Pelan Sembilan Langkah Osteoporosis

• Mungkin 19, 2024

Osteoporosis - Satu Pelan Langkah Sembilan

Terdapat dua sebab mengapa osteoporosis berlaku mengikut perspektif pemakanan klinikal. Yang pertama dan terpenting ialah bahan mentah yang diperlukan untuk pembentukan tulang tidak diambil. Itulah mitos bahawa kalsium adalah kunci kepada pembinaan tulang. Ia hanya salah seorang pemain. Ia memerlukan kesatuan sinergistik pelbagai sebatian dan mineral untuk menghasilkan bahan tulang. Bahan-bahan mentah mesti dibekalkan dan kebanyakannya akan di dalam galian. Sekunder adalah vitamin yang diperlukan, dan ketiga adalah hormon.

Alasan kedua adalah terdapat kekurangan pencernaan yang menghalang bahan-bahan mentah yang tercemar daripada masuk ke dalam badan. Penghadaman yang tidak mencukupi akan memelihara mineral dan nutrien sokongan lain daripada memasuki aliran darah.

Di kalangan orang tua mungkin ada masalah hormon. Adakah tiroid dan paratiroid diperiksa. Jangan terima ubat yang dipanggil synthroid atau apa-apa yang serupa jika terdapat hipitrio konditon. Permintaan tiroid Armor. Tambahan yodium harus dipertimbangkan dan tiroid disemak semula selepas suplemen iodin selama 3 bulan.

1. Silika - penting untuk pembentukan matriks tulang, dan pembaikan tisu penghubung yang sukar pada sendi dan tulang. . Ia menyediakan badan dengan kekuatan dan kelenturan. Saya akan mengambil produk silika berasaskan tumbuhan semulajadi untuk kesan terbaik. Terdapat kes-kes yang dilaporkan untuk mengubati osteoporosis dengan penggunaan herba Horsetail yang sangat tinggi dalam silika dan yang sangat bioavailable. Banyak ubat-ubatan telah dilaporkan dalam hanya 9 minggu tetapi untuk osteoporosis yang sangat maju ia sudah tentu akan mengambil masa yang lebih lama.

Pembelian anda boleh membeli silica Alta atau Flora Vegatal silica di iherb. Saya akan mengambil 16 kapsul sehari selama 3 minggu, kemudian 12 hari selama 3 minggu, kemudian 8 hari selama 3 minggu, dan kemudian dos penyelenggaraan 6 caps sehari, 2 selepas setiap makan.

Kamu tahu. Tiada siapa yang menyukai perkataan menyembuhkan dalam kesihatan konvensional atau alternatif. Ia benar-benar meletakkan orang di atas harapan. Tetapi guru pemakanan klinikal saya menggunakan perkataan penyembuhan untuk osteoporosis dengan penggunaan produk horsetail silika ini. Produk ini mungkin menghabiskan sedikit. Selepas keputusannya dilihat, saya akan mencari produk herba Horsetail organik yang lebih murah.

2. Vitamin D3 - mesti ditingkatkan. Jangan fikir anda akan mendapatnya dari matahari kerana orang tua kehilangan kapasiti untuk menghasilkan vitamin D dari matahari. Sebenarnya kapasiti ini mula berkurangan pada awal '30-an. Saya nasihatkan bahawa anda mendapat tahap vitamin D anda. Anda mahukan ujian tahap 25 hydroxy vit D3, tidak ada yang lain. Anda mahu tahap D anda naik ke 50, dengan 70 hingga 90 menjadi optimum dengan keadaan kesihatan kronik. Sangat sukar untuk mendapatkan tahap D untuk meningkat. Anda perlu mega dos pada D sehingga ia berlaku. Ia mungkin mengambil masa beberapa bulan. Rawat semula tahap D anda pada 6 minggu dan laraskan dos anda dengan sewajarnya. Apabila anda telah mencapai tahap 90, anda boleh memotong semula tetapi masih perlu menambah setiap hari untuk mengekalkan tahap anda.

