Bagaimana Memulakan Keseimbangan Berjalan

• Mungkin 16, 2024

Baru-baru ini, Krin Patrie, Pengarah Keseimbangan Berjalan, bercakap dengan saya tentang berjalan kaki keseimbangan (juga dikenali sebagai berjalan kaki Nordic, berjalan kaki dengan tiang, atau berjalan kaki dengan tiang trekking) dan banyak manfaat kesihatannya. Menurut Ms Patrie, bersama-sama dengan memberikan manfaat kesihatan yang signifikan ke atas berjalan kaki dengan tiang, bentuk berjalan ini menyenangkan dan mudah dipelajari.

Cik Patrie mengesyorkan agar kutub berhampiran di mana anda duduk, dan bangun selama 5 minit setiap jam. Sebagai seorang yang membina kekuatan, tambah berjalan lebih lama setiap hari, meningkatkan masa berjalan sambil kecergasan bertambah baik. Dalam pengalaman Ms. Patrie dengan Walk Balance, berjalan dengan tiang keseimbangan "sangat menyenangkan, semulajadi dan mudah" yang kebanyakan orang dapat memasukkannya ke dalam kehidupan mereka.

Belajar menggunakan tiang dengan betul adalah penting, tetapi tidak sukar. Cik Patrie menjelaskan bahawa "terdapat irama yang merasakan semula jadi." Pertama, pastikan bahawa tiang diselaraskan ke ketinggian yang betul. Apabila dilaraskan dengan betul, lengan bawah anda sepatutnya berada pada sudut kanan siku anda, dengan siku ke bawah dan di sebelah badan anda, dan tiang di hadapan anda dengan petua yang terletak di atas tanah. Tangan anda sepatutnya berada di tali, dan memegang genggaman tangan dengan kuat di bahagian atas tiang.

Gunakan gaya gawat semula jadi, mengayunkan tangan anda seperti yang anda alami. Apabila anda bergerak kaki kiri ke hadapan, lengan kanan anda bergerak ke depan, dan sebaliknya. Tiang berjalan menjadi lanjutan dari tangan anda. Jika anda kehilangan irama semasa anda berjalan, Cik Patrie menyarankan untuk berjalan selama satu atau dua minit tanpa membiarkan tiang memukul tanah untuk mendapatkan semula gaya gawat alami anda, dan kemudian kembali dengan berjalan kaki dengan tiang.

Mengambil video pendek dari satu berjalan dengan tiang dapat membantu mengungkap sebarang masalah dengan teknik. Keseimbangan Walking coaches, yang diperakui oleh Walking Balance, tersedia untuk membantu individu mempelajari teknik yang betul. Jurulatih boleh didapati di laman web mereka (lihat alamat web di bawah). Sekiranya jurulatih tidak terdapat di kawasan anda, Cik Patrie menyatakan bahawa dia akan gembira untuk menyemak video digital anda untuk bentuk berjalan yang betul jika dihantar kepadanya sebagai lampiran di alamat e-mel di bawah. Dia boleh didapati untuk soalan di nombor di bawah. Dia juga menyatakan bahawa banyak video yang menggambarkan bentuk yang betul boleh didapati di YouTube. Anda juga akan menemui beberapa Sumber dan Pautan Berkaitan di bawah

Baki Walking diasaskan kira-kira 10 tahun yang lalu oleh Cik Patries bapa. Kaki Berjalan adalah sebuah syarikat saudara kepada Penyelesaian Kaki, yang mengkhususkan diri dalam orthotics dan kasut yang sihat. Cik Patrie menjelaskan bahawa dia mempunyai misi untuk membantu individu untuk "melakukan segala yang mereka mampu untuk mengekalkan kualiti hidup yang tinggi." Mencari cara untuk bersenang-senang, selamat, berkesan dan mudah untuk bersenam membolehkan dia dapat memenuhinya.

Seperti mana-mana bentuk senaman, individu dengan penyakit neuromuskular perlu berunding dengan doktor mereka sebelum mencuba satu bentuk latihan baru. Sebaik sahaja anda telah menerima pelepasan daripada doktor anda, berikan keseimbangan berjalan. Anda mungkin mendapati, seperti yang saya ada, bahawa berjalan dengan tiang menjadi salah satu cara kegemaran anda untuk bersenam.

Sumber:

Baki laman web Berjalan. Diambil dari //balancewalking.com/

Brennan, E, (2015). Bagaimana menggunakan sepasang tiang berjalan. Laman web CoffeBreakBlog.com. Diperoleh pada 6/3/15 daripada //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Tapak web Penyelesaian Kaki, (n.d.). Diperoleh dari //footsolutions.com/

Patrie, K., (2015). Temu bual melalui telefon yang dijalankan pada 6/3/15. Cik Patrie boleh dihubungi untuk soalan dan / atau ulasan teknik berjalan kaki melalui telefon di 770.916.5996 atau melalui e-mel di kpatrie@balancewalking.com

Arahan Video: Kelas 3 - PJOK - Gerak Statis Meniru Gaya Pesawat Terbang | Video Pendidikan Indonesia (Mungkin 2024).