Recipe Heartburn tanpa gandum

• Mungkin 3, 2024

Pada usaha saya untuk menemui resipi yang beraroma, kaya serat, protein, vitamin, mineral; dan bebas daripada bahan-bahan yang biasanya mencetuskan refluks asid, seperti bawang, tomato, dan bawang putih saya senang dengan hidangan hidangan utama ini. Ia juga agak mudah dibuat, dan kerana saya ingin mengelakkan produk gandum, bebas daripada sebarang bahan gandum yang mengandungi, jadi penyakit celiac juga mesra. Nikmati!

Resipi ini adalah sentuhan pada Rachel Ray Broken Florentine Lasagna Bake, dan telah menjadi salah satu kegemaran saya. Saya menggantikan tepung gandum lasagna dengan jenama De Boles Lasagna Lasagna, yang terdapat di kedai makanan kesihatan dan koops. Ia bukan rebus, jadi mudah seperti pai! Saya juga menggantikan tepung gandum dengan tepung Quinoa, juga terdapat di kedai makanan kesihatan dan koop.

Bakar Lasagna Bakar dengan Sayuran dan Ayam
Masa persediaan: 45 minit.
Masa masak: 45 minit.
Hidangan: 4-6

Bahan-bahan:
4 Tbs. (1/2 stick) mentega
4 Tbs. Tepung Quinoa
3 c. susu (atau susu pekat, susu badam, atau susu hemp)
Garam dan lada secukup rasa
Taburkan pala
11/2 cawan parut keju Parmesan
½ lb. Ayam tender atau dada ayam, cubed
4 Tbs. Minyak zaitun tambahan
1 cengkeh bawang putih yang retak, kulit dikeluarkan (jangan panik, hanya untuk rasa dan dikeluarkan dari kuali)
2 tandan bunga brokoli, dicincang
1 tandan chard hijau atau sayuran mustard, dicincang kasar (saya gunakan beku)
1lb. bayam, daun cincang kasar (saya gunakan beku)
1 kotak no-rebus beras lasagna

Panaskan oven ke 375 F.
Cairkan mentega lebih banyak. panas dalam med. periuk. Perