Karbohidrat Disarankan Kerajaan AS

• Mungkin 19, 2024

Seperti yang kita tahu, kerajaan mengubah pendiriannya terhadap pemakanan yang kerap - dan banyak dipengaruhi oleh kumpulan lobi. Apakah pendirian mereka terhadap karbohidrat?

Pada tahun 1989, nilai yang digalakkan ialah:
Karbohidrat -> 50%
Protein - 10-15%
Lemak - <30%

Pada tahun 2002, ini telah ditukar kepada:
Karbohidrat - 45-65% (di bawah 25% daripada gula ini ditambah 25g + serat)
Protein - 10-35%
Lemak - 20-35% (rendah dalam lemak lemak trans-lemak / tepu)

Adalah penting untuk menyedari bahawa kerajaan TIDAK memberitahu anda untuk makan banyak karbohidrat. Ia memberitahu anda untuk mengelakkan gula, dan untuk makan banyak FIBER - yang untuk karbohidrat rendah, adalah "tidak dikira karbohidrat". Serat adalah penting untuk membersihkan kedua-dua sistem pencernaan dan sistem peredaran darah anda.

Ia juga penting untuk diingati bahawa kerajaan cuba memberikan nombor tunggal untuk memohon kepada SEMUA manusia - lelaki, perempuan, aktif, tidak aktif, muda, tua. Ia tidak boleh menjadi nombor sempurna yang sah untuk semua orang. Apabila anda melihat nombor-nombor ini, penting untuk menyedari bahawa mereka bercakap mengenai PERCENTAGE ENERGY di sini - dan bahawa sumber tenaga yang berbeza membungkus "punch" yang berbeza.


Mitos mengenai Protein Berlebihan


Perpustakaan Buku Karbohidrat Lisa Shea

Arahan Video: Buah yang Harus Dihindari Saat Diet (Mungkin 2024).