Resipi Makan Malam Kesyukuran yang Sihat

• Mungkin 3, 2024

Adakah anda bersyukur? Jika ya, resipi makan malam yang mudah dan sihat ini akan membantu. Dan apabila makan malam Thanksgiving anda selesai, anda akan mendapat kesihatan yang lebih baik untuk bersyukur.

Hanya kerana makan malam Kesyukuran tradisional tentang meraikan banyak, tidak bermakna anda perlu makan lebih banyak makanan yang tidak sihat, menggemukkan. Anda boleh makan malam Thanksgiving tradisional dengan kalkun dan kuah, ubi keledek dan ayam panggang yang sihat.

Jadi mungkin sudah tiba masanya untuk memecahkan tradisi moden yang terlalu keterlaluan. Mari kita kembali kepada makna sebenar makan malam Kesyukuran tradisional, iaitu untuk meraikan kesihatan dan persahabatan.

Turki yang sempurna dengan Turki Terbaik

Pemadat nasi liar yang lazat ini adalah alternatif yang memuaskan untuk pemadat roti berat. Mulailah dengan kalkun 12 hingga 15 lb, tambah ayam belanda yang terbaik di bawah dan ikuti cara memasak arah turkey yang sempurna. Kemudian anda boleh menikmati pesta bercuti kerana anda juga menyihatkan badan anda.

Beras Liar Kesihatan Turkey Stuffing

Campurkan dan masak sehingga selesai:

• 2 cawan beras campuran (kira-kira 1/4 padi liar untuk 3/4 beras basmati beras organik)


• 4 cawan ayam bukan lemak atau kalkun kalkun


• 3 hingga 4 Tbs. natrium natrium rendah

Sementara nasi masak, dadu dan sauté dalam kuali tidak melekat dengan 1 sudu teh. minyak zaitun:

• 2 bawang besar


• 4 tangkai seledri besar


• giblet kalkun (opsional)

Campurkan nasi yang dimasak dengan sayur-sayuran dan giblet sautéed, sambil menambah:

• ½ hingga 1½ sudu teh. garam


• 1 hingga 2 sudu kecil. bijaksana atau perasa ayam kegemaran anda

Ingat, masaklah kalkun memasak lambat (bukan diri anda) dan panggangnya mengikut resipi kalkun yang sempurna. Walaupun tidak ada lemak tambahan, beberapa lemak ayam belanda akan meresap dan rasa peminum.

Gairah Bawang Sehat Percuma

Bahan-bahan (untuk 3 hingga 4 orang - menyesuaikan dengan sewajarnya):

• 2 sudu kecil. bawang merah kering dikeringkan


• 1 cawan ayam bukan lemak atau kalkun kalkun


• 1 Tbs. natrium natrium rendah


• 2 sudu kecil. tepung jagung


• 2 sudu kecil. tepung pastri gandum


• ¼ cawan susu tepung kering bukan lemak


• ¼ hingga ½ tsp. daun kering (pilihan)

Arah:

• Dalam mangkuk kecil, campurkan tepung jagung, tepung pastri gandum dan susu kering. Kemudian campurkan dalam kuih ½ cangkir dan kacau hingga rata.



• Bawa sup ½ cawan yang lain untuk mendidih dalam periuk dengan tamari, bawang dan bawang merah.



• Mengurangkan haba ke rendah, tambah campuran jagung dan reneh, kacau secara berterusan sehingga kuah telah menebal.



• Sekiranya anda mahu saus nipis, aduk dalam ¼ cawan lebih banyak sup dan reneh selama satu minit lagi.

Makan Malam Kesyukuran Anda yang Sihat

Pesta Kesyukuran yang sihat akan merangkumi beberapa hidangan sampingan sayur-sayuran yang ringkas, seperti kacang hijau, kentang manis atau kacang polong, serta salad buah segar untuk padang pasir. Tetapi biarkan mentega biasa, gula dan krim yang biasanya mengiringi hidangan tradisional Kesyukuran tradisional kami.

Menu:

• Turki Memasak Lambat dengan Beras Beras Stuffing


• Sayuran bawang bebas lemak


• Bakar ubi keledek (Bakar sebelum meletakkan ayam belanda masak di dalam ketuhar. Kemudian panaskan pada foil kira-kira 45 minit sebelum mengambil ayam belanda keluar dari ketuhar.)


• Kacang hijau atau kacang polong (dengan bawang mutiara)


• Gulung biji gandum (pilihan)


• Buah sos cranberry manis (pilihan)


• Salad buah segar (Tambah yogurt rendah lemak tanpa gula biasa jika anda mahu ia berkrim.)

Berikut adalah kesihatan yang hebat! Anda boleh menikmati percutian yang sihat dan selamat tahun ini dan nikmatilah juga!

Pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Awam percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Cara Memasak Turki yang Sempurna
7 Penyelesaian Stres Percutian Sihat
Apakah Cara Terbaik Menurunkan Berat?
5 Resipi Salad Buah Segar dengan Kalori

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: 沙茶麵、姜母鴨、土筍凍，瀟灑的阿伯阿嫲，這些就是廈門的味道吧【品城記】 (Mungkin 2024).