Tips Hidup Sehat yang Sihat

• Mungkin 21, 2024

Mencari petua hidup yang terbaik? Hebat! Kerana sekarang adalah masa terbaik untuk bermula. Dan tips hidup sihat yang baik untuk gaya hidup sihat adalah penting untuk kebahagiaan anda.

Kami kerap mengambil kesihatan kami - sehingga terlambat! Jangan biarkan itu berlaku kepada anda.

Kita semua layak mendapat masa depan yang hebat. Dan dengan memulakan ASAP mengenai tip-tip gaya hidup sihat yang sihat, anda boleh membuat esok yang lebih baik untuk beberapa hari yang akan datang. Anda akan kelihatan lebih muda, hidup lebih lama dan berasa lebih baik untuk sepanjang hidup anda.


Tips Hidup Sihat untuk Kehidupan yang Lebih Baik

Untuk menjadi lebih sihat, mempunyai tenaga yang lebih semula jadi, hidup dengan baik dan hidup panjang yang bermakna, anda perlu mengembangkan tabiat yang sihat. Ini makanan sihat dan tips hidup yang sihat boleh membimbing cara anda.

1. Makan lebih banyak makanan serat yang berkhasiat tinggi. Makan yang sihat bermakna mendapatkan buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang segar, bijirin penuh, kacang-kacangan dan makanan serat tinggi yang lain yang sihat.



2. Kurangkan dan baki pengambilan lemak anda. Penyelidikan menunjukkan yang terbaik untuk menjaga kalori lemak sekitar 25 hingga 30% daripada jumlah kalori (purata kebangsaan ialah 42%). Dan kebanyakan lemak yang anda makan sepatutnya menjadi asid lemak penting yang sihat dan minyak ikan omega 3 dengan EPA dan DHA.



3. Minum banyak air bersih. 8 gelas air tulen setiap hari membekalkan anda dengan nutrien penting ini yang membantu anda mencerna makanan anda, mengangkut nutrisi dan menghilangkan toksin.



4. Senaman secara teratur dan bijak. Aktiviti fizikal membuatkan anda sesuai. Dan latihan harian yang sederhana dan latihan berat adalah lebih baik daripada latihan berimpak tinggi.



5. Potong karbohidrat halus. Makanan glisemik tinggi adalah mimpi buruk pemakanan, menyebabkan perubahan mood yang rendah dan keletihan. Mereka mengambil emosi anda pada perjalanan roller coaster untuk berakhir pada kemurungan dan mudah marah. Pilih diet glisemik yang rendah sebaliknya.



6. Hadkan pengambilan garam anda. Mengambil terlalu banyak natrium melemparkan keseimbangan mineral anda, menyebabkan pengekalan air dan kemungkinan tekanan darah tinggi. Anda boleh terbiasa dengan kurang.



7. Hilangkan tabiat negatif. Secara beransur-ansur menggantikan tabiat buruk dengan tabiat baru yang sihat. Berikan lebihan kafein dan perangsang lain, mengurangkan pengambilan alkohol dan, jika anda merokok, berhenti.



8. Mengekalkan berat badan yang sihat. Kedua-dua berat badan berlebihan berat badan dan yo-yo memberikan tekanan tambahan pada badan anda. Daripada mengandalkan pil pemakanan dan diet fad kemalangan, lebih baik untuk mendapatkannya dengan tabiat berat badan yang sihat, senaman sederhana dan gaya hidup yang sihat.



9. Ambil suplemen yang berkualiti. Banyak kajian menunjukkan tahap pemakanan yang optimum, lebih tinggi daripada RDA, dapat membantu anda merasa lebih baik, mengurangkan berat badan, mencegah penyakit dan melambatkan penuaan - secara semulajadi. Jadi tambah suplemen kesihatan pemakanan berkualiti tinggi ke menu harian anda.



10. Mengurangkan tekanan dalam kehidupan anda. Pengurusan tekanan yang baik boleh meningkatkan kesihatan dan kebahagiaan. Dan, seperti yang dikatakan oleh Abe Lincoln, "Kebanyakan orang hampir gembira kerana mereka membuat keputusan." Jadi membuat minda anda untuk berehat, menikmati kehidupan dan gembira.

Untuk lebih banyak idea hebat untuk kehidupan yang lebih baik, pergi ke tips gaya hidup sihat gaya hidup sihat. Anda juga boleh mendapatkan cadangan tertinggi untuk suplemen berkualiti di minyak ikan dan merasakan laman web yang lebih baik.

Dan pastikan anda menyemak Surat Berita Kesihatan Awam percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Cara Terbaik untuk Kurangkan Berat Makan Sihat
Rokok Risiko Kesihatan dan Fakta Tembakau
Bagaimana Menghentikan Makan Emosi dan Berlebihan
Tips Hidup Sihat yang Baik untuk Gaya Hidup Sihat
10 Makanan Paling Sihat untuk Makan Makanan Sihat

Untuk melanggan Newsletter Kesihatan Asli, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: 6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang (Mungkin 2024).