Satu Bolehkah Coke sehari

• Mungkin 19, 2024

Pengajian menunjukkan bahawa remaja sering minum tujuh atau lebih tin Coke setiap hari. Sesetengah pelawat saya menulis untuk mengatakan mereka minum "hanya" satu tin Coke sehari - dan berapa banyak yang boleh memberi kesan kepada kesihatan mereka?

Saran saya - beralih ke air!

Pertama, mari kita mulakan dengan asas-asasnya. Coke hanyalah air penuh dengan bahan kimia. Ia hanya mencederakan anda, tidak memberikan apa-apa kebaikan dengan cara apa pun. Anda mendapat 12oz sup kimia ini. Ini mengisi badan anda dengan:

150 kalori
40g karbohidrat
49mg sodium
34mg kafein
40mg phosphorous

Diet karbohidrat yang rendah mahu anda menumpukan perhatian pada karbohidrat 20g dalam sehari penuh - jadi anda sudah mencukupi untuk menghitung jumlah karbohidrat anda dengan satu ini.

Karbohidrat rendah juga memberi tumpuan untuk mengeluarkan kafein daripada diet anda. Kafein telah ditunjukkan dalam kajian untuk menaikkan tekanan darah dan untuk membantu tubuh anda menjadi tahan insulin. Kedua-dua perkara ini tidak baik.

Kafein juga merupakan diuretik, bermakna ia menyiram air keluar dari sistem anda. Anda mahu air tinggal di dalam anda untuk melakukan tugasnya dengan betul.

Kafein juga membebaskan kalsium daripada tulang anda. Jadi sekarang anda berurusan dengan masalah tulang.

Bagaimana dengan fosforus? Itu juga berpasangan dengan kalsium - jadi ia juga menarik kalsium keluar dari sistem anda.

Bagaimana dengan cola itu sendiri? Menariknya, kajian dengan wanita mendapati bahawa mereka yang minum soda berasaskan kola mempunyai * tulang melembutkan * berlaku. Ketumpatan tulang mereka sebenarnya rosak. Ia juga menjejaskan tahap hormon mereka.

Saya menyedari bahawa sukar untuk mengubah tabiat anda jika anda ketagihan minum soda setiap hari. Lidah anda digunakan untuk rasa. Beri diri anda tiga minggu untuk memberikan perubahan ini. Sebaik sahaja anda mencapai soda, dapatkan air berperisa sebaliknya. Cari rasa yang anda suka, dan sahamkannya supaya ia sentiasa ada. Kosongkan semua soda keluar dari peti sejuk anda dan lokasi lain. Ya, ia akan menjadi sukar hari pertama, dan mungkin juga yang kedua. Tetapi sebagai hari berlalu, anda akan mendapati lebih mudah dan lebih mudah untuk melakukan suis - dan badan anda pasti akan berterima kasih kepada anda untuk perubahan itu.

Tidak ada sebab untuk menelan sup kimia. Fokus pada kesihatan anda!


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Apa yang Terjadi Jika Anda Minum Cola Setiap Hari ? (Mungkin 2024).