D3 50,0000 iu 2 x hari selama satu minggu, maka saya akan mengambilnya 1 x hari selama seminggu,. maka saya dikurangkan kepada 10,000 IU setiap hari. Selepas 6 minggu, tahap Vitamin D3 saya akan diperiksa. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Selepas tahap vitamin D diperiksa dan anda mendapati anda berada pada tahap 70 hingga 90, 5,000 IU sehari biasanya diperlukan untuk penyelenggaraan.

Vitamin D akan membantu membina semula tulang dan akan mencegah kanser.

Berikut adalah nota mengenai Vitamin D3 dari Persidangan Terapi Penggantian Hormon Bioidentical yang saya hadiri. Saya tidak semestinya mengesyorkan ini ... Saya letakkan di sini supaya anda dapat mengetahui apa yang dilakukan oleh beberapa pengamal.

Nota ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Pakar Keluarga dan Pakar Hormon Bio - Identik

Kaedah Pemakaian Vit D3

1. Secara lisan

2. losyen terapi penggantian topikal D3

3. Suntikan

Suntikan Vitmain D

Dr. Campbell mengesyorkan:

Suatu kali setahun suntikan Custom dikompaunkan

400,000 hingga 600,000 IU vitamin D3

Kebanyakan orang akan dipulihkan dengan satu suntikan tetapi ada beberapa yang memerlukan suntikan kedua dan mereka mungkin memerlukan 5,000 IU setiap hari untuk mengekalkan tahap 50 sepanjang tahun. Dr Campbell mengesyorkan suntikan kepada hampir semua pesakitnya.

Di Amerika Syarikat tidak ada RDA untuk Vit D

1000 IU tidak mencukupi untuk memulihkan atau mengekalkan tahap 50

2,000 diperlukan untuk mengekalkan tahap D 50.

kekurangan memerlukan 5 hingga 10,000 IU setiap hari.

Ulas semula D3 selepas 5 hingga 6 minggu

(400 IU adalah 1/10 daripada apa yang diperlukan)

Di India setiap pesakit rumah kejururawatan mendapat suntikan 600,000 IU setiap tahun secara rutin!

Tahap D 46 hingga 50 adalah kelebihan terbaik untuk mencegah kanser

Tanda-tanda Kekurangan dalam tempoh masa yang panjang:

Kelemahan otot proksimal (Mereka tidak boleh keluar daripada kerusi melainkan mereka menolak sendiri dan ini disebabkan oleh kekurangan vitamin D)

Osteoporosis, Kesakitan tulang, Kemurungan, Kabut otak, Insomnia, kuku yang lemah, otot panggul lemah

Ujian Kanan - gunakan bioidentical vit D3 sebagai badan boleh memprosesnya dengan lebih baik
dapatkan tahap 25 hydroxy vit D3

Sekiranya kedai Vitamin D mencukupi keperluan untuk dos yang tinggi kalsium tidak diperlukan. Dos yang tinggi kalsium tambahan boleh menyebabkan masalah, batu ginjal.Dapatkan kebanyakan kalsium anda dari sayur-sayuran hijau dan jumlah yang anda perlukan untuk makanan tambahan akan menjadi kurang.

Anda memerlukan magnesium protein kalsium mineral, yodium, strontium, boron, serta senaman dengan Vit D3 untuk mencegah osteoporosis. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Latihan mengangkat berat badan adalah optimum dan berat tangan kecil sebanyak 1 hingga 3 paun adalah mencukupi mengikut kajian.

Dia tidak mencadangkan ubat osteoporosis preskripsi.

Akhir Nota ............................................... ..........................

Jika anda mendapati bahawa beberapa makanan tambahan yang anda tawarkan menawarkan Vitamin D dan anda bimbang untuk mengambil terlalu banyak jangan risau. Ia bertukar bahawa overdosis pada Vitamin D kebanyakannya mitos dan sebahagian besarnya berdasarkan kajian yang tidak tepat. Sebagai dos penyelenggaraan, selepas tahap vitamin D3 anda diuji antara 50 dan 70, Vitamin D3 5,000 IU hingga 10,000 IU setiap hari adalah OK. Seperti masa berlalu anda mungkin melihat di mana anda perlu mengetatkan pada tetapi hanya ujian akan dapat membantu anda dengan ini. Sesetengah warga tua memerlukan 10,000 IU sehari.

