Kajian Yoga untuk Penuaan Sihat

• Mungkin 16, 2024

Walaupun tiada siapa yang mahu mati muda, kebanyakan kita takut kehilangan keupayaan, hubungan, dan keupayaan untuk mengekalkan kepentingan peribadi. Di samping itu, kita takut kehilangan pergerakan, ketajaman kognitif, dan keupayaan untuk membuat perbezaan di dunia. Bolehkah yoga membantu kita dalam mengalahkan negatif ini, atau sekurang-kurangnya dalam memperlahankan yang tidak dapat dielakkan? Penulis Baxter Bell dan Nina Zolotow membuat kes yang kuat dalam kerja mereka baru-baru ini Yoga untuk Penuaan Sihat. Ini adalah buku yang boleh dibaca oleh semua orang, sama ada yogi / ni berpengalaman atau lengkap dan mengucapkan noob. Tidak pasti di mana untuk bermula? Bell dan Zolotow akan memberitahu anda. Tidak pasti bagaimana untuk meneruskan? Ini juga dilindungi.

Tome yang hebat ini (diterbitkan dalam format yang besar dan merangkumi lebih dari tiga ratus halaman) adalah panduan komprehensif untuk peranan yoga dalam mengekalkan fungsi tubuh dan mental sepanjang hidup yang panjang dan memuaskan. Para penulis telah membahagikan buku dengan sangat bijak ke dalam dua bahagian, dengan wacana mengenai kegunaan yoga yang terpisah dari ensiklopedia asana. Organisasi ini bermakna bahawa ia boleh membaca dan memahami bagaimana yoga membantu menjaga badan dan minda lembut tanpa terganggu oleh arahan khusus untuk setiap pose.

Ada banyak yang ditulis mengenai kesan positif yoga, tetapi penulis buku ini mengambil argumen yang lebih jauh daripada biasa. Sudah tentu, Bell dan Zolotow membincangkan bagaimana yoga membantu mengekalkan fleksibiliti, keseimbangan, dan sistem saraf yang tidak terkena stres kronik. Di samping itu, bagaimanapun, ada maklumat penting tentang bagaimana yoga mempengaruhi ketangkasan seseorang, kesihatan kardiovaskular, dan ketenangan mental. Terdapat juga bab mengenai falsafah yogic yang melihat pelbagai konsep yang digambarkan dalam teks yogic bersejarah (terutamanya Bhagavad Gita dan Patanjali? s Yoga Sutras). Jika anda sudah membaca kedua-dua ini, anda masih dapat mencari maklumat yang baik di sini; cara yang dikemukakan akan membuat anda berfikir dua kali mengenai idea-idea yang anda mungkin belum sepenuhnya terinspirasi.

Malah buku-buku yang ditulis dengan baik dan mempunyai kelemahan, dan saya mengambil isu dengan implikasi bahawa yoga dengan sendirinya adalah cukup latihan untuk orang tua. Para penulis berpendapat bahawa, sebagai latihan berat badan, yoga membantu mengekalkan kepadatan tulang. Ini benar, begitu juga dengan titik yang mereka bantu untuk menguatkan otot yang digunakan untuk mengalir masuk dan keluar. Di samping itu, penulis mengekalkan, sekali lagi dengan betul, itu vinyasa, atau urutan aliran, akan membantu dengan kesihatan kardiovaskular. Bab-bab ini layak dibaca, tetapi ia juga penting untuk mempertimbangkan kepentingan bentuk latihan lain, seperti mengangkat berat dan berjalan, untuk kesihatan keseluruhan seseorang. Yoga digabungkan dengan jenis pergerakan lain membawakan kombinasi yang tak terkalahkan, dan mengejutkan bahawa penulis tidak menyarankan ini, atau membincangkan latihan silang sama sekali.

Walaupun tidak terdapat senarai bacaan lanjut di akhir buku, nota? seksyen menyediakan maklumat bibliografi yang dapat memenuhi keperluan ini. Penulis juga menyediakan dua indeks, satu untuk yoga yang dirujuk dalam teks dan yang lain untuk topik umum.

Penafian: Saya tidak dikaitkan dengan pengarang atau dengan Penerbitan Shambhala. Saya membeli salinan saya dengan dana saya sendiri.

Bell, Baxter, dan Zolotow, Yoga Untuk Penuaan Sihat.Nina. Shambhala Publications, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Arahan Video: How To Do 5 Tibetan Rites + Benefits & Safety Tips! (Mungkin 2024).