Latihan Rintangan Membantu Menyelesaikan PCOS

• Mungkin 16, 2024

Wanita yang telah didiagnosis dengan PCOS (sindrom ovari ovari poli) sering tidak jelas mengenai bentuk senaman yang paling mungkin memulihkan keseimbangan hormon mesra kesuburan dan memulakan semula haid. Kajian yang diterbitkan dalam Kesuburan dan Kemandulan, 2012 - mencadangkan bahawa latihan fizikal rintangan - berfikir bangku tekanan, keriting lengan dan sambungan kaki - mungkin sangat membantu untuk menaikkan semula kitaran haid biasa dalam masa hanya empat bulan penggunaan biasa.

Kajian ini mengesan perubahan dalam jisim otot, komposisi badan, hormon dan kekerapan haid dalam wanita PCOS kerana mereka menjalani latihan fizikal rintangan biasa. Tiga puluh sembilan wanita yang tidak aktif berusia 18-37 dikaji dengan BMI yang bervariasi dari 18 - 39.9.

Pada akhir tempoh kajian, wanita PCOS telah menurunkan paras testosteron dengan ketara, dan sembilan wanita PCOS dengan amenorea (hampir separuh daripada kumpulan yang dirawat) mengalami semula haid. Kajian itu menyimpulkan bahawa:

"Berbanding dengan CO (kumpulan kawalan), dalam masa singkat RPT (latihan fizikal rintangan), wanita PCOS memperoleh lebih banyak MS (kekuatan otot) dan massa bersandar. Walaupun kedua-dua kumpulan tidak mengalami perubahan dalam metabolisme glukida dan lipid, penurunan paras testosteron dan pulangan kitaran haid. "

Latihan tetap boleh menjadi alat yang berkuasa untuk membantu menyelesaikan tanda-tanda dan gejala PCOS terutama pada wanita yang cenderung berlebihan berat badan dan mempunyai kadar androgen yang lebih tinggi. Hanya empat bulan atau kerja biasa boleh mengurangkan kadar androgen anda dan memulakan semula haid secara tetap atau meningkatkan tindak balas anda terhadap ubat induksi ovulasi. Seorang jurulatih peribadi boleh membuat anda menetapkan jadual kerja yang sesuai untuk tahap kecergasan anda dan membantu anda untuk secara beransur-ansur meningkatkan keupayaan kerja anda seperti yang anda terbiasa untuk bersenam secara teratur.

Artikel ini adalah untuk tujuan semata-mata maklumat dan tidak bertujuan untuk mendiagnosis, mengesyorkan rawatan atau menggantikan nasihat doktor atau pakar diet.

Ebook PCOS ke Kehamilan baru ada di sini. Klik untuk maklumat lanjut

Rujukan.

Tambahan Steril Fertil Vol 98 Isu 3 Sept 2012 P S3
O-375 Rabu, 24 Oktober 2012 04:45
KESAN LATIHAN FIZIK YANG TERJADI PADA MUSIK
KEKUATAN GAIN, KOMODITI BADAN DAN METABOLIK RE-
PERCUSSIONS IN WOMEN DENGAN OLEH POLISI
SYNDROME. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Ginekologi dan Obstetrik, Fakulti Med-
icin Ribeirao Preto, Universiti Sao Paulo, Ribeirao Preto, SP, Brazil.