Rawatan Kemurungan Kos Rendah

• April 29, 2024

** Artikel ini berfungsi paling baik jika anda telah membaca: Rawatan Kemurungan Kos Rendah

Kemurungan dan "hidup pada anggaran" boleh wujud bersama. Anda boleh mendapatkan bantuan yang anda perlukan tanpa melanggar bank. Cuba pilihan rawatan kos rendah ini jika anda rendah dengan wang tunai, tetapi ingin benar-benar menangani kemurungan anda.

PENYELESAIAN COLLEGE / UNIVERSITY
Jika anda tinggal berhampiran kolej atau universiti, lebih daripada mungkin mereka mempunyai semacam psikologi atau program kerja sosial. Panggil jabatan-jabatan ini dan ketahui jika mereka mempunyai program "peringkat sarjana" (calon Masters & Phd). Jika mereka melakukannya, mereka mungkin menawarkan kaunseling murah kepada orang ramai.

Pelajar dalam program ini sering mempunyai pengalaman bekerja nyata di atas kelayakan pendidikan mereka dan diawasi dengan teliti. Kualiti terapi perlu baik.


PENYELESAIAN SPIRITUAL
Ramai pasangan yang mencari kaunseling pra-perkahwinan, banyak gereja dan sinagoga menawarkan kumpulan kaunseling dan kaunseling swasta yang diketuai oleh menteri dan rabbi yang memegang ijazah dalam kaunseling pastoral dan mempunyai pengalaman. Jenis kaunseling ini biasanya disediakan berdasarkan dasar yuran gelongsor, dan berfungsi dengan baik untuk pelbagai jenis masalah kesihatan mental kualiti hidup seperti kemurungan.

Orang sering merasa lebih selesa dengan kaunseling yang juga memegang kepercayaan kerohanian dan cara hidup mereka. Ia juga bagus untuk mempunyai wajah yang biasa dan seseorang yang anda sudah mempercayai kesihatan rohani anda - membantu anda dengan kesihatan emosi anda juga.


THERAPY ONLINE
Terdapat lebih banyak profesional kesihatan mental yang berkelayakan dalam talian berbanding sebelum ini. Kebanyakannya adalah lanjutan daripada amalan tradisional mereka - dan cara mudah untuk menjangkau orang yang mungkin tidak biasanya membuat lawatan pejabat. Kajian terbaru mengesahkan bahawa terapi dalam talian telah terbukti dapat memperbaiki gejala-gejala pelanggan yang lemah dan sederhana.

Terapi jenis ini hebat jika anda mengalami kemurungan yang ringan, dan bukannya diganggu dengan lawatan pejabat orang. Ia juga hebat kerana ahli terapi boleh mengenakan bayaran kurang untuk sesi biasa - tidak ada overhead. Kebanyakan profesional akan mempunyai yuran yang disenaraikan di laman web mereka, tetapi ramai mungkin terbuka untuk rundingan. Untuk mencari satu, cari carian kata kunci untuk jenis profesional yang anda minati atau cari di laman web Psikologi Hari Ini. Mereka mempunyai direktori yang baik di sana.

KUMPULAN SOKONGAN
Cara berkesan untuk bekerja melalui kemurungan adalah untuk menyertai kumpulan sokongan di kawasan anda. Kebanyakan kumpulan ini mungkin akan tertumpu pada menangani apa yang mungkin "gejala" atau "tanda-tanda" kemurungan anda seperti: penyalahgunaan alkohol dan dadah, pengurusan kemarahan, gangguan makan, dan sebagainya. Akar isu ini (kemurungan anda) dibincangkan dalam kumpulan ini. Itulah bagaimana anda tahu anda telah menemui yang baik.

Kumpulan sokongan selalunya berasaskan komuniti, tetapi anda juga boleh mencari yang benar-benar baik dalam talian juga. Cukup ketik kata kunci seperti "kumpulan sokongan depresi" atau pergi ke tapak utama seperti google dan yahoo groups dan cari kumpulan yang sesuai untuk dicuba. Sekiranya anda tetap berada di luar talian - cuba cari siaran di akhbar komuniti anda, perpustakaan tempatan, hospital atau Starbucks ™!

SELF-HELP
Akhir sekali, ini adalah pilihan yang kebanyakan orang cuba terlebih dahulu. Membeli buku bantuan diri dan / atau artikel membaca seperti ini adalah cara terbaik untuk meneroka rawatan kemurungan anda. Apa pilihan ini adalah untuk membuat anda mula berfikir tentang apa yang berlaku, bagaimana anda sampai di sana, dan apa yang anda boleh lakukan menggali sendiri. Ramai orang telah dapat mencari jalan keluar sendiri dari kemurungan - walaupun saya percaya ia adalah pilihan yang akan bekerja lebih baik bersama dengan satu lagi pilihan kos rendah yang termasuk terapi.

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" adalah pakar psikoterapi, penulis, dan pihak berkuasa nasihat dalam talian. Lamannya GirlShrink.com adalah laman web # 1 "Nasihat & Kaunseling" di web. Sila lawati kami untuk lebih banyak perbincangan mengenai topik ini di
"//forums.coffebreakblog.com/ubbthreads.php?ubb=postlist&Board=77"> forum pengekalan untuk membincangkannya lebih lanjut. Jangan lupa untuk melanggan newsletter kami untuk topik dalam berita, artikel baru, ulasan laman web & buku, dan sumber kemurungan yang berguna lainnya. Langgan di bawah.

Arahan Video: KESIHATAN : Kemurungan Dan Tips Atasi - Dr Ahmad Rostam Md Zin (April 2024).