Pilihan Snek yang Sihat Untuk Berat Badan

• Mungkin 8, 2024

Adakah anda berjuang untuk mencari makanan ringan yang cepat dan mudah? Jika anda sering tunduk kepada mesin penjual makanan ringan dan makanan ringan, ia boleh meniup diet anda dan menyalahgunakan matlamat penurunan berat badan anda. Bagaimanapun, sukar untuk tetap berada di landasan dengan pelan diet anda semasa bekerja, perjalanan, atau ketika anda terlalu sibuk untuk memasak.

Penyelesaiannya adalah untuk mempunyai makanan ringan yang mudah apabila anda jauh dari rumah atau tidak mempunyai masa untuk menyediakan sesuatu yang berkhasiat. Senarai makanan berikut mengandungi idea yang cepat dan mudah untuk membantu merancang makanan ringan setiap minggu. Ini dapat membantu anda berjaya mengelakkan mesin penjual dan pilihan makanan yang tidak sihat. Beli buah-buahan dan sayur-sayuran organik dan kacang mentah apabila boleh. Terdapat juga pilihan organik yang hebat untuk keropok, kek beras dan bijirin granola.

Pilih protein dan karbohidrat untuk makanan ringan anda semasa merancang makanan anda. Makan protein dengan karbohidrat akan membantu mengawal gula darah dan selera makan anda. Sediakan makanan ringan untuk minggu terlebih dahulu dan simpannya dalam bekas untuk pilihan yang sihat di mana sahaja. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat campuran jejak kacang, kismis dan granola yang boleh anda simpan di dalam kereta anda untuk perubahan rancangan minit terakhir.

Senarai berikut memudahkan untuk menggabungkan protein dan karbohidrat untuk kombinasi makanan ringan yang mudah. Pilih satu makanan dari kategori protein dan karbohidrat untuk membuat makanan ringan seimbang. Campurkan dan padan makanan ringan untuk membuat pilihan yang tidak berkesudahan untuk pilihan yang sihat untuk anda dan keluarga anda.


SENARAI SNACK HEALTHY

PROTEINS
Tuna
Telur rebus
Cincang putih dalam tin
Yogurt Yunani
Keju kotej
Keju krim
Semua keju keju semulajadi
Badam mentah
Pistachios
Biji labu
Kacang tanah mentah
Kacang mentah
Mentega badam
Susu badam
Zaitun
Chick peas / hummus

CARBOHYDRATES
epal
Blueberries
Pisang
Tangerines
Strawberi
Wortel
Saderi
tomato ceri
Cucumbers
Alpukat
Kek beras
Muffin gandum keseluruhan
Tortilla gandum
Bijirin granola organik
Semua epal semula jadi
Coklat gelap


Berikut adalah beberapa kombinasi sampel untuk memberi anda idea untuk snek yang sihat yang mudah dan mudah disediakan.


KOMUNINASI SNACK HEALTHY

Potong pisang di atas dengan mentega badam
Tuna dengan keropok gandum
Yogurt Yunani saiz snek di atasnya dengan walnut
Saiz snek keju kotej dan tangerine
Batang saderi dengan mentega badam dan kismis
Coklat coklat gelap dan badam mentah
Iris dan pistachio
Keropok gandum seluruh dengan mentega badam
Muffin gandum bersama dengan mentega badam dan pisang
Telur ayam putih dan irisan epal
Tomat ceri dan baji keju
Yogurt Yunani dengan blueberries
Kek beras dengan krim keju
Yoghurt Yunani teratas dengan granola organik
Muffin gandum keseluruhan dengan irisan alpukat
Lobak dan hummus
Tortilla gandum dengan tuna dan telur rebus


Snek boleh membuat atau memecahkan pelan penurunan berat badan anda. Pastikan beberapa pilihan snek yang tidak boleh dimakan dalam beg atau kereta anda untuk masa-masa apabila anda sedang dalam perjalanan dan terlalu sibuk untuk memasak. Sediakan makanan ringan anda terlebih dahulu setiap minggu dan anda tidak akan mempunyai masalah untuk terus berjalan dengan matlamat kesihatan dan penurunan berat badan anda.

Arahan Video: Cara Saya Makan Snek Malam Hampir Setiap Hari (Mungkin 2024).