Kismis Pemakanan dan Count Carb

• Mungkin 3, 2024

Kismis-kismis berkurangan. Anda akan berfikir dengan anggur dan wain yang begitu sihat, bahawa kismis juga akan sihat. Kismis penuh dengan gula!

Hanya 1/4 cawan kismis mempunyai 31g karbohidrat di dalamnya. Bandingkan dengan itu untuk 2.6g untuk jumlah semangka yang sama, atau 2.0g untuk jumlah yang sama cranberry.

Ia sentiasa menggembirakan saya bahawa kumpulan pemasaran menolak kismis sebagai snek yang sihat - seolah-olah mereka adalah "buah". Mereka mempunyai kurang daripada 2% RDA Vitamin C AS anda, 6% daripada besi anda, 2% kalsium anda dan di bawah 2% Vitamin A. Banyak bar snek yang saya tahu mempunyai nilai pemakanan yang lebih tinggi.

Jika anda akan menghantar snek bersama-sama dengan kotak makan tengah hari, lihat senarai resipi kami untuk mencari perkara lain yang lazat dan baik untuk anda. Seperti yang saya suka kismis dalam cookies dan muffins, sebagai makanan untuk "dalam satu blok", mereka tidak memotongnya.


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Carbohydrates & sugars - biochemistry (Mungkin 2024).