Meditasi tidak psikologi

• Mungkin 4, 2024

Doktor digunakan untuk memanggil meditasi dan amalan kuno lain untuk meningkatkan kesihatan, "psikologi." Pada masa ini, anda mungkin mendapati pengamal penjagaan kesihatan yang menetapkan meditasi (pernafasan pernafasan yang mendalam) untuk semua jenis keadaan, termasuk alahan dan asma.

Meditasi dapat memberikan anda rasa tenang, damai dan keseimbangan yang memberi manfaat kepada kesejahteraan emosi anda dan kesihatan anda secara keseluruhan, menurut Klinik Mayo. Faedah ini tidak berakhir apabila sesi meditasi anda berakhir. Meditasi boleh membantu membawa anda dengan lebih tenang melalui hari anda dan juga boleh memperbaiki keadaan perubatan tertentu seperti alahan, asma, sakit, tekanan darah tinggi, keletihan, masalah tidur dan banyak lagi.

Mereka yang mempunyai alahan dan asma akan mendapat manfaat dalam pelbagai cara. Ramai orang yang mengalami keadaan ini tidak bernafas dengan betul kerana saluran udara yang terjejas. Mereka tidak boleh mengambil udara yang cukup dengan nafas mereka untuk kesihatan yang optimum.

Satu kajian mendapati bahawa amalan yoga yang teratur dengan pernafasan yang mendalam meningkatkan kualiti hidup untuk pesakit asma, membantu mereka untuk tidur dengan lebih baik, mengurangkan penggunaan ubat-ubatan dan kehilangan kerja lebih masa. Ia mungkin disebabkan oleh tumpuan yoga pada pernafasan yang mendalam, yang melancarkan paru-paru, serta tekanan dan kesan pengurangan kecemasan, menurut American College of Alergi, Asma dan Imunologi.

Mengatur nafas walaupun "pernafasan perut" mencipta lebih banyak kapasiti untuk mengambil nafas yang lebih besar. Amalan ini boleh membantu pernafasan berasa "lebih bebas."

Anda boleh mengamalkan meditasi atau pernafasan yang mendalam bernafas di mana sahaja sebaik sahaja anda mendapat gantungnya. Cara yang baik untuk memulakan adalah dengan berbaring, dengan satu blok di bawah punggung atas dan yang lain di bawah kepala anda. Atau anda boleh memilih untuk menggunakan yang lebih baik.

Semasa anda menyedut, aktifkan perut anda secara aktif dan bukannya dada sehingga beberapa saat terakhir. Kemudian anda melepaskan dan menghembus nafas, membiarkan abdomen jatuh dan mengetatkannya pada akhir penghembusan anda.

Ulangi kitaran ini selama tiga minit, dan bina hingga lima hingga enam minit dari masa ke masa. Apabila anda telah turun ke bawah, kemudian cuba prosedur yang sama duduk. Akhirnya, anda boleh maju untuk melakukannya dalam semua situasi.

Arahan Video: Hipnoterapi - Meredakan Stress, Depresi dan Kecemasan (Mungkin 2024).