Pemikiran Negatif Meningkatkan Kemurungan

• Mungkin 21, 2024

Salah satu sebab utama kemurungan adalah pemikiran negatif. Kebanyakan orang mempunyai pemikiran negatif yang kadang-kadang, tetapi itu bukan apa yang saya maksudkan. Saya bercakap tentang corak pemikiran negatif. Bagi sesetengah daripada kita, kaca itu bukan hanya separuh kosong, tetapi ia juga mempunyai retak besar, dan ia bocor di seluruh kita!

Saya telah dipanggil pesimis dan negatif sepanjang hidup saya, yang saya selalu menjawab, "Saya tidak pesimis - saya realistik." Mempunyai pengalaman yang negatif dan menyakitkan (terutama jika terdapat banyak daripada mereka) menyebabkan kita mengharapkan yang paling teruk. Seperti yang kita semua tahu, perkara buruk berlaku, tetapi tidak selalu.

Justifikasi saya terhadap sikap negatif saya ialah, "Jika anda mengharapkan yang paling teruk, bukan sahaja anda tidak kecewa atau tertahan, tetapi terkadang, anda terkejut." Ia masuk akal kepada saya, tetapi apa yang saya tidak sedari adalah bahawa kadang-kadang pemikiran negatif anda adalah nubuatan yang memuaskan diri. Anda mengharapkan perkara-perkara buruk berlaku, jadi anda tidak membenarkan perkara-perkara baik berlaku, dan anda secara sedar mengundang perkara-perkara buruk dalam hidup anda.

Ini benar terutama berkaitan dengan hubungan. Hakikatnya adalah bahawa tiada siapa yang menikmatinya. Walaupun pada saya yang paling negatif, saya tidak menghargai orang lain yang hujan di perarakan saya sekali-sekala.

Awak ada orang negatif. Anda tahu apa yang menurunkannya. Mungkin orang-orang yang tidak pernah memanggil lagi tidak dapat menangani azab dan kesuraman kita. Dan mungkin negativiti kita adalah apa yang menarik semua jerks untuk bermula dengan!

Saya tidak mencadangkan kita sepatutnya semua Pollyanna, mengharapkan kehidupan menjadi semangkuk ceri yang diadu. Ianya bukan. Kadang-kadang anda menggigit ceri, mencari lubang dan cip gigi. Walau bagaimanapun, kebanyakan masa, ceri-ceri ini adalah sedap dan semua gigi anda tetap utuh. Kita perlu memberi tumpuan kepada 100,000 ceri yang lebih sedap dan bukannya gigi yang dipotong.

Kami berwayar, kemudian diprogram untuk memikirkan cara kami berfikir, tetapi ia tidak diukir dalam batu. Kita tidak perlu terus berfikir secara negatif. Langkah pertama dalam mengubah cara kita berfikir adalah untuk mengenal pasti pemikiran negatif. Kami telah melakukannya begitu lama sehingga kami tidak menyedarinya melainkan jika kami memberi perhatian.

Sebagai contoh, katakan anda pergi untuk temuduga kerja. Anda sedang menunggu di lobi dan anda memberitahu diri sendiri, "Saya sepatutnya memakai seluar hitam saya. Ini biru yang terlalu ketat. Dan warna biru dalam baju ini bukan perlawanan sempurna. Apa yang dikatakan mengenai kemahiran organisasi saya? Kenapa saya di sini? Saya tidak layak untuk kerja ini. Mereka tidak akan menyewa saya. "

Pemikiran seperti itu mempengaruhi sikap anda, harga diri dan cara anda membentangkan diri anda. Sekiranya anda tidak diupah, kemungkinan besar adalah kerana anda mempersembahkan diri anda sebagai orang yang kalah - bukan kerana anda adalah satu. Anda percaya anda tidak berkelayakan untuk pekerjaan, jadi inilah yang anda sampaikan. Sekiranya anda tidak percaya kepada diri sendiri, tidak ada sesiapa pun yang akan melakukannya.

Buat usaha yang sedar untuk berfikir secara positif mengenai diri anda dan berikanlah fikiran positif itu. Katakan kepada diri sendiri, "Saya seorang yang cerdas, menarik dan kompeten. Saya suka, disayangi dan dihargai. Saya mampu melakukan apa-apa kerja yang saya dilatih. Saya layak mendapat kebaikan termasuk cinta, pujian, pengampunan dan kemakmuran. "

Anda bercakap sendiri untuk mempercayai perkara-perkara negatif, jadi jika anda memberitahu diri anda perkara yang positif, akhirnya anda boleh dan akan mempercayainya.

Kebanyakan masa, pemikiran negatif tentang diri kita berasal dari perkara kejam yang dikatakan orang lain. Kadang-kadang perkara yang lebih sukar untuk diatasi, tetapi mungkin. Dan ingat: Hanya kerana seseorang mengatakan sesuatu tidak bermakna ia benar!

Terlepas dari bagaimana pemikiran negatif bermula, anda tidak perlu membenarkannya mengawal hidup anda. Cara terbaik untuk belajar bagaimana mengubah corak pemikiran ialah melihat terapi berlesen. Terapi bicara adalah alat yang tidak ternilai dalam menangani corak pemikiran, dan ia dapat menjadi instrumen penting dalam membantu anda mengatasi pemikiran negatif, dan itu akan mengurangkan kemurungan anda.

Anda tidak mula berfikir secara negatif semalam, jadi jangan berharap untuk menukarnya dalam semalam. Saya telah mengusahakannya selama beberapa tahun yang lalu dan saya telah membuat kemajuan, tetapi saya masih kembali kepada pemikiran lama saya ketika saya tidak berhati-hati. Ia tidak mudah, tetapi ia berbaloi.

Suami saya adalah orang yang sangat positif. Beliau telah menjadi model peranan saya dan pembantu saya, dan saya sangat bersyukur atas perubahan yang dia telah membantu saya membuat pemikiran positif. Sekiranya mungkin, keluarkan diri anda dengan orang yang positif. Sama seperti keadaan negatif seolah-olah "menggosok" pada anda, begitu juga positif.

Ia masih mengejutkan saya apabila saya mendengar perkara positif dan harapan keluar dari mulut saya! Jika orang yang "setengah kosong" seperti saya boleh menjadi lebih positif, anda boleh juga!

Arahan Video: Schizophrenia - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (Mungkin 2024).