Recipe Baking Ikan Itali Cepat

• Mungkin 10, 2024

Baking Ikan Itali yang lazat ini cukup cepat untuk satu malam, tetapi cukup baik untuk syarikat. Sayur-sayuran menumbuk membentuk lapisan bawah; ia mendahului ikan lembut putih lembut, kemudian ditutup dengan sos marinara berkrim. Sos mendapat permulaan dari Mix Cream Soup Basic serbaguna dan lengkap dengan sos spageti botol. Tidak ada yang lebih mudah.

Oleh kerana Baking Ikan Itali ini mempunyai rasa Itali yang hebat dan tidak dimakan, itu adalah pilihan yang tepat untuk Jadual Hari St Joseph jika ada rancangan untuk merayakan Hari St. Joseph pada 19 Mac. Ia lazat, bagaimanapun, pada bila-bila masa sepanjang tahun kerana bahan-bahan sentiasa tersedia. Selesaikan hidangan dengan salad hijau yang dibuang dan roti Itali yang berkerak.

6 Pinggan

1 sudu minyak zaitun
1/2 cawan dadu bawang merah
2 ulas bawang putih, cincang halus
1/4 cawan lobak merah
1/2 cawan dicincang lada merah
4 cawan bayam bayam segar, dikemas rapat

Garam dan lada segar

1 paun fillet tunggal, atau lain-lain ikan putih ringan yang nipis seperti tilapia atau cod

1 cawan Krim Sup Krim asas
1 cawan air
1 sudu spageti sos, atau sos marinara

1/4 cawan roti kering kering
1/4 cawan keju Parmesan yang baru parut

1. Panaskan ketuhar hingga 350 °.


2. Panaskan minyak zaitun dalam kuali besar.


3. Tambah bawang dan bawang putih; tumis selama 2 minit.


4. Kacau dalam lobak merah dan bel; tumis selama 2 minit.


5. Kacau dalam bayam dan kacau sehingga layu, kira-kira 1 minit.


6. Pindahkan campuran sayur-sayuran ke dalam hidangan penaik 2 cawan yang cetek.


7. Taburkan campuran dengan sedikit garam dan lada segar.


8. Lay fillet ikan di atas campuran sayur-sayuran; taburi dengan sedikit garam dan lada.


9. Tutup hidangan dan bakar selama 10 minit.


10. Semasa fillet dibakar, pukul campuran krim dan air sehingga rata.


11. Microwave selama 1 minit; pukul dan microwave 2-3 minit atau sehingga menebal.


12. Kacau dalam sos spageti.


13. Tuangkan sos atas ikan; atas dengan serbuk dan keju Parmesan.


14. Kembali hidangan ke dalam ketuhar dan bakar tambahan 20 minit atau sehingga buih.

Jumlah per hidangan
Kalori 259 Kalori dari Lemak 102
Peratus Jumlah Kalori Dari: Lemak 40% Protein 28% Carb. 32%

Jumlah Nutrien setiap Serving
Jumlah Lemak 11 g
Lemak tepu 5 g
Kolesterol 37 mg
Natrium 694 mg
Jumlah karbohidrat 21 g
Serat pemakanan 1 g
Gula 0 g
Protein 18 g

Vitamin A 94% Vitamin C 55% Kalsium 0% Besi 12%

Arahan Video: Stuffed Pasta Shells | Pasta Recipes (Mungkin 2024).