Menginap Sihat Semasa Mengembara

• April 30, 2024

Perjalanan percutian mungkin akan menyebabkan anda lebih mudah terdedah kepada kuman, dengan orang ramai yang lebih besar, lebih banyak masa yang dihabiskan di dalam rumah, dan banyak lagi virus yang berlaku. Berikut adalah beberapa cara untuk melawan dan menjaga anak-anak anda sihat mungkin.

1. Cuci tangan dengan kerap. Perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk kekal sihat ketika melakukan perjalanan adalah untuk mencuci tangan dengan kerap dan baik. Ajar anak-anak untuk membasuh tangan mereka, kemudian sabun dengan sabun selama sekurang-kurangnya 15 saat (untuk mengesan masa mereka boleh menyanyikan lagu ulang tahun selamat dua kali), kemudian bilas tangan dengan baik dan keringkan dengan teliti. Apabila sabun dan air tidak tersedia, sanitizer tangan berasaskan alkohol adalah pengganti yang baik.

2. Ajar anak-anak untuk menjaga tangan mereka dari muka mereka. Kebanyakan virus dan kuman lain ditularkan apabila kanak-kanak menyentuh permukaan yang dijangkiti, dan kemudian menggosok mata atau hidung mereka. Pastikan setiap kanak-kanak mempunyai tisu yang sedia ada semasa melakukan perjalanan.

3. Ajar anak-anak bagaimana menggunakan bilik mandi umum. Bilik mandi awam, terutamanya di lapangan terbang atau stesen kereta api yang ramai, boleh menjadi tempat pembiakan untuk kuman. Ajar anak-anak menggunakan gerai pertama jika ia tersedia (ia cenderung kurang digunakan) dan menggunakan kaki mereka untuk mengepam dan bukannya tangan mereka. Mereka juga harus menggunakan tuala kertas untuk mematikan keran air dan lengan mereka untuk membuka pintu tandas.

4. Batuk dengan betul. Kebijaksanaan lama untuk menutup batuk anda dengan tangan anda sekarang mengerutkan dahi. Batuk ke siku anda adalah adab yang lebih baik; batuk yang terperangkap oleh tangan anda memastikan kuman dipindahkan ke permukaan seterusnya sentuhan tangan anda.

5. Buat tidur keutamaan. Walaupun ia mungkin sukar semasa anda dalam perjalanan, dapatkan anak-anak tidur pada waktu (lebih awal jika mungkin). Apabila anda letih, sistem kekebalan tubuh anda lemah dan anda tidak boleh melawan kuman seperti orang yang baik.

6. Ambil multivitamin. Perdebatan masih merosakkan sama ada ia boleh membantu anda mengelakkan selesema, tetapi mengambil multivitamin yang baik dapat membantu anda melindungi pangkalan pemakanan anda semasa masa-masa menegangkan. Pastikan vitamin disyorkan untuk umur atau berat anak anda dan berunding dengan pakar pediatrik anda jika anda tidak pasti.

7. Beri buah-buahan dan sayur-sayuran anak-anak anda setiap hari. Ia mungkin mengambil lebih banyak usaha untuk memasukkannya ke dalam diet anda semasa perjalanan, tetapi berbuat demikian akan meningkatkan kandungan nutrien dalam diet anak anda, membantu mereka terhidrasi, dan mencegah sembelit.

8. Tetap terhidrasi. Ia mudah dikeringkan semasa perjalanan. Bawa air botol di mana sahaja anda pergi dan menggalakkan anak-anak anda minum kerap. Menjadi terhidrat dengan baik akan membantu mengawal sistem pencernaan kanak-kanak, memberi mereka lebih banyak tenaga, dan menyembuhkan apa-apa kuman yang mereka dapati daripada sistem mereka.

9. Elakkan orang yang sakit. Jika anda melihat orang yang batuk atau meniup hidung mereka, tinggalkan diri dari mereka. Jika Nenek baru-baru ini mempunyai virus perut mempertimbangkan untuk menjadualkan semula lawatan anda; jenis virus ini kadang-kadang boleh dihantar sehingga 2 minggu selepas seseorang telah sembuh.

10. Pak membersihkan tisu dalam beg anda. Gunakannya pada pegangan gerai beli-belah, kurang daripada tempat duduk tandas yang menarik, pintu masuk hotel anda, dan apa-apa permukaan yang boleh menyimpan kuman.

Arahan Video: Bercuti di BANDUNG under RM299 ! (April 2024).