Dapur Lebih Organised, Anda Sihat

• Mungkin 6, 2024

Bagi kebanyakan kita, dapur adalah salah satu bilik yang paling penting di dalam rumah. Ia juga antara yang paling berkemungkinan untuk mengumpul kekacauan, baik dari segi barangan yang tidak benar-benar tergolong dalam dapur (berfikir mainan, buku, dan banyak perkara yang dijatuhkan di kaunter sepanjang hari) dan dari segi makanan, memasak gear, dan bekalan lain yang secara teknikal mempunyai rumah yang sah di ruang ini.

Mengosongkan dapur kekacauan ini menjadikannya lebih mudah untuk menyediakan makanan berkhasiat dan makanan ringan, yang seterusnya dapat menyumbang kepada kesihatan dan keluarga anda. Berikut adalah 5 cara untuk mendapatkan dapur anda supaya bentuk makan adalah snap.

1. Pergi ke misi berburu asing.
Adakah terdapat perkara-perkara yang mengintai di suatu tempat di dapur anda yang bukan miliknya? Mungkin ada timbunan mel yang tidak pernah dibuat ke pejabat rumah anda, beberapa mainan yang hilang dalam perjalanan ke bilik permainan, atau beberapa alat yang dimasukkan ke dalam laci di sini dan bukannya dikembalikan ke rumah mereka. Sekarang adalah masa untuk merobohkan barang-barang ini dan meletakkan mereka di mana mereka berada. Kekacauan seperti ini membuatkan dapur berasa lebih kacau secara keseluruhan, dan juga boleh menjadikannya lebih sukar untuk melakukan apa yang anda inginkan / perlu lakukan di sini, yang menyimpan, menyediakan, dan makan makanan.

2. Tunjukkan sedikit kejujuran.
Sekiranya laci dan kabinet dapur anda disumbat ke pinggan mangkuk dengan alat memasak, alat, plat, dan cermin mata, peluang adalah sebahagian daripada proses makan-persediaan adalah gangguan, kerana anda mungkin perlu mengeluarkan beberapa perkara untuk mengakses satu perkara yang anda sebenarnya mahu. Beri diri anda berehat dan berpecah dengan barang-barang dapur yang anda tidak benar-benar, benar-benar, gunakan dengan jujur ​​secara teratur. Sekiranya anda melekat pada perkara yang anda tarik hanya sekali setahun (seperti periuk kek elok Paskah), simpannya dalam kabinet tinggi atau dalam tong di loteng, bawah tanah, atau garaj.

3. Ulangi Langkah 2, dengan perasaan (dan makanan).
Satu lagi sumber kekacauan dapur yang penting, dan satu yang boleh melakukan lebih banyak kerosakan pada kesihatan dan pinggang anda daripada hidangan pinggan bertema bercuti, sudah tua, tidak boleh dimakan, tidak diingini atau makanan tidak sah. Jadi, apabila anda sudah selesai membuang bekalan yang anda tidak perlukan, mahu, atau gunakan, berikan perhatian kepada pantry, peti sejuk, dan beku.

Matlamat anda di sini adalah untuk membersihkan makanan yang sudah melepasi perdana, yang anda tidak mungkin makan, atau - dan di sini adalah penendang - yang membuat anda berasa buruk, sama ada secara fizikal atau emosi (atau kedua-duanya), selepas anda dimakan. Sekiranya beg plastik itu meninggalkan anda sakit perut atau awan kelabu di atas kepala anda, keluarlah mereka. Mereka bar coklat yang tidak cukup enak untuk benar-benar memenuhi keinginan coklat? Adios. Makanan yang terlalu banyak diproses? Perkara yang "keseronokan bersalah" sedikit terlalu kerap? So long, selamat tinggal, auf wiedersehn, adieu.

4. Buat beberapa penyusunan semula.
Dengan barang-barang yang tidak diingini keluar dari dapur, sudah tiba masanya untuk melakukan sedikit tweaking untuk menjadikan bilik ruang yang lebih sihat dan lebih berfungsi. Idea di sini adalah untuk menjadikannya semudah yang mungkin untuk anda (dan ahli keluarga anda yang lain) untuk mempersiapkan dan makan makanan dan makanan ringan yang baik. Ini bermakna menyimpan peralatan masak, alat, pinggan mangkuk, dan cermin setiap hari di tempat yang mudah diakses di dalam kabinet dan laci anda supaya anda dapat mencari apa yang anda perlukan tanpa kesulitan apabila tiba masanya untuk memasak makanan atau menetapkan jadual.

Dari segi makanan, berhasrat untuk mempunyai perkara-perkara yang akan memberi anda pemakanan yang paling gemar untuk mendapatkan wang di tempat-tempat yang paling menonjol di pantri, peti sejuk, dan peti sejuk, dengan makanan merawat dan "kadang-kadang" diturunkan ke peringkat kedua. Jika terdapat anak-anak di dalam rumah, letakkan snek yang sihat (bar granola, kacang, buah-buahan, dan sebagainya) di dalam laci atau di rak yang mudah untuk diakses oleh anak-anak. Adakah saya naif untuk berfikir bahawa ini akan menghalang anak-anak dari mendaki di kaunter untuk sampai ke balang cookie? Tidak. Tetapi saya percaya ia satu langkah penting dalam menggalakkan mereka berfikir dua kali mengenai apa yang mereka makan.

5. Membangun dan mengekalkan kesedaran baru.
Akhirnya - dan ini mungkin menjadi langkah yang paling menarik - mencabar diri sendiri (dan orang lain di dalam rumah anda) untuk menjadi lebih sedar tentang angin apa yang ada di dapur, kerana ini boleh memberi kesan langsung kepada angin yang ada dalam diri anda. Setakat yang mungkin, pastikan dapur bersih dari barang-barang yang tidak berada di sana; jika anda mendapati bahawa anda memerlukan perkara yang tidak berkaitan dengan makanan di dalam bilik ini (seperti sampul surat, setem, dan pen untuk membayar bil), berikan mereka ruang khusus mereka, daripada membiarkan mereka menceroboh di kawasan simpanan makanan atau persediaan.

Mencabar diri anda untuk tidak merangkum dapur dengan bekalan dan alat yang tidak dibutuhkan. Beberapa barangan dapur yang serba boleh dan berkualiti tinggi akan jauh lebih berguna kepada anda dalam jangka masa panjang - dan akan mengambil lebih banyak ruang simpanan - daripada sekumpulan alat tunggal. Di sini seperti di tempat lain, kuantiti kualiti mengalahkan.

Yang memegang makanan juga.Anda tidak perlu pergi ke ekstrem, tetapi menyimpan dapur anda dengan makanan yang lazat dan berkhasiat (yang selalunya lebih murah daripada rakan-rakan mereka yang sangat diproses, yang dipersoalkan dengan nutrisi) dan mengekalkan merawat sebagai merawat - dan bukannya menjadikan mereka setiap hari. memberi anda rangsangan yang serius dalam jabatan makan yang sihat.

Bulan ini, sebelum musim cuti musim sejuk mula turun kepada kami secara berkuatkuasa, luangkan masa untuk memberi dapur kepada anda makeover yang sihat. Anda akan mendapat dapur yang lebih jelas, lebih berfungsi, dan pandangan baru tentang bagaimana anda makan.

Arahan Video: Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan | DAY 3 (Mungkin 2024).