Penjagaan Kulit - Diet Sihat

• Mungkin 4, 2024

Kulit anda pasti menunjukkan kesan dari apa yang anda makan. Jika anda mengambil makanan yang sihat, kulit anda akan bersinar dan menunjukkan kesihatan itu! Makan makanan yang sihat adalah cara terbaik untuk mendapatkan kulit yang cantik.

Pertama, minum satu tan air. Anda mungkin berfikir air membuat anda kelihatan bloaty - tetapi sebenarnya anda mengamuk jika badan anda berfikir bahawa tidak ada air yang mencukupi dan ia harus menyelamatkannya. Jika anda minum banyak air, tubuh anda akan berasa selesa dalam melepaskannya dengan mudah dan tidak menyimpannya. Mempunyai kulit lembut, lembab mungkin merupakan hal terbaik # 1 yang boleh anda lakukan untuk tubuh anda.

Elakkan merokok. Merokok sangat merosakkan kulit anda. Juga, elakkan sesi penyamakan panjang. Kesan kulit pendedahan matahari menjadikan kedutan dan kerutan kulit anda.

Banyak krim berjanji untuk menyuntikkan vitamin melalui lapisan kulit anda, tetapi sebenarnya kulit direka untuk menjaga benda-benda OUT dan itu termasuk kebanyakan vitamin. Lapisan luar kulit anda sudah mati dan vitamin tidak akan membantu mereka :) Apa yang paling berkesan ialah apabila sel kulit hidup anda mendapat dos vitamin dari dalam - iaitu melalui makanan yang anda makan. Jadi, gunakan krim untuk memastikan bahawa lapisan mati luar kelihatan bersih dan lembap. Tetapi jauh lebih penting ialah makan makanan yang mempunyai vitamin sel hidup anda - di bawah - perlu tegas dan sihat.

Vitamin A
Vitamin A adalah retinol dan beta-karoten. Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan kulit kering, kasar. Apabila makan vitamin A, pastikan anda mempunyai vitamin E dengannya, sebagai keperluan lemak untuk digunakan dengan betul oleh badan anda. Makanan utama termasuk sayur-sayuran, wortel, telur dan bayam.

Vitamin C
Kebanyakan bentuk vitamin C tidak diserap oleh kulit, dan juga L-Ascorbic Acid - jenis yang menyerap dalam dos yang kecil - mengoksida dengan cepat. Makan lada merah, lada hijau, brokoli dan kale. Maklumat Vitamin C

Vitamin D
Vitamin D berasal dari cahaya matahari - dan orang yang tidak mendapat cukup cahaya matahari sering mengalami penyakit kerana itu. Mereka juga mencadangkan mereka duduk di depan lampu matahari! Beberapa makanan mengandungi Vitamin D - salmon dan tuna adalah dua.

Vitamin E
Antioksidan yang terkenal dan berfikir untuk membantu penyembuhan parut - tetapi kajian lain menunjukkan ia hanya perlu diambil secara sederhana. Terdapat 8 bentuk Vitamin E yang berbeza - bentuk sintetik (yang mempunyai D, L dalam namanya) hanya separuh kuat seperti versi semula jadi. Ia adalah vitamin yang sangat penting untuk kesihatan badan anda dan oleh itu patut diambil dalam dos yang betul setiap hari, dalam vitamin, vs menggunakan jumlah kecil dalam krim. Cuba minyak bunga matahari, tomato, wortel, minyak walnut dan asparagus.

Kajian yang saya baca tentang mengatakan bahawa menyebarkan vitamin E pada lapisan luar kulit tidak sama dengan manfaat vitamin E yang anda ambil secara lisan.

Niacin
Niacin sebenarnya mungkin berguna untuk datang dalam losyen atau topeng - ia membantu membuka pembuluh darah. Ini membantu mereka menyampaikan lebih banyak nutrien ke sel-sel kulit. Oleh itu, anda ingin mengambil vitamin biasa anda melalui mulut anda, kemudian gunakan losyen niin atau topeng untuk membantu pembuluh darah anda membuka dan menyampaikan vitamin-vitamin tersebut dengan betul ke sel-sel. Niacin berasal dari kebanyakan daging - ayam, daging, telur dll.


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: WHAT I EAT IN A DAY | RESEP BEBAS JERAWAT #FreeAcneWithPuspi (Mungkin 2024).