Berjalan Mencegah Penyakit Jantung

• April 28, 2024

Obesiti adalah wabak yang semakin meningkat di Amerika Syarikat. Terdapat banyak sebab untuk peningkatan berterusan dalam kelaziman obesiti. Pasaran kerja telah berubah daripada tenaga kerja menuntut permintaan yang tidak menentu. Jenis hiburan telah berubah menjadi makan malam dan filem bukannya memasak di rumah dan mengambil jalan lama. Ketersediaan makanan dan produk semulajadi telah menurun. Selalunya harga keseluruhan, makanan semulajadi adalah lebih tinggi daripada alternatif yang diproses, tidak sihat.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), 35. 7% orang dewasa adalah gemuk dalam kajian 2009-2010 yang dikeluarkan. Jumlah itu meningkat secara mendadak dalam tempoh 20 tahun yang lalu. Mereka juga menyatakan bahawa penyebab utama kematian lelaki dan wanita adalah penyakit jantung. Dalam kebanyakan kes penyakit jantung boleh dicegah dengan mengubah gaya hidup yang tidak aktif ke gaya hidup yang aktif dan sihat.

Perkara telah berubah dan bukan secara positif bagi mereka yang mencari gaya hidup yang sihat. Ia kelihatan sukar untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Walau bagaimanapun, ia semudah berjalan. Betul, dengan memakai kasut dan berjalan kaki singkat, kesihatan anda dapat bertambah baik Berjalan membantu membina kekuatan di otot jantung. Berjalan terus meningkatkan daya tahan dan menggalakkan penyembuhan semulajadi untuk berlaku di dalam badan anda.

Membangunkan rutin berjalan mudah. Baru bermula. Mula berjalan hari ini. Berjalan untuk menikmati udara segar dan menikmati masa dengan orang yang dikasihi atau untuk menikmati masa sahaja. Berjalan merasakan angin di wajah anda apabila anda menguatkan otot-otot di dalam badan anda. Mulakan dengan lima minit sehari, kemudian tambahkan sehingga anda mencapai jumlah waktu yang diingini yang anda mahu berjalan. Sebaik sahaja anda telah mencapai jumlah masa yang anda mahu berjalan setiap hari meningkatkan kelajuan. Letakkan sedikit peperiksaan dalam langkah anda dan ia akan meningkatkan kualiti perjalanan. Berjalan akan membantu menyusun semula metabolisme anda supaya badan anda mula menggunakan tenaga tersimpan, lemak, dengan cara yang semulajadi dan berkesan.

Meningkatkan tahap aktiviti anda bersama-sama dengan makan sihat, keseluruhan, makanan semula jadi banyak penyakit boleh dicegah atau disembuhkan. Penyakit kronik seperti obesiti, penyakit jantung, diabetes jenis 2 walaupun beberapa jenis kanser boleh dicegah. Adalah penting untuk masa depan individu serta masa depan negara untuk mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki bidang di mana setiap individu boleh. Berjalan adalah pilihan yang boleh dibuat hari ini untuk memberi manfaat kesihatan anda esok. Dalam minggu pertama memulakan program berjalan kaki individu mendapati perbezaan dalam tahap tenaga dan kesejahteraan emosi. Dalam masa dua minggu, individu mula memerhatikan penurunan berat badan dan prestasi otot yang lebih baik.

Sekiranya anda diberitahu bahawa anda mempunyai penyakit jantung oleh doktor anda atau mengesyaki bahawa anda berada dalam bahaya menjadi calon untuk penyakit jantung, tanya doktor anda tentang menambah berjalan ke rutin senaman anda. Kebanyakan individu dapat memulakan program pemula yang tidak mempunyai kesan buruk. Ia adalah salah satu rutin latihan yang paling selamat untuk diikuti. Walau bagaimanapun, penting untuk membincangkan rutin penjagaan kesihatan anda dengan doktor anda. Jika pada masa ini anda tidak dapat memulakan rutin berjalan, doktor anda akan mempunyai cadangan untuk memulakan anda.

Arahan Video: DR OZ - Ketahui Gejala-Gejala kecil Serangan Jantung (30/9/17) Part 1 (April 2024).