Mulakan Hari ini dengan Sarapan yang Sihat

• Mungkin 1, 2024

Sarapan pagi dikatakan makanan paling sihat hari ini, tetapi kebanyakan kita tidak makan seperti itu. Saya cuba memulakan hari dengan buah sebelum makan apa-apa lagi. Jika anda mencari pelbagai untuk sarapan pagi, terdapat beberapa cadangan untuk variasi.

Buah

Buah jeruk adalah makanan sarapan tradisional. Atau anda boleh jus jeruk atau limau gedang untuk minum sarapan pagi. Saya suka minum jus lemon dalam air yang hangat di pagi hari. Ia adalah perkara paling sihat yang saya boleh fikirkan memakan pada awal pagi dan ia membuatkan saya lebih banyak daripada kopi.

Sebagai alternatif pergi beri - strawberi, raspberi, blueberry dan blackberry. Tambah beberapa benih buah delima dan yogurt untuk plat buah yang lazat.

Smoothies

Campurkan buah-buahan anda pada smoothie pagi. Kegemaran saya ialah kombinasi beri yang disenaraikan di atas. Anak perempuan saya suka jeruk mandarin, stroberi dan limau yang diperah. Anak saya lebih suka strawberi, pisang, blueberries dan susu. Untuk smoothie manis, tambah sirap maple.

Telur

Telur harus dipanggil makanan tertanya-tanya, mereka boleh dimasak dalam banyak cara. Sarapan pagi percuma adalah telur hancur di roti bakar. Telur rebus terlalu cepat dan omelet boleh dimasak dengan mudah dengan sayur-sayuran tambahan di atas. Untuk lebih siap ada quiche, atau kerak kurang kuad.

Karbohidrat

Ramai orang makan roti bakar atau bagel untuk sarapan pagi, biasanya dengan kopi. Ada perkara yang lebih baik yang boleh anda makan untuk sarapan pagi kerana karbohidrat dan kopi dengan memberikan anda cepat tinggi dan anda akan mengalami kemalangan pagi.

Oatmeal

Oatmeal benar-benar serba boleh. Oatmeat yang dipotong keluli adalah terkenal untuk menurunkan kolesterol. Pada oat, anda boleh menambah buah, sirap, atau gula.

Pancakes and Waffles

Pancake dan wafel sama dengan oatmeal kerana anda boleh menambah pelbagai jenis makanan. Tetapi untuk kandungan karbohidrat, ia tidak baik untuk anda sebagai roti atau bagel.

Sarapan cereal

Ketika saya bijirin sarapan pagi adalah permulaan yang sihat hingga hari ini, tetapi sekarang kebanyakan sereal sarapan, terutama yang dipasarkan kepada anak-anak, sama seperti makanan ringan permen. Sekiranya anda pergi ke satu hujung lorong sereal sarapan, anda boleh mencari bijirin sarapan pagi yang sedikit lebih sihat daripada yang lain.

Granola atau muesli

Granola adalah serupa dengan oatmeal kerana ia boleh dimakan dengan buah-buahan (biasanya kismis), yogurt, susu atau madu. Anda juga boleh membeli bar granola untuk sarapan pagi.

Babi

Apakah obsesi kami dengan daging babi untuk sarapan pagi? Bacon dan sosis berada di menu untuk sarapan tradisional. Saya pernah pergi keluar untuk sarapan seminggu sekali dan terdapat beberapa pilihan pada menu sarapan pagi yang tidak termasuk daging babi.

Protein

Anda memerlukan protein semasa sarapan pagi, tetapi mendapatkannya dalam bentuk ayam atau ayam belanda dan bukan daging babi. Atau mempunyai goncangan protein.

Pancakes and Waffles

Pancake dan wafel sama dengan oatmeal kerana anda boleh menambah buah atau sirap. Kegemaran keluarga kami adalah sirap maple.

Makanan tanpa sarapan

Ini adalah beberapa cadangan tentang apa yang anda boleh makan untuk sarapan pagi. Sudah tentu, anda tidak perlu makan sarapan pagi untuk sarapan, anda boleh makan makanan biasa untuk sarapan pagi. Jika saya membuat kue atau kek dan ada yang tersisa di dalam peti sejuk maka anda boleh menjamin seseorang akan memakannya untuk sarapan pagi.

Minuman

Walaupun kopi dan jus buah adalah minuman sarapan tradisional, teh tidak biasa dan juga susu.

Kebanyakan orang bersetuju bahawa sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu. Saya harap senarai cadangan ini menambah pelbagai untuk sarapan anda.

Arahan Video: Rahsia Kurangkan 4kg Dalam 1 Minggu Cabaran Jom Kurus? (Mungkin 2024).