Lemon Bawang Putih Ayam & Sayuran Lembaran Pan Resipi

• Mungkin 19, 2024

Makan makan lembaran secara amnya cepat dan mudah disatukan, dan secara umumnya bakar kurang dari 30 minit. Ini Lemon bawang putih Chicken and Vegetable Sheet Pan Dinner tidak terkecuali. Ia memerlukan memotong beberapa sayuran dan memberus gigi mereka dan dada ayam dengan campuran lemon / bawang putih / mentega yang lazat. Keju Parmesan yang baru parut ditaburkan di atas sayur-sayuran selama lima minit terakhir memasak.

Anda boleh mengubah sayur-sayuran yang anda gunakan mengikut apa yang anda ada dalam peti sejuk atau taman anda. Kembang bunga adalah kegemaran, tetapi brokoli, kubis Brussels, dan musim panas kuning labu juga kegemaran alternatif.

6 Pinggan

1/4 cawan mentega
2 sudu minyak zaitun
1 sudu besar bawang putih yang dicincang
1/2 sudu teh kering serai lada kering
Jus dan zest 1 lemon

1 buah lada merah, dipotong dan dipotong menjadi 1 1/2 "petak
2 zucchinis kecil, dipotong menjadi 1 "pusingan tebal
2 cawan floret kembang kol
1 bawang merah kecil, dipotong menjadi 1 "petak

1 pound dada ayam tanpa tulang tanpa tulang, dipangkas, dibersihkan, dan dipotong menjadi enam saiz saiz hidangan
perasa lemon lada

1/2 cawan keju Parmesan yang baru parut

1. Panaskan ketuhar hingga 400 darjah.
2. Garis penaik dengan 1 "sisi dengan kertas atau Silpat.
3. Letakkan mentega, minyak zaitun, bawang putih, dan serpihan lada merah dalam gelas berukuran kaca (8 cawan) atau mangkuk yang besar.
4. Microwave sehingga mentega dicairkan dan berbuih; kacau dalam jus lemon dan semangat.
5. Letakkan sayur-sayuran dalam campuran dan kacau kepada kot; memindahkannya ke lembaran pembakar yang disediakan dalam satu lapisan.
6. Letakkan dada ayam dalam baki campuran mentega, kacau untuk tenggelam dengan baik.
7. Pindahkan dada ayam ke lembaran pembakar dan taburkan dengan lada lemon secara percuma.
8. Bakar 20 minit atau hingga ayam mencapai 120 darjah pada termometer baca segera; taburkan sayur dengan keju Parmesan dan kembali ke oven selama lima minit atau hingga ayam mencapai 130 derajat pada termometer. Berikan segera.

Jumlah per hidangan
Kalori 300 Kalori dari Lemak 180
Peratus Jumlah Kalori Dari: Lemak 60% Protein 30% Carb. 9%

Jumlah Nutrien setiap Serving
Jumlah Lemak 20 g
Lemak tepu 8 g
Kolesterol 78 mg
Natrium 344 mg
Jumlah karbohidrat 7 g
Serat pemakanan 1 g
Gula 0 g
Protein 23 g

Vitamin A 27% Vitamin C 94% Kalsium 0% Besi 7%



Arahan Video: Ayam Bakar Bawang Putih dan Lemon | Tastemade Indonesia (Mungkin 2024).



Lemon Bawang Putih Ayam & Sayuran Lembut Pan Resipi, Memasak Cepat, Lemon Bawang Putih Ayam & Sayuran Lembaran Pan Resipi