Berjalan untuk Keseronokan dan Kecergasan

• April 29, 2024

Alam semula jadi bangun dan terdapat beberapa pemandangan yang menakjubkan untuk dilihat, mungkin betul di luar pintu anda. Adakah anda ingin menambah beberapa langkah ke langkah anda dan menghidupkan jalan kaki anda? Berikan tips ini satu pusaran dan anda akan berjalan bersenang-senang dan kecergasan:

1-Kasut baru! Jika anda telah memakai kasut yang sama untuk berjalan selama lebih empat bulan atau lima ratus batu, sudah tiba masanya untuk yang baru. Perkara yang paling penting untuk diingat mengenai kasut berjalan ialah: pastikan mereka tidak menyakiti sebelum, semasa atau selepas berjalan kaki. Anda boleh menemui kasut yang layak dalam semua julat harga. Pastikan ia sesuai dan jangan menyebabkan lepuh atau sakit atau sakit baru. Dapatkan kasut yang membuat anda gembira. Cuba warna baru juga.

2-Bersihkan. Dapatkan beg mengumpul sampah dan sarung tangan dan bersihkan di sekitar kejiranan anda. Anda boleh mengambil apa sahaja yang anda lihat, atau hanya mengambil bahan daur ulang untuk membantu alam sekitar. Bagaimana pula dengan mengumpul tin aluminium, menebusnya dan mendermakan wang itu kepada amal kegemaran anda? Itulah permainan triple: kebugaran peribadi, peningkatan komuniti dan planet dan memberi kembali. Kamu pergi!

3-Gambar! Ambil kamera anda dan gambar kebangkitan. Pokok-pokok pucuk, tumbuh-tumbuhan berbunga, pucuk-pucuk menjalar ke tanah. Itik bayi, sarang burung baru. Kanak-kanak menunggang motosikal mereka. Dokumen dunia berjalan kaki anda dalam gambar. Jadilah kreatif dan sungguh dekat dengan daffodil pembukaan. Atau sebuah lopak lumpur. Atau kasut baru ketika mereka berjalan di jalan.

4-Sambungkan. Jemput seseorang untuk berjalan dengan anda. Cuba tanya anak-anak anda, anjing anda, atau suami anda. Kemudian, tanya kawan anda. Tanya seseorang sekali atau dua kali seminggu. Buatkan kebiasaan berjalan dengan kerap dengan Bibi Agung Wanda anda pada hari Rabu. Dia memerlukan syarikat dan anda berdua memerlukan latihan. Tiada Wanda? Tanya tetangga anda. Jangkau seseorang.

5-Tetapkan matlamat baru. Ia adalah sebahagian daripada sejarah genetik kita yang ingin menjadi lebih aktif pada musim bunga. Hari yang lebih lama dengan cahaya matahari yang lebih banyak dan cuaca yang lebih baik mendorong kami ke luar. Jangan melawan perasaan. Keluar di sana dan "Pindahkannya"! Meningkatkan jarak anda minggu ini. Keluarkannya sedikit pada minggu depan. Cuba selang masa untuk mencabar badan anda dan meningkatkan metabolisma anda.

6-Bersenang-senang! Hop. Lompat. Langkau. Jadi bodoh. Siapa yang peduli siapa yang mengawasi kamu? Jemput mereka bermain! Mintalah mereka mengambil gambar anda. Beli muzik baru untuk pemain mp-3 anda dan bernyanyi. Hebat. Dan, jika anda terlalu malu untuk melakukan itu untuk sebenar, di luar, kemudian bayangkan diri anda melakukannya semasa anda berjalan. Buat mereka tertanya-tanya apa yang tersenyum tentang!

Sekiranya anda ingin muzik baru untuk berjalan, beli "I Like to Move It" dari soundtrack Madagascar. Ia lucu dan memotivasi! Tetapi, ada orang lain yang baik untuk berjalan di soundtrack ini, juga, seperti Boogie Wonderland dan Hawaii Five-O dan Chariots of Fire (hebat untuk memanaskan dan menyejukkan.)

Dan, untuk titik yang hebat, murah dan menangkap kamera digital untuk mengambil gambar di jalan anda, saya cadangkan
Kodak EasyShare.

Arahan Video: Latihan Kursus Asas Pegawai Pengangkutan Jalan (JPJ) Tahun 2018 (April 2024).