Sepuluh Manfaat Kesihatan Latihan

• Mungkin 9, 2024

Manfaat kesihatan senaman adalah luar biasa. Dan berjalan kaki harian lama sudah cukup.

Aktiviti fizikal yang kerap meningkatkan mood anda dan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama, lebih bahagia, lebih sihat, bebas dari penderitaan penyakit degeneratif dan kesakitan.

Tidak kira berapa baik anda makan, tanpa bersenam, anda tidak boleh sihat. Makanan tidak menjadi pemakanan sehingga ia diasimilasikan ke dalam sel anda. Dan senaman adalah bahagian penting dalam proses itu. Selain itu, manfaat kesihatan senaman, seperti berjalan, datang murah dan mudah.

Faedah Kesihatan Latihan:

1. Menurunkan tekanan darah, trigliserida dan kolesterol total. Latihan juga meningkatkan HDL ("kolesterol baik"), sambil menurunkan LDL ("kolesterol" buruk), dan memastikan darah anda mengalir dengan lancar dengan menurunkan pembentukan plak di arteri anda.



2. Mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok anda - pembunuh # 1 dan # 3. Ini termasuk mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan penyakit jantung koronari (CHD), mengalami serangan jantung, menyerang, serangan jantung kedua atau mati akibat CHD atau strok.



3. Membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat. Anda bukan sahaja membakar kalori semasa senaman, tetapi ia boleh mempercepatkan metabolisma selama 12 jam atau lebih. Latihan yang kerap membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih mudah dan mengekalkannya secara kekal.



4. Menurunkan risiko anda untuk membangunkan diabetes jenis 2. Senaman mengurangkan peluang anda mendapat kencing manis, keterukan penyakit dan risiko komplikasi jangka panjang dengan meningkatkan metabolisme gula darah, kepekaan insulin dan berat badan.



5. Mengurangkan tekanan dan meningkatkan kebahagiaan. Aktiviti fizikal meningkatkan pembebasan endorfin - "hormon bahagia" yang membantu anda berasa baik. Dalam proses itu ia mengurangkan kemurungan, kegelisahan, masalah tidur dan perasaan "ditekankan."



6. Mengurangkan risiko anda mengembangkan jenis kanser tertentu. Senaman yang kerap telah ditunjukkan untuk membantu melindungi terhadap perkembangan kanser usus besar, 30-50%, dan kanser lain, seperti payudara, prostat, rahim dan kanser paru-paru.



7. Membantu membina dan mengekalkan tulang yang sihat, otot, dan sendi. Latihan kekuatan dan bentuk latihan lain meningkatkan ketumpatan dan daya tahan tulang anda. Ini membantu memperlahankan proses penuaan dan mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan osteoporosis.



8. Meningkatkan penggunaan pemakanan. Walaupun tekanan mengganggu pencernaan, aktiviti fizikal meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrien daripada makanan. Ia juga menggalakkan penghapusan toksin yang sihat melalui kelenjar peluh dan pencegahan sembelit.



9. Menguatkan organ, terutamanya paru-paru dan jantung. Apabila jantung dan paru-paru anda bekerja dengan lebih cekap, anda lebih mudah bernafas dan mempunyai lebih banyak tenaga untuk melakukan perkara yang anda nikmati.



10. Boleh jadi menyeronokkan dan menghiburkan. Latihan tidak perlu menjadi sukar. Pilih aktiviti yang anda nikmati atau boleh belajar seperti. Hanya dapatkan fizikal - jika anda bergerak, ia penting.

Kesemua manfaat kesihatan di atas adalah untuk anda selama tiga puluh minit input sehari. Ia tidak perlu apa-apa yang melampau - cari sahaja alur dan bergerak.

Ingat, "Lebih mudah untuk mengekalkan kesihatan anda daripada mengembalikannya!"

Pastikan anda mendaftar untuk Surat Berita Kesihatan Asli percuma saya.

Klik di sini untuk Peta Laman.

Artikel yang mungkin juga anda nikmati:
Cara Menghilangkan Lemak Belly
Cara Menurunkan Kolesterol Sememangnya Dalam 7 Langkah
Menganalisis Manfaat Kesihatan Minyak Ikan untuk Berat Badan
Strategi Kehilangan Berat Badan yang Sihat

Anda boleh melanggan Newsletter Kesihatan Asli dengan memasukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

© Copyright oleh Moss Greene. Hak cipta terpelihara.


Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: Kenapa Perokok Bisa Tetap Sehat ? (Mungkin 2024).