Memulakan Amalan Rumah

• Mungkin 17, 2024

Kelas yoga, sama ada diambil di studio, pusat gim, atau pusat komuniti, adalah indah dan pelajaran, tetapi mereka tidak sepatutnya menjadi jumlah keseluruhan pengalaman yoga seseorang. Seperti yang pernah dikatakan seorang guru yang bijak: "Kami yogis. Kami amalan. " Untuk meraih sepenuhnya manfaat yoga, penting untuk mengekalkan jadual biasa, sebaik-baiknya yang mencampuradukkan kedua-dua kelas dan kajian rumah. Dalam kumpulan kumpulan, guru anda menyediakan penjujukan; untuk membangunkan amalan rumah, anda perlu menggoda unsur-unsur yang berfungsi untuk hidup anda dan menentukan bagaimana anda akan meletakkannya bersama dengan cara yang mendorong anda ke hadapan.

Kebanyakan orang Barat datang ke yoga dari perspektif fizikal, dan amalan rumah umumnya akan ada asana sebagai asasnya. Anda tidak perlu mengurung diri untuk berlatih dengan DVD atau kelas yang disiarkan dalam talian - sememangnya, sebahagian daripada tujuan kajian rumah adalah memberi kebenaran diri anda untuk mencari kombinasi peribadi anda sendiri. Jangan merasakan anda perlu membuat kelas setiap kali anda melancarkan tikar anda sendiri; ironinya, berusaha untuk melakukan kurang secara umum akan memungkinkan seseorang melakukan lebih banyak, lebih sering. Mula perlahan: mungkin separuh Surya Namaskar atau Half Sun Salutation setiap hari, berjalan sepenuhnya vinyasa, berputar di antara A, B, dan C. Ia telah berkata bahawa menambah sentuhan kepada ini akan berfungsi setiap otot di dalam badan, jadi mungkin selesai dengan lubang telinga yang mudah dan beberapa minit dalam Savasana atau Corpse Pose. Ini mungkin mengambil masa antara lima dan sepuluh minit sehari, tidak banyak masa untuk diambil - tetapi mungkin satu usaha untuk meluangkan masa untuk melakukannya.

Sedia untuk lebih? Luangkan sedikit masa untuk mengamalkan salah satu yang lebih mudah pranayama teknik. Bermula dengan sama vritti, atau Nafas Sama, dan perolehi perhatian anda untuk bernafas sepenuhnya. Ini akan memindahkan anda ke arah pemikiran meditasi, jadi mengapa tidak mengikuti dengan meditasi? Sekali lagi, jangan terlalu rumit ini - cuba semata-mata mengikuti atau menghitung nafas. Anda tidak lama lagi akan melihat mengapa meditasi adalah penting, dan bukannya marah dengan kesulitan anda yang tertumpu, hanya bawa perhatian dan teruskan. Bolehkah anda membenarkan antara lima dan sepuluh minit untuk salah satu daripada ini?

Sebagai alternatif, adakah membaca atau belajar yang boleh anda lakukan yang akan membantu anda memahami prinsip yogik? Adakah anda sebenarnya membaca Bhagavad Gita, contohnya, atau Yoga Sutras dari Patanjali? Tidak lama, tetapi kedua-duanya sangat kaya; mungkin untuk belajar sedikit daripada membaca halaman sehari dan mungkin journaling mengenai konsep. Sekiranya anda membaca atau membaca semula ini baru-baru ini, anda mungkin mahu mencari sesuatu yang ditulis lebih baru-baru ini. Desiree Rumbaugh, Cyndi Lee, Ana Forrest, Michelle Marchildon, Baron Baptiste, dan Rodney Yee mempunyai semua buku bertulis yang dipenuhi dengan kebaikan yogic. Mengapa tidak mengambil masa untuk memanfaatkan kebijaksanaan mereka? Atau lihat artikel atau video di Yoga Journal atau Yoga Antarabangsa ? Anda tidak tahu sumber apa yang mungkin akan mengubah hidup anda!

Sama ada anda memutuskan untuk memberi tumpuan asana, pranayama, meditasi, belajar, atau gabungan, tolak diri anda untuk melakukannya selama tiga minggu berjalan untuk memasang amalan sebagai kebiasaan. Luangkan masa setiap selalunya untuk menilai semula dan membuat perubahan apabila anda perlu. Berikut adalah untuk membuat perubahan positif yang menggerakkan amalan yoga anda ke hadapan!

Arahan Video: Apakah amalan sunnah jika baru pindah rumah atau majlis kesyukuran? (Mungkin 2024).