Relaksasi Mengurangkan Sakit Kepala

• Mungkin 17, 2024

Ia kelihatan seperti kita sibuk 24 jam sehari. Dengan menjadualkan masa istirahat ke dalam jadual anda, anda boleh menghalang sakit kepala - yang akan menjadikan masa anda lebih berkesan!

Kadang-kadang kita menolak diri kita untuk pergi-pergi-pergi, berfikir bahawa itu adalah cara terbaik untuk mendapatkan senarai kerja panjang kami. Walau bagaimanapun, apa yang tidak kita sedari adalah bahawa pemerhati objektif akan melihat bahawa kita kehilangan keberkesanan dengan cepat. Ia mengambil masa dua jam untuk melakukan sesuatu yang sepatutnya hanya mengambil masa satu jam. Kami membakar masa kita sendiri dengan menolak dengan pantas. Dan bukan hanya itu, tetapi kami menyebabkan sakit kepala yang kemudiannya mengurangkan keberkesanan kami.

Penyelesaiannya, sebagai kontra-intuitif seperti yang mungkin kelihatan, adalah untuk menjadualkan rehat ke hari itu. Mereka tidak perlu lama. Selepas satu jam bekerja komputer, pastikan anda berdiri dan meregangkan sekurang-kurangnya satu atau dua minit. Keluarkan bahu anda, putar leher anda. Ambillah nafas panjang.

Jika anda berada dalam keadaan yang sememangnya tertekan, seperti pejabat doktor, maka balas balas itu. Pastikan setengah jam selepas itu ditetapkan untuk berjalan kaki yang indah di taman. Anda akan mendapat senaman, yang baik untuk anda, dan anda akan melepaskan beberapa tekanan itu.

Sekiranya petang anda disekat dengan situasi tekanan yang diketahui, seperti pertemuan dengan pelanggan yang marah, kemudian merancang untuk itu. Bersedia makan tengah hari yang tenang, dengan makanan yang sihat yang anda nikmati. Selepas mesyuarat itu selesai, ganjakan diri anda dengan makanan ringan yang lazat dan perjalanan ke kedai haiwan peliharaan tempatan untuk bermain dengan anak-anak kucing.

Walaupun anda tidak boleh meninggalkan meja anda, selalu ada cara untuk mengambil istirahat relaksasi. Tutup mata anda dan gambarkan tempat kegemaran anda. Ia boleh menjadi glen berlian dengan kolam, atau pantai santai dengan gelombang lautan. Apapun, bawa ia ke dalam fokus dan bernafas dalam aromanya. Semakin anda berlatih melakukan ini, semakin berkesan ia menjadi.

Jika anda boleh, tambah bunyi. Bina senarai main lagu santai kegemaran anda dan mainkannya - melalui fon kepala jika perlu. Dapatkan aroma yang melegakan anda dan sapukan pada pergelangan tangan anda.

Dengan membina rehat ini ke hari anda, anda boleh membantu mengurangkan tekanan yang membina - dan menghalang sakit kepala dari awal!

Arahan Video: SERING SAKIT KEPALA? Dengarkan Musik Terapi Sakit Kepala ♫♫ Musik penghilang stres ibu hamil ♫♫ (Mungkin 2024).