Jus / Orange Juice Carbs

• April 27, 2024

Penanam Orange telah melakukan kerja yang baik untuk meyakinkan semua manusia bahawa mereka mesti minum jus oren setiap hari untuk kekal sihat. Ia adalah versi bulat dari doktor 'epal sehari' yang digunakan untuk mengesyorkan. Bagaimanapun, sfera bulat ini adalah Gula semulajadi.

Mari bermula dengan sfera pusingan awal. Jeruk adalah kira-kira 12.9g karbohidrat setiap oren, bergantung pada berapa besar, kecil, manis, masam, matang, tidak matang. Anda tidak boleh mendapatkan ukuran yang tepat dengan buah atau sayuran - anda selalu berurusan dengan purata. Ia adalah ganjil kepada saya bahawa mereka akan berpagar purata pada 12.9g dan bukannya 13g, tetapi di sana anda memilikinya.

Sekarang ini adalah jumlah yang cukup gula - tetapi anda juga mendapat sedikit manfaat di sini. Anda juga mendapat serat 7g - kita semua memerlukan serat dalam diet kita! Anda mendapat lebih dari 100% vitamin C setiap hari. Anda mendapat 15% daripada folat anda, dan jumlah nutrien lain yang lebih rendah.

OK, katakan bahawa bukan jeruk itu, anda minum jus oren jus 8oz. Anda hanya kehilangan SEMUA serat anda !! Zero, zilch. Dan sementara itu, beban gula anda telah meroket hingga 26g karbohidrat. Saya membaca ini dari kotak Tropicana Homestyle Pure Premium, tetapi ia sama banyaknya dengan semua pakej jus jeruk komersial.

Ya, anda mendapat vitamin C anda, tetapi saya tidak pasti kebanyakan dari kita akan makan bar gula-gula yang mempunyai Vitamin C di dalamnya dan anggap ini sangat bagus. Semoga anda mengambil multivitamin harian seperti yang anda perlukan - yang bermaksud anda sudah mendapat vitamin C yang anda perlukan setiap hari. Minum minuman gula untuk mendapatkan lebih banyak rasa tidak masuk akal.

Terdapat beberapa jus oren rendah karbohidrat di pasaran - contohnya Jus Undur Carb Orange Jus. Ini menjadikan anda semua vitamin C anda, dengan rasa yang hebat, hanya 4g karbohidrat. Itulah perbezaan * besar *. Jika anda benar-benar mahu minum jus oren, saya sangat mengesyorkannya. Tetapi, jika anda mendapatkan diri anda pada OJ di waktu pagi, maka anda terjebak dalam posisi berada di rumah orang lain atau keluar dalam perjalanan dan minum pelbagai gula kerana mereka tidak mempunyai pilihan yang lebih baik untuk anda. Oleh itu, anda berurusan dengan tergesa-gesa gula, kemerosotan pasca gula, dan sebagainya yang berlaku.

Secara umum, jika anda ingin ~ 13g oren sebagai pencuci mulut manis atau merawat, itu kelihatan baik dengan saya. Ia mempunyai serat, ia mempunyai nutrien, dan untuk orang yang tidak di induksi ia harus sesuai dengan pengambilan karbohidrat harian anda. Tetapi jika anda akan minum jus oren manis cair setiap hari untuk "sihat", mungkin masa untuk memikirkan semula rancangan anda.


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Fresh Pineapple Juice | Recipes By Chef Ricardo (April 2024).