3. Vitamin K2

Anda memerlukan sekurang-kurangnya 90 mcg. Produk ini boleh membantu mencegah strok dan masalah vaskular lain. Sekiranya anda mengalami penipisan darah seperti warfarin / coumadin, bincangkan ini dengan doktor anda terlebih dahulu.

Vitamin K2 adalah penting untuk membantu deposit mineral dalam tulang. Saya kini akan merujuk anda ke laman web ini untuk butiran mengenai betapa pentingnya vitamin K2.

Weston Price, salah seorang pakar pemakanan yang paling besar, tidak dapat menentukan identiti Vitamin K2 tetapi dia mengetahui kehadirannya yang bermanfaat dalam diet dengan jenis lemak yang betul. Dia memanggilnya Activator X kerana ia bertanggungjawab untuk fungsi nutrien yang begitu banyak. westonaprice.org

4. Magnesium - Saya menjamin bahawa anda adalah kekurangan magnesium. Magnesium adalah lebih penting daripada kalsium untuk pembinaan tulang dan nisbah magnesium ke kalsium perlu kurang dari 1 hingga 1. Sesetengah pengamal alternatif mengatakan 2 hingga 1, dengan kalsium bahan yang kurang. Saya fikir keputusan itu masih belum selesai.

Untuk Magnesium mandi dengan ini sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Penyerapan magnesium transdermal akan memberikan aplikasi terbaik magnesium. Anda juga akan mengambil pil magnesium setiap hari. Satu tidak mengecualikan yang lain.

Vitamin Swanson menjual produk transdermal magnesium cair yang sangat baik.

Cari magnesium produk klorida dan ambil 600 mg sehari atau magnesium dalam bentuk sitrat magnesium.

Cari juga produk kalsium sitrat dan ambil sekurang-kurangnya 250 hingga 400 mg sehari.

5. Protien - Untuk membina protein tulang adalah penting. Anda memerlukan banyak protein berkualiti tinggi. Ikan, ayam dan telur sangat bagus. Daging merah sekali atau dua kali seminggu dibenarkan. Anda memerlukan sekurang-kurangnya 40 gram protein setiap hari. Telur juga menyediakan vitamin K2.

Berikut adalah halangan. Kebanyakan orang tua tidak mencerna protein mereka dengan betul. Seperti yang kita usia kita keupayaan untuk mencerna protein pergi turun kerana penurunan pengeluaran asid hidroklorik dan enzim lain. Anda memerlukan suplemen Betaine HCL untuk mengambil semua makanan protein anda dan pada tahap permainan ini semua makanan anda harus mempunyai protein.

Dua puluh tahun ujian yang dilakukan di Klinik Tahoma di Washington telah menunjukkan bahawa 90 peratus individu dengan osteoporosis mempunyai asid perut yang rendah. Asid perut diperlukan untuk asimilasi mineral yang tepat. Ubah dos Haine betaine anda berdasarkan berapa banyak makanan yang anda makan pada setiap hidangan.

Sekarang bahawa anda mempunyai bantuan yang anda perlukan untuk mencerna protein dengan betul di sini adalah produk protein predigested yang hebat yang dengan mudah akan menguatkan gram protein anda. Ia adalah Jarrow whey dan hanya produk yang hebat. Saya bercampur dengan jus epal dan minum setiap hari. Dengan produk seperti ini, anda akan meningkatkan pengambilan protein anda sekitar 20 gram tanpa semua kalori yang biasanya dikaitkan dengan pengambilan protein. Pastikan anda mengambil suplemen Betain HCL apabila anda minum goncang ini.

6. Kalsium - Jadi Bagaimana dengan Kalsium?

Wanita sentiasa diberitahu untuk mengambil lebih banyak kalsium, 1200-1500 miligram kalsium tambahan setiap hari. Ini kesilapan besar. Wanita yang makan makanan yang baik sudah mendapat kira-kira 600-800 miligram kalsium, terutama jika mereka makan produk tenusu. Oleh itu, mereka hanya memerlukan kira-kira 250-400 miligram kalsium tambahan dengan jumlah magnesium yang sama.

