Trigliserida - Baik dan Buruk - Bahagian 2

• Mungkin 17, 2024

Program untuk mencegah dan mengurangkan paras trigliserida tinggi (hypertriglyceridemia) pada dasarnya adalah sama seperti menurunkan kolesterol. Perubahan gaya hidup spesifik diperlukan. Kurangkan kalori dan mengekalkan berat badan yang optimum. Makan kurang daging merah, tenusu lemak penuh dan makanan lain yang tinggi lemak tepu dan potong cara pengambilan alkohol.

Berhati-hati, walaupun, jangan terlalu banyak memotong lemak pada diet. "Baik" lemak adalah penting untuk kesihatan yang baik. Sebaliknya, elakkan lemak tepu dan trans lemak yang mungkin dan menggantikan lemak yang lebih sihat. Makan ikan yang tinggi dalam asid lemak omega-3, seperti salmon liar dari Atlantik utara, dan bukannya daging merah tinggi lemak tepu.

Juga mulakan dan mengekalkan program senaman fizikal secara tetap. Tiga puluh minit berjalan kaki yang kuat tiga hingga tujuh hari seminggu, bersama-sama dengan makan cahaya dan ke kanan, dapat memperbaiki profil lipid darah anda dengan hebat.

Ikuti garis panduan ini dan tonton paras trigliserida dan kolesterol anda dan turunkan tahap tenaga dan kesejahteraan anda.

Klik di sini untuk kembali ke Bahagian 1

Untuk Kesihatan, Berat Badan dan Nutrisi Semulajadi, klik di sini.

Klik di sini untuk Peta Laman

Untuk melanggan Newsletter Nutrisi, masukkan alamat e-mel anda di kotak langganan di bahagian bawah halaman ini.

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Count Kesihatan Kolesterol
Top 10 Kebiasaan Sihat Untuk Pemuda dan Regenerasi
Laporan Omega-3

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Arahan Video: DR OZ - Perbedaan Lemak Baik dan Lemak Jahat (Mungkin 2024).