Asid Lemak Asid

• April 29, 2024

Lemak "baik" ini, atau minyak, mesti dimakan melalui diet kerana tubuh anda memerlukannya untuk terus hidup dan tidak boleh membuatnya sendiri. Keluarga asid lemak penting, juga dikenali sebagai asid lemak tak tepu (UFA) dan lipid, terdiri daripada asid linoleik dan linonenik. Satu lagi asid lemak, arachidonic (tidak dianggap sebagai "penting" tetapi sangat penting untuk kesihatan yang baik), boleh disintesis jika badan anda mempunyai jumlah asid linoleik yang mencukupi melalui diet atau suplemen.

Asid lemak penting penting untuk kesihatan selular, fungsi kelenjar yang betul, pengangkutan oksigen, peredaran, perlindungan dari kolesterol, serta kulit yang sihat, membran mukus dan saraf.

Sumber makanan:

• Gandum keseluruhan
  
• Nasi coklat
  
• Soya
  
• Benih Segar
  
• Salmon
  
• Kod
  
• Lihat juga Omega-3 dan Omega-6

Apabila menambah mencari:

• sejuk-diproses dan sejuk diproses untuk mengekalkan nilai pemakanan
  
• profil lipid dan sterol lengkap
  
• bebas kolesterol

Kembali ke Glossary Nutrisi Asas

Untuk Berita yang Boleh Anda Gunakan, klik di sini.

Klik di sini untuk peta tapak.

Untuk melanggan Newsletter Nutrisi, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Pengusaha Nasi Lemak Gay Dakwa Diugut Simbah Asid (April 2024).