Resipi Marsala Rendah Carb Chicken

• Mungkin 2, 2024

Resipi ayam marsala rendah karbohidrat adalah enak, baik untuk anda, dan mengambil kira setengah jam untuk memasak.

Bahan-bahan:
1 dada ayam tanpa tulang, kira-kira 3/4 paun
2 sudu minyak kacang tanah
garam
lada

2 sudu minyak zaitun
1 bawang
garam
lada

10 bella cendawan bayi
5 ulas bawang putih
peapod segel (pilihan)

1/4 cawan chardonnay
1/2 cawan air
1 tepung Tbsp

1/2 cawan krim berat
4oz marsala
10 daun basil

Dadu dada ayam ke dalam kepingan besar, bersaiz besar. Masukkan ke dalam kuali atau koki besar dengan garam dan lada. Sediakan ayam di semua sisi. Letakkannya ke dalam mangkuk untuk sekarang.

Letakkan minyak zaitun ke dalam kuali. Potong bawang ke jalur kurus. Coklat itu.

Potong cendawan ke dalam kepingan dan masukkannya. Kacau sehingga mereka masak. Kini menghancurkan dan memotong bawang putih dan menambah mereka masuk. Selanjutnya tambah peapod jika anda mahu.

Tambah di chardonnay dan deglaze pan. Deglazing bermakna anda memperoleh mana-mana bit makanan yang tinggal di atas kuali. Jadi, anda mengaduk wain di sekeliling dan mendapatkan makanan kembali dari rasa sakit. Apabila itu selesai, tambahkan dalam air, kemudian campurkan tepung secara perlahan-lahan.

Tolak sayuran ke sisi kuali untuk membuat ruang untuk ayam.

Masukkan ayam kembali dengan krim dan marsala. Taburkan basil di atas. Rebus selama 20 minit.

Uji salah satu kepingan ayam tebal dengan memotong pusatnya untuk memastikan ia dimasak dengan teliti.

Sekiranya anda mahu, tambahkan 1/8 cawan tomato diced pada akhir warna dan rasa.

Hidangkan dan nikmati!

Ini adalah resipi yang lazat yang anda boleh berkhidmat di atas kembang kol kecil atau hanya sendiri. Saya suka dengan pucuk brussels.

Dari segi karbohidrat, setengah cawan krim berat mempunyai 3.3g karbohidrat. Bawang mempunyai kira-kira 10g karbohidrat. Bawang putih yang lain 5g atau lebih. Jadi angka kira-kira 20g untuk keseluruhan hidangan, yang berkhidmat kira-kira tiga. Bergantung pada berapa banyak atau sedikit yang anda makan, itu akan menjadi karbohidrat yang anda akhirnya menelan.

Marilah kita tahu apa yang anda fikir tentang resipi dan jika anda membuat sebarang pengubahsuaian kepadanya!





Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Dapur Coach Anah #1 Tosei Keto (Mungkin 2024).