Rancangan Berjalan Berlebihan Berat

• Mungkin 2, 2024

Jika anda membaca ini, anda menganggap diri anda berlebihan berat badan dan anda telah memutuskan untuk melakukan sesuatu mengenainya. Pakar mengesyorkan bahawa kami berjalan selama 30 minit sehari sekurang-kurangnya lima kali seminggu untuk menuai faedah peningkatan latihan. Ini mungkin menjadi tugas yang sukar bagi ramai tetapi rahsia adalah untuk memulakan kecil dan membina secara beransur-ansur.
Untuk gaya hidup yang sihat, penting untuk menjadi aktif dalam kehidupan seharian kita. Jika anda berlebihan berat badan, anda mungkin mendapati aktiviti sukar dan akibatnya tahap kecergasan anda telah menurun sehingga memulakan program berjalan mungkin menakutkan. Berjalan dengan kerap adalah bentuk senaman yang paling murah dan paling mudah dan merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan apabila dilakukan bersamaan dengan diet kalori yang dikawal. Bagaimanapun jangan berkecil hati jika anda tidak aktif kerana anda boleh mula kecil dan meningkatkan masa dan jarak anda seperti yang anda rasa.
Sebelum anda memulakan program berjalan, anda boleh melakukan banyak perkara di rumah dan di tempat kerja untuk menyediakan diri anda. Buat komitmen kepada diri sendiri bahawa anda akan cuba untuk menjadi lebih aktif. Cuba untuk meningkatkan aktiviti semasa kerja harian biasa anda. Ini akan menyediakan anda untuk memulakan program berjalan yang akan membantu anda menurunkan berat badan.dan memulakan anda pada rutin harian yang lebih sihat. Perkara pertama yang paling penting ialah ingin melakukan ini. Setiap langkah diambil jadi membeli pedometer. dan menjejaki. Pedometer adalah peranti kecil yang menyambung ke seluar anda dan mengira langkah anda. Kami disyorkan untuk mengambil 10,000 langkah setiap hari.

Dalam rumah:
Berjalan lebih banyak - matikan TV secara manual dan bukannya menggunakan zapper dari kerusi berlengan anda. Buat dua atau tiga perjalanan untuk membersihkan cucian bukan hanya satu.
Berjalan di sepanjang iklan TV. Berjalan-jalan sambil bercakap di telefon. Berjalan-jalan dan mengagumi taman anda - beberapa kali! Berjalan semasa anda minum kopi pagi anda. Berdiri semasa anda menyeterika atau menyediakan sayur-sayuran. Jika anda fikir anda akan menemui banyak lagi aktiviti harian di mana anda boleh muat dalam beberapa langkah tambahan.

Di tempat kerja:
Anda juga boleh menemui banyak contoh di tempat kerja di mana anda boleh berjalan dan mendapatkan beberapa langkah tambahan. Untuk beberapa contoh, klik di sini. Objektif latihan ini adalah untuk menguatkan otot kaki dan menyediakan anda berjalan setiap hari.
Apabila anda sengaja cuba setiap hari untuk membina langkah-langkah tambahan ke dalam rutin harian anda, anda bersedia untuk memulakan program berjalan. Kerana anda hanya akan berjalan selama lima minit setiap hari mencari lokasi berhampiran rumah atau tempat kerja anda dan berjalan kaki. Mula dan berjalan dua setengah minit dan kemudian kembali. Berjalan dengan laju yang selesa, memegang kepala dan melihat lurus ke hadapan. Pejalan kaki yang obes harus berjalan-jalan.
Apabila anda melakukan ini dengan jujur ​​selama dua minggu, anda akan bersedia untuk memulakan program yang lebih menuntut.

Arahan Video: Diet Herbalife Katanya Bisa Menurunkan Berat Badan Sampai 15 KG?? Apa Iya? Yuk Kita Bahas! (Mungkin 2024).