Membantu Tidur Kembar Anda

• Mungkin 19, 2024

Satu perkara yang anda tidak boleh mempersiapkan sebagai ibu bapa baru kembar adalah kekurangan tidur. Tidak dapat mendapatkan kembar anda pada rutin tidur boleh meletihkan untuk semua orang dalam rumah tangga. Berikut adalah beberapa petua penting yang perlu anda ikuti untuk membantu proses bersama. Perlu diingat bahawa beberapa bayi mengambil masa yang lebih lama daripada yang lain untuk membangunkan jadual tidur, dan petua-petua ini harus meringankan laluan ke matlamat itu!

Mempunyai rutin waktu malam untuk kembar anda

Menjadi selaras dengan rutin waktu malam anda adalah kunci untuk membantu jadual tidur bayi anda. Sama ada anda memilih untuk mandi kembar dengan sabun lavender, memakai baju tidur, topi atau sarung tangan tertentu, setiap ritual adalah sangat penting untuk mendapatkan kembar anda biasa dengan rutin setiap malam. Pastikan anda juga mengurangkan jumlah cahaya di dalam bilik sekurang-kurangnya sejam sebelum waktu tidur sehingga mereka mula memahami bahawa kegelapan bermakna tiba masanya untuk memukul karung! Juga, yang paling penting, kembar perlu diketuai untuk ritual mereka pada waktu yang sama setiap malam. Jelas sekali tiada siapa yang boleh mengambil kira keadaan yang tidak dijangka, tetapi sebagai peraturan ia akan membantu membuat aktiviti pra-tidur lebih berkesan.

Anda juga harus mempunyai rutin sendiri

Memastikan anda bersedia untuk penyusuan waktu malam boleh membantu anda mendapatkan beberapa zzz tambahan. Sebelum berangkat ke tempat tidur, pastikan botol disediakan di dalam peti sejuk supaya apabila anda bangun, anda tidak perlu risau tentang mengukur atau membersihkan botol. (Tidak menyakitkan untuk menyelesaikan pembersihan semua hidangan / botol di dalam sinki untuk bangun ke dapur yang bersih juga!) Anda juga mungkin mahu memastikan lampin, kain lap, selimut tambahan dan selimut berada di tangan masing-masing lantai rumah anda dan sedia untuk digunakan. Anda tentu tidak mahu mencari diri anda mencari barang-barang ini pada pertengahan malam. Ia juga menyimpan perjalanan ke atas dan ke bawah tangga sekurang-kurangnya pada siang hari ... perjalanan-perjalanan itu menambah orang yang tidak tidur dengan sangat baik! Selain itu, jika ada apa-apa yang boleh anda lakukan untuk membuat permulaan hari lebih mudah (mengambil makanan bayi, kuali untuk sarapan, mengisi cerek teh, dan lain-lain), ia boleh mencukur beberapa minit atau lebih daripada rutin pagi anda.

Kerja Pasukan!

Sekiranya pasangan atau pasangan anda dapat membantu, maka mengambil kesempatan sepenuhnya. Anda mungkin mahu bergiliran dengan penyusuan malam, sama ada setiap malam atau setiap makanan lain. Ibu bapa yang beristirahat adalah ibu bapa yang bahagia. Sukar bergaul keluarga untuk membantu? Menjanjikan mereka makanan yang dimasak di rumah, dan ambil semua pelawat yang anda boleh dapatkan! Rakan-rakan dan keluarga yang BENAR-BENAR yang baik akan melakukan makan malam jika anda menunjukkan kepada mereka apa yang perlu dilakukan. Malam itu (atau makan 2 pagi) tidak benar-benar tertanya-tanya jika anda telah berada dalam regangan sepanjang minggu atau lebih. Tetapkannya tepat untuk beberapa jam penjagaan anak sepanjang hari. Cuba keluar atau tutup pintu dan ambil tidur dengan baik. Ini cara terbaik untuk mendapatkan sedikit saya!

Arahan Video: 4 Posisi Tidur yang Tepat untuk Ibu Hamil (Mungkin 2024).