Detoks satu hari untuk Jumpstart Diet Anda

• Mungkin 15, 2024

Perayaan telah lama tamat, difailkan di bawah kenangan yang menakjubkan sepanjang tahun yang lalu. Apa yang menjadi kebiasaannya adalah rasa lenguh yang terus menjadi lembab atau penuh, walaupun anda mungkin kembali ke diet biasa anda. Cuba detox satu hari ini untuk membuat anda berasa hebat lagi.

Bangkit dan bersinar!
Untuk memulakan pagi anda dengan betul, sebaik sahaja anda bangun dan keluar dari katil, minum air hangat yang dibuat dengan akar halia segar. Jika anda tidak peduli dengan rasa akar halia, gunakan lemon segar. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa air suam digunakan, berbanding dengan selesema. Cecair sejuk cenderung untuk memperlahankan proses penghapusan ke bawah. Ritual Ayurveda ini bertujuan untuk mendapatkan saluran pencernaan anda.

Sarapan pagi
Elakkan minum air sebelum makan, kerana ia memperlahankan proses enzimatik memecah makanan. Mempunyai 1/2 dimasak oatmeal, dengan secubit Himalayan Pink Sea Salt, dan Minyak Zaitun Tambahan Minyak Dikeluarkan di atas. Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA), oat sangat kaya dengan serat larut. Selain membantu penghadaman, serat larut juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Beberapa minit selepas makan, masak dengan air suam yang dibuat dengan akar halia segar, dihiris atau parut.

Pertengahan Pagi Energizer
Menggerakkannya! Menggerakkannya! Menggerakkannya! Dapatkan diri anda bergerak. Ini mungkin sukar bagi sesetengah orang yang bekerja, bagaimanapun, meregangkan apabila anda boleh. Jika anda masih berasa letih atau lamban, pergi untuk secawan Teh Yerba Mate dengan madu mentah. Anda tidak akan terlepas pembaikan kopi!

Makan tengah hari
Lazimnya, makan tengah hari harus menjadi hidangan terbesar pada hari itu. Tetapi untuk tujuan detoksifikasi mini ini, saya cadangkan mempunyai secawan sup Miso. Ia hangat, beraroma dan mengejutkan.

Motivator Mid-Afternoon
Adakah anda mempunyai masa untuk berjalan kaki atau lebih panjang? Terus bergerak. Setiap tuduhan kecil. Teruskan untuk menghirup air hangat dengan halia atau membuat minuman herba kegemaran anda. Nikmati dan nikmati prosesnya.

Makan malam
Untuk hari ini, kita akan melangkau protein. Tamatkan hari dengan beras merah dan kacang merah. Buang beberapa sayuran yang dimasak atau dikukus. Dapatkan kreatif! Musim makan dengan halia, jintan, ketumbar, kunyit, jintan dan atau ketumbar. Sekiranya anda tidak pernah mencuba rempah-rempah ini, saya akan mencadangkan ringan. Mereka semua mempunyai kecenderungan untuk menjadi kuat. Hidangan akhir, idealnya, perlu dimakan 3-4 jam sebelum bersara untuk petang.

Nota Mengenai Air
Matlamat kami adalah untuk tidak menggunakan 8 gelas air konvensional. Sebaliknya, ia adalah untuk mula belajar bagaimana untuk mendengar keperluan badan anda. Menghirup air hangat sepanjang hari lebih baik memakan 8 gelas air sejuk. Bukan semua orang memerlukan jumlah sedemikian.

Anda berjaya! Mengucapkan tahniah kepada diri sendiri dan jika anda merasa begitu cenderung, kami ingin mendengar daripada anda dalam forum.


Penafian: Saya bukan seorang doktor dan artikel yang saya tulis bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan anda tentang subjek. Adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor peribadi anda sebelum menukar diet anda atau memulakan program senaman.

Arahan Video: 10 Weight Loss Friendly Foods To Make Your Diet Successful (Mungkin 2024).