Resipi buah-buahan sarapan pagi yang sihat

• Mungkin 5, 2024

Resipi ini akan menjadi kawan baru anda yang baru! Anak-anak anda mungkin tidak menyedari bahawa mereka makan sihat dengan sarapan pagi yang kaya dengan protein ini!
Tip depan: Anda akan bersedia untuk menyediakan buah-buahan yang dihiris dan yogurt dicampur pada malam sebelumnya, jadi ia beraroma dan siap pada waktu pagi. Sangat mudah. Serius lazat. Serius baik untuk awak.

Bahan-bahan per Orang:

2 pusingan Sarung Tangan Sandwich Alam semulajadi (menggantikan muffin Inggeris bijirin penuh)
½ cawan Yogurt Greek biasa
1 sudu besar jus lemon segar
1 sudu teh parut lemon zest (rind)
½ sudu teh vanila yang baik
1 madu mentah besar madu
Pisau, buah beri, anggur, mangga, kiwi, nanas, atau buah-buahan yang anda suka
Biji flaks

Arah:

1.) Malam tadi, campurkan Yogurt Yunani dengan jus lemon, zaitun lemon, dan vanila, dan madu. Kacau yogurt pada waktu pagi untuk campuran semula. Potong apa saja buah yang perlu dihiris, dan simpan di dalam wadah kedap udara dengan penutup di dalam peti sejuk semalaman.

2.) Pagi sebelum bersiap sedia untuk kerja / sekolah, pop pusingan sandwic atau muffin Bahasa Inggeris di pemanggang. Biarkan roti bakar sejuk sepenuhnya apabila ia selesai.

3.) Apabila roti bakar benar-benar sejuk, sebarkan lapisan yogurt lemon di atas setiap keping roti panggang. Teratas dengan buah-buahan dan berry yang dihiris, dan taburkan dengan biji rami. Nikmati!

Satu lagi cara yang hebat untuk menikmati Yogurt Yunani jika anda suka dengan konsistensi yang lebih mantap adalah untuk melegakan yogurt sepanjang malam. Produk akhir dipanggil 'Keju Yogurt,' dan mempunyai banyak kegunaan! Saya menggunakannya di tempat krim masam untuk membuat dips, dan menambah sos bersih seperti stroganoff gaya hidangan. Saya juga menggunakan keju yogurt dalam baking.


Arahan Keju Yogurt:

Anda perlu:

Bekas besar Yogurt Yunani yang tidak berpuas hati, tiada gula ditambah
Kain keju
Strainer Kecil
Sekiranya anda tidak mempunyai penapis, anda boleh menggunakan balang Mason (penutup harus mempunyai rim yang skru pada, dan bahagian tengah atas pop ~ jenis yang anda gunakan untuk pengetinan dan jarring)

Arah:

1.) Potong sekeping cheesecloth besar ke dalam bulatan, beberapa kali lebih besar kemudian mulut penapis anda atau balang Mason. Letakkan kain keju di atas mulut pater Mason, dan tempurkannya di tengahnya supaya cheesecloth itu membentuk poket di dalam balang. Dengan tepi kain penutup yang menutupi penutup tudung mason, skru pada pinggir luar penutup balang Mason. Jangan gunakan topi yang berada di bawah rim! Anda akan mahu rim untuk menghidupkan seladang, dan akan ada lubang di bahagian atas balang untuk menambah keju yogurt ke dalamnya.

2.) Dengan berhati-hati, sudu seluruh bekas Yogurt Yunani ke bahagian atas balang Mason, ke dalam cheesecloth. Pastikan rim penutupnya diketatkan dengan selamat di sekeliling cheesecloth. Letakkan periuk Mason di dalam peti sejuk. Ambil topi yang anda tidak gunakan dan letakkan di atas pembukaan bahagian atas balang Mason untuk menutup pembukaan, supaya tidak masuk ke dalam.

3.) Dinginkan selama 24 jam. Setelah penyejukan, semua protein cecair dari yogurt akan meresap melalui cheesecloth, meninggalkan anda dengan yoghurt konsisten yogurt yang bagus, tebal, krim.

4.) Simpan Keju Yogurt selama 2-3 hari dalam bekas yang ketat di dalam peti sejuk. Gunakan seperti yang diperlukan. Besar untuk dips, asas berpakaian salad dan menyebar.

Arahan Video: Cara Membuat Salad Buah | Menu Sarapan Sehat (Mungkin 2024).