Petua untuk melawan kehilangan ingatan

• Mungkin 18, 2024

Menopaus tidak bermakna anda dihukum dementia. Menjaga otak yang sihat semasa menopaus dan ke usia tua tidak perlu menjadi sukar. Petua ini boleh membantu memastikan sel-sel kelabu berfungsi dengan baik selama bertahun-tahun yang akan datang.

Ramai di antara kita akan menyedari bahawa fungsi otak kita sedikit berbeza berbanding ketika kita masih muda. Mungkin anda tidak dapat mengingat nama tahun sekolah tinggi senior tahun, atau bahawa anda tahu anda meletakkan kertas penting itu untuk memastikan keselamatan hanya sekarang anda tidak dapat menemuinya.

Otak kita cenderung untuk bertindak balas terhadap tekanan seperti yang dilakukan oleh tubuh kita dan sejak menopause adalah masa yang hebat untuk sesetengah wanita, kelewatan ingatan kecil menyebabkan ketakutan demensia. Tetapi cuba mencari kekunci kereta anda pada pagi yang sibuk bukan tanda automatik bahawa Alzheimer adalah sebahagian daripada masa depan anda.

Apabila kita semakin tua, otak kita mempunyai lebih banyak maklumat untuk mendapatkan semula. Sesetengah item yang disimpan jauh menjadi kurang penting sepanjang tahun dan biasanya kami memberi tumpuan kepada maklumat yang kami perlukan untuk hidup hari ini. Tetapi siapa yang tidak menuduh diri sendiri, sering tidak adil, kerana melupakan nama atau sama ada kita mematikan periuk kopi? Untuk lebih memahami apa yang sedang berlaku kepada otak anda, doktor anda boleh menilai sebarang perubahan yang anda perhatikan untuk menentukan keterukan kehilangan ingatan anda.

Pemikiran kabur adalah gejala biasa semasa menopaus. Tetapi fikirkan betapa sibuknya anda semasa masa hidup anda; menaikkan anak, menjaga ibu bapa yang tua, bekerja, dan banyak lagi perkara yang anda tanggungjawab untuk meninggalkan anda menekankan. Otak tidak berfungsi dengan baik di bawah tekanan. Ini bukan untuk mengatakan bahawa setiap orang mempunyai masa yang lebih muda, tetapi penekanan cenderung meningkat apabila kita semakin tua. Tambah obsesi masyarakat kita dengan belia, dan tahap kecemasan meningkat.

Bagi kebanyakan kita, melawan kehilangan ingatan memerlukan pengambilan apa yang sedang berlaku dalam kehidupan kita dan mencari cara untuk meningkatkan kesihatan mental kita. Kami menjaga tubuh kita dan minda kita memerlukan penjagaan dan perhatian yang sama. Petua berikut boleh membantu mengekalkan otak anda dalam keadaan teratas:

* Makan makanan yang seimbang dan termasuk Omega-3 yang terdapat dalam salmon, dan vitamin D yang dipertingkatkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesihatan sel otak

* Latihan membantu untuk menjaga seluruh tubuh dalam kesihatan yang baik dan membantu otak berfungsi dengan baik

* Dapatkan jumlah tidur yang mencukupi untuk membantu mengembalikan otak setiap malam

* Mengurangkan tekanan yang tidak selalu mudah tetapi fungsi otak lebih baik apabila tidak mengalami tekanan; anda mungkin perlu berurusan dengan menjaga ibu bapa, tetapi mencari jalan untuk mengurangkan beban kepada diri sendiri; katakan tidak kepada peristiwa dan pertunangan yang anda tidak mempunyai minat

* Minum tidak lebih daripada satu atau dua minuman sehari kerana penggunaan alkohol yang berlebihan mengganggu fungsi otak

*Berhenti merokok

* Elakkan pengasingan dengan mengekalkan hubungan sosial dan membuat yang baru - ramai orang yang berusia lebih dari 30 percaya bahawa mereka mempunyai semua hubungan sosial yang mereka perlukan, tetapi mencari cara untuk bertemu orang baru untuk menggantikan mereka yang bergerak keluar dari hidup anda - tinggal terlibat dalam kehidupan

* Cuba perkara baru, walaupun perkara mudah, untuk merangsang otak; belajar bahasa baru atau hobi, atau mengambil kemahiran komputer baru atau mengambil jambatan bermain

* Membaca adalah hebat untuk kuasa otak; cuba mencampurkannya sedikit - jika anda biasanya membaca hanya bukan fiksyen cuba novel fiksyen atau jika anda membaca misteri mencuba buku yang menyala anak ayam - perubahan kadar akan memperluaskan cara anda memproses maklumat otak

* Melakukan teka-teki silang, teka-teki Sudoku atau permainan perkataan dan nombor yang serupa memastikan otak anda aktif; atau cari alat elektronik terkini yang dikendalikan dengan memori; ini boleh dilakukan hampir di mana sahaja seperti ketika anda sedang menunggu di pejabat doktor

Kita boleh memastikan otak kita sihat untuk hidup. Menopaus membawa pelbagai cabaran apabila tubuh kita berubah dan kita mungkin berfikir bahawa minda kita bukanlah apa yang dahulu. Bercakap dengan doktor anda untuk memahami apa tanda-tanda menunjukkan demensia dan untuk menolak apa-apa diagnosis yang mungkin. Kesan memori tidak bermakna kehilangan minda dan menopaus tidak bermakna kita akan kehilangan kenangan dan keupayaan kita untuk hidup panjang dan memuaskan.

Menopaus, Doktor anda, dan Anda

Arahan Video: Melupakan Trauma Masa Lalu (Mungkin 2024).