Sayuran memberikan fitonutrien kompleks yang diperlukan untuk mendepositkan tulang ke dalam matriks dan ada yang tinggi dalam kalsium. Brokoli adalah pemenang seperti kubis hijau, saderi, sayur-sayuran dandilion, kubis Cina, Okra. Anda perlu makan sekurang-kurangnya 2 makanan dari carta ini setiap hari yang berpangkat dalam 30 atau 40 atau lebih. Labu Pie mana-mana? Sentiasa ingat bahawa sayur-sayuran organik sama ada segar atau dalam tin akan mempunyai kandungan mineral yang lebih tinggi kerana ia ditanam di tanah kaya mineral.

Cari pautan ke carta kalsium pada akhir artikel.



Anda mahu kalsium CITRATE. Anda boleh mencampur kalsium serbuk beberapa jus. Satu setengah sudu teh akan cukup untuk sama dengan 300mg. Jangan campurkan kalsium ini dengan goncang protein anda kerana Kalsium cenderung meneutralkan asid hidroklorik (ingatlah Tums?) Atau jika anda lebih suka anda boleh mencari pil bukan serbuk. Tetapi 250 hingga 400mg kalsium perlu mencukupi dan jumlah kalsium yang anda ambil sekurang-kurangnya sama dengan magnesium anda. Ia selamat untuk mengambil lebih banyak magnesium daripada kalsium jika anda fikir anda memerlukannya. Anda harus mendapatkan kebanyakan kalsium anda dari sayuran segar. Sekiranya anda tidak boleh makan sayur-sayuran, meningkatkan jumlah kalsium yang anda ambil kira-kira 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Yang terbukti bahawa kalsium tambahan 1000 hingga 1500mg sehari tidak menghalang patah tulang. Banyak wanita yang mengambil dos seperti ini juga mempunyai batu ginjal, arteri tersumbat dan penyakit jantung.Vitamin K2 akan membantu buah pinggang untuk menguruskan tahap kalsium yang lebih tinggi, tetapi masih, 1000 mg adalah terlalu banyak.

Salah satu faktor utama yang menentukan penempatan kalsium dalam tulang ialah hormon. Itulah sebabnya wanita yang menopaus menjadi calon untuk osteoporosis.

Kajian selama 15 tahun melibatkan 36,000 wanita mendapati makanan tambahan kalsium tidak bernilai, dan ia juga dapat meningkatkan risiko batu ginjal. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006]

7. Boron dan Strontium dan mineral jejak lain - diperlukan untuk membentuk matriks tulang yang berkualiti.

"Mengambil strontium sebagai tambahan kepada kalsium adalah lebih berkesan daripada kalsium sahaja. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa strontium lebih banyak daripada melambatkan kemerosotan tulang anda-ia sebenarnya merangsang pembentukan tulang pesat. New England Journal of Medicine menunjukkan bahawa gabungan strontium ranelate, kalsium, dan vitamin D meningkat kepadatan tulang sebanyak 9 hingga 15 peratus selama tiga tahun. "(Per Dr Jonathan Wright MD dari Klinik Tacoma)

Saya menggunakan strontium yang mengandungi suplemen. Lihat produk berikut. Yang disebut Osteo-min AM & dan kemudian terdapat PM Ostomins. Kerana sesetengah penyelidik terkemuka mengatakan bahawa kalsium dan strontium saling menghalang penyerapan antara satu sama lain, kalsium berada di bahagian PM formula, dan strontium berada di AM.



Osteo-mins Ambil pil ini seperti yang diarahkan pada label dan ia mempunyai boron dan strontium di dalamnya. Bawa ia pada waktu yang berbeza yang anda ambil kalsium anda. Kemudian ....



Osteo-mins PM - Jangan ambil pil PM ini SEMUA kerana mereka mempunyai terlalu banyak kalsium dan tidak cukup magnesium! Saya hanya meletakkan ini di sini supaya anda faham mengapa tidak memerintahkannya walaupun saya mengesyorkan pil AM.

