Kajian Membuktikan Rendah Karbos Makan Lebih - Kurangkan Berat

• Mungkin 10, 2024

Kajian yang ketat yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health membuktikan apa karbohidrat yang rendah diketahui selama bertahun-tahun - bahawa diet rendah karbohidrat anda boleh makan lebih banyak kalori dan masih menurunkan berat badan.

Hasil kajian telah dibentangkan pada mesyuarat Persatuan Amerika untuk Kajian Obesiti. Tidak seperti kajian lain, yang hanya memberitahu orang-orang apa yang hendak dimakan dan kemudian mereka berharap, kajian ini sebenarnya mempunyai peserta yang membawa pulang makanan yang disiapkan dari restoran Itali.

Kajian itu membandingkan diet rendah lemak dengan dua diet rendah karbohidrat. Mereka di salah satu diet karbohidrat yang rendah mendapat tambahan 300 kalori setiap hari selama 12 minggu. Doktor kajian menjangkakan orang ramai mendapat berat badan sebagai hasilnya - tetapi sebaliknya, mereka kehilangan lebih banyak daripada kumpulan lemak rendah yang dilakukan.

Selama 12 minggu, mereka yang diet rendah lemak hanya kehilangan 17 pound. Mereka yang diet rendah karbohidrat rendah kalori kehilangan 20 paun, manakala mereka yang diet kalori rendah karbohidrat yang rendah kehilangan 23 paun.

Lebih banyak kajian telah dirancang sekarang untuk mengetahui dengan tepat mengapa orang yang menjalani diet 1,500 kalori akan menurunkan berat badan jika kalori berasal dari makanan rendah karbohidrat. Sehingga kini, ramai pakar pemakanan telah merasakan "kalori adalah kalori" dan bahawa ia tidak kira sama ada kalori itu berasal. Walau bagaimanapun, banyak kajian seperti ini membuktikan bahawa makanan rendah karbohidrat adalah lebih sihat untuk anda, dan kurang berkemungkinan menambah pound - walaupun ia memberikan kiraan kalori yang sama seperti diet rendah lemak.

Asas Rendah Karbohidrat


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: 9 Manfaat Rutin Konsumsi Telur Ayam, Bisa Lebih Cepat Turunkan Berat Badan Lho! (Mungkin 2024).