dan campuran yang boleh dibuang bersama-sama dengan beberapa tomato ceri untuk menyiapkan salad cepat.

Terdapat kubis yang dicincang untuk membuat labu bawang merah, atau gunakan dalam salad anda, dan banyak lagi sayur-sayuran dipotong yang boleh dimakan mentah, kukus, kacau goreng atau digunakan dalam sup. Mereka juga mempunyai jenis organik.

Anda juga boleh membeli sayur-sayuran beku untuk mengukus atau memasak dengan cepat dan mudah dalam microwave. Dan jangan lupa bahawa pasta sos boleh termasuk banyak ramuan sayur-sayuran yang sihat.

Mungkin dengan tip ini, anda akhirnya boleh mengikuti nasihat ibu anda untuk "makan sayur-sayuran anda." Hanya klik di sini pada senarai sayur-sayuran yang sihat dan mula makan sayur-sayuran yang lebih sihat hari ini.

Dan pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Semulajadi saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Senarai 10 Senarai Sayuran Paling Sihat
Makan Buah-buahan dan Sayuran yang Sihat - 5 Hari
Mulakan Hubungan Cinta dengan Sayuran
Senarai 10 Senarai Paling Sihat dengan Manfaat Buah

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: INGIN DIET?? INILAH 9 MAKANAN SAYURAN YANG BAIK UNTUK DIET (Mungkin 2024).