Trace minerals. Terdapat beberapa produk mineral dan saya suka orang yang mempunyai kira-kira 75 mineral di dalamnya dari shale lombong Utah. Ada yang cair. Osteoporosis terutamanya penyakit kekurangan mineral yang rumit oleh masalah hormon dan kekurangan vitamin.


8. Latihan - Latihan berat badan telah membuktikan masa dan masa lagi untuk meningkatkan ketumpatan tulang dan perlu ditambah kepada program nutrisi di atas. Kerana keterukan osteoarthritis berat badan yang rendah ditunjukkan. Mulakan dengan kira-kira ½ hingga berat satu kilogram dan anda boleh mencari apa yang anda cari di dalam almari dapur. Serbuk sup atau produk yang serupa akan memberi berat yang mencukupi untuk melakukan latihan mengangkat berulang dengan. Kajian menunjukkan bahawa mengangkat berat ½ hingga satu kilogram akan merangsang deposit tulang ke dalam matriks. Meningkatkan berat secara perlahan. Anda tidak perlu pergi lebih dari 2 hingga 3 paun pada tahun pertama. Saya mengesyorkan agar anda menghubungi ahli terapi fizikal untuk membangunkan program berat yang direka khas untuk anda yang boleh anda lakukan di rumah.

9. Hormon

Terapi penggantian estrogen bio-identik mungkin bukan pilihan terbaik untuk semua wanita, terutamanya jika ada sejarah kanser hormon estrogen. Estrogen tumbuhan mungkin dijawab seperti yang terdapat dalam lignans dari minyak biji rami atau satu sendok makan tepung flaxseed yang dihancurkan sehari untuk menyediakan 25mg, dua sudu jika osteoporosis teruk.

"Jawapan yang jelas adalah untuk mengambil estrogen tumbuhan (isoflavon dari soy, lignans dari flaxseed), iaitu kira-kira 1/1000 kekuatan estrogen manusia). [Asia Pac J Pemakanan Klinikal 13: S74, 2004] "

Barleans High Lingan Minyak biji rami - boleh didapati di mana-mana kedai makanan kesihatan yang baik atau Lignans oleh Flora.

"Dapatkan jumlah estrogen tumbuhan yang wanita di negara-negara Asia mengambil, kira-kira 25-50 miligram sehari. Sumber phytoestrogens yang baik adalah lignans dari flaxseed. Hakcipta 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 "

Ekstrak lignan yang disucikan juga boleh didapati di brevail.com. Brevail adalah produk yang baik jika anda tidak boleh bertolak ansur dengan benih rami hancur. Biji flaks memberikan beberapa orang kesan julap. Juga, buat biji rempah segar yang kerap dan simpan di dalam peti sejuk kerana ia boleh tukar dengan mudah.

Saya mengesyorkan pengganti hormon bio-identik untuk menapausal wanita jika mereka telah bebas kanser. Dapatkan doktor yang pakar dalam hormon bio-identik. Hormon saya datang dalam troche, yang cair di tab mulut anda. Dia menetapkan dua kali dos harian yang saya perlukan dan saya mengambil separuh dos yang ditetapkan. Ini bermakna bekalan satu bulan akan berlangsung selama dua bulan. The troche mudah dibelah pada separuh. Satu bulan kos $ 30 dengan cara ini, bukan $ 60. Doktor saya mengatakan bahawa seorang wanita boleh memulakan program ini di mana-mana umur dan meneruskannya pada tahun-tahun lanjut. Doktor saya juga menegaskan bahawa saya melakukan tambahan iodin semasa saya mengambil hormon ini. Iodin akan menyekat apa-apa kesan toksik estrogen pada tisu payudara.

Jika anda memutuskan untuk memesan sebarang produk dari iherb.com masukkan kod kupon BAR967 untuk $ 5 dari pembelian pertama anda. Ini adalah syarikat yang sangat baik dengan perkhidmatan yang baik yang membawa banyak produk jenama.

Arahan Video: RUNA & SYAKIRA - 99 Asmaul Husna - Gerak dan Lagu [official music video] (Mungkin 2024).