Apakah Tai Chi?

• Mungkin 3, 2024

Tai Chi adalah satu bentuk Seni Bela Diri yang dekat dan sayang kepada hati saya. Ia dilakukan lebih perlahan daripada kebanyakan Seni Mempertahankan Diri yang lain dan kerap diresepkan kepada orang yang mencari latihan alternatif tetapi tidak boleh melakukan latihan aerobik tradisional.

Tai Chi, juga dikenali sebagai tai chi chuan atau tai ji, mendapati sejarahnya sangat biasa dengan banyak gaya Kung Fu, yang berasal dari sami-sami Shaolin. Dikatakan bahawa bentuk-bentuk itu bermula sebagai sebahagian daripada upacara harian yang akan dilakukan para bhikkhu untuk meregangkan dan memanas tubuh serta meditasi dan masa refleksi. Ia sepatutnya tidak mengejutkan daripada banyak bentuk Kung Fu juga merangkumi sebahagian Tai Chi dalam amalan harian mereka.

Bagi ramai, Tai Chi juga dikenali sebagai "seni dalaman" kerana ia menumpukan pergerakan "chi" dalam tubuh. Chi adalah tidak lebih dari tenaga dalam tubuh, tidak jauh berbeza daripada darah yang memompa dalam urat kita atau isyarat elektrik yang melalui sinapsis kita yang menjadikan kita hidup.

Orang dari semua lapisan masyarakat dan semua peringkat umur boleh menyertai Tai Chi. Ketika saya masih muda dan melakukan perjalanan mingguan ke Chinatown, NYC, tidak biasa untuk mencari kumpulan orang tua yang mengamalkan seni di taman-taman tempatan. Saya secara peribadi telah mengajar orang yang mempunyai batasan fizikal dan tidak dapat melakukan bentuk latihan atau Seni Bela Diri yang lain.

Ada yang percaya bahawa bentuk Seni Mempertahankan Diri ini dapat membantu memanjangkan nyawa atau menyembuhkan penyakit. Walaupun saya tidak menyokong pandangan ini mengenai seni, saya boleh mengatakan bahawa ia telah memberi manfaat kepada kesihatan saya dan membantu saya mengatasi beberapa isu pernafasan yang agak buruk ketika saya masih muda.

Apabila anda mula belajar Tai Chi, anda akan melihat sedikit perkara. Tumpuan latihan adalah untuk mewujudkan perpaduan badan, menekankan postur yang betul, memberi tumpuan kepada pusat graviti dan keseimbangan, dan pernafasan. Ini adalah kemahiran asas bagi mana-mana pelajar Seni Mempertahankan Diri dan menjadi kritikal untuk seorang Tai Chi practitioner. Tidak menghairankan, mereka juga merupakan aspek penting untuk hampir mana-mana atlet untuk belajar dan oleh itu banyak atlit profesional mempelajari seni ini.

Walaupun terdapat banyak variasi gaya Tai Chi, kebanyakannya boleh direbus ke tiga asal: Chen, Yang, atau Wu. Dan masing-masing, walaupun sedikit berbeza dalam falsafah mereka di sekitar teknik dan keadaan pernafasan yang betul, masih akan menekankan bidang tumpuan yang sama.

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, Tai Chi telah mendapat populariti di dunia, terutama di bidang perubatan. Pergerakan lembut dan fokus pada memahami batasan anda sendiri telah menjadikannya satu bentuk latihan yang ideal yang digunakan oleh ahli terapi fizikal. Di samping pergerakan fizikal Tai Chi, banyak sekolah yang mengajar ini juga akan menjalani latihan meditasi untuk menumpukan perhatian kepada minda dan mengurangkan tekanan.

Walaupun dengan semua fokus kesihatan, penting untuk diingat bahawa Tai Chi masih menjadi gaya Seni Bela Diri. Ini bermakna bahawa bagi setiap pergerakan, terdapat aplikasi pertahanan diri yang digunakan untuknya. Tai Chi juga mempunyai "sparring" yang dikenali sebagai tangan tolak. Idea di sebalik latihan ini adalah untuk melepaskan lawan anda tidak melalui kekuatan fizikal atau kekuatan tetapi dengan menggunakan pergerakan lawan anda untuk mengimbangi keseimbangan mereka.

Tai Chi adalah salah satu seni mempertahankan diri yang paling indah. Apabila dilakukan dengan betul, bukan sahaja para pengamal berasa selesa, begitu juga dengan semua yang menonton. Sekiranya anda berpeluang untuk mengambil kelas, walaupun ia hanya satu pendek yang dikendalikan oleh gim tempatan anda atau YMCA, saya sangat mengesyorkan mengambil masa untuk pergi dan belajar.

Arahan Video: Difference Between Qigong and Tai Chi (Mungkin 2024).