Ronzoni Pasta Gandum Keseluruhan

• Mungkin 16, 2024

Makan heatlhy adalah tentang makan makanan yang baik untuk anda. Sekiranya anda akan makan pasta, pastikan anda makan pasta gandum, dengan serat yang sihat dan nutrien di dalamnya.

Ingat, badan anda tidak mencerna serat. Serat masuk ke satu hujung, keluar yang lain, dan memastikan sistem pencernaan anda bersih sepanjang jalan. Ia ditunjukkan pada label pemakanan di bahagian 'karbohidrat', tetapi anda menolaknya daripada jumlah karbohidrat anda yang bersih kerana mereka tidak mengira, secara harfiah. Mereka tidak digunakan oleh badan anda.

Oleh itu mari kita lihat label pasta gandum Ronzoni. Spaghetti itu berkata karbohidrat 42g, minus 6g serat = 36g karbohidrat per 2oz kering. Rotini adalah sama 52g - 6g = 36g setiap 2oz kering. Ditto untuk rotini. Ini semua memberikan anda 10% daripada besi anda, 35% daripada yoru thiamin, 20% daripada niacin anda, 30% daripada asid folik anda dan 15% daripada riboflavin anda.

Satu ulasan tentang saiz hidangan ini. 2oz adalah 3/4 cawan yang merupakan jumlah pasta yang kecil. Walaupun ini hanya hidangan sampingan, itu bukan jumlah yang besar. Kotak mempunyai kira-kira 7 hidangan. Sekarang di dalam kotak mereka mempunyai resipi untuk membuat keseluruhan kotak pasta, membuang ayam, sos, lada, bawang putih, bawang dan lain-lain dan membuat kaserol. Berapa banyak hidangan itu? TIGA KE EMPAT. Bagaimana ini masuk akal? Mereka mengaku betul di dalam kotak dengan resipi yang rata-rata orang makan DUA "hidangan" dengan hidangan penuh yang termasuk barang-barang lain.

Namun, untuk menguji ini, saya membuat dua hidangan (iaitu 1.5 cawan kering) dari rotini, dan saya tidak dapat makan semuanya sebagai hidangan ketika saya hanya mempunyai mentega. Saya yakin saya makan kurang daripada sesetengah orang, jadi pasti ada sesetengah orang makan dua hidangan penuh.

Oleh itu, masalahnya ialah - anda mengambil 72g karbohidrat hanya untuk satu hidangan - hanya untuk pasta! Itulah jumlah karbohidrat yang besar untuk masuk. Jika anda hendak keluar dan merumput di belakang, tenaga itu akan digunakan dengan baik. Sekiranya anda merancang untuk berbasikal sejauh 20 km untuk melawat rakan, sila hubungi. Sekiranya anda akan merangkak di sofa untuk beberapa jam menonton sedentari, maka ini BUKAN idea yang bagus. Segala tenaga itu akan masuk ke dalam anda, beredar dalam darah anda untuk sementara waktu, kemudian disimpan sebagai lemak.

Sekarang, yang dikatakan, saya melakukan ujian gula darah untuk melihat apa yang dilakukan pada tahap gula darah saya. Berbanding dengan pasta lain, ini lebih baik untuk anda kerana serat dan gandum keseluruhan. Saya mula dengan bacaan gula darah sebanyak 81 mg / dL. Setengah jam selepas makan ini, saya hanya mencapai 84 mg / dL. Malah satu jam kemudian, ia hanya meningkat kepada 91 mg / dL. Jadi sementara ini tidak memukul anda dengan karbohidrat, mereka perlahan dan stabil.

Selagi rasa sedap, mereka sedikit di sebelah "keras", walaupun selepas 15 minit memasak, tetapi jika anda mempunyai mereka dengan sos, mereka sangat bertekstur dan mempunyai rasa yang agak baik. Mereka adalah lebih baik daripada jenis karbohidrat rendah kadbod di pasaran. Plus mereka sangat murah!

Secara umum, jika anda mempunyai aktiviti atau senaman yang dirancang untuk hari anda, dan ingin beberapa pasta memberi anda tenaga untuk itu, maka saya pasti mengesyorkan Ronzoni ini atas mana-mana pasta standard lain. Anda akan mendapat tenaga pemakanan yang hebat dan tenaga tanpa gula darah. Jika anda TIDAK mempunyai latihan yang dirancang, saya akan mengelakkan pasta, walaupun. Ada terlalu banyak bahan api yang dibekalkan kepada anda, dan jika anda tidak membakarnya, ia akan pergi ke sel lemak tersebut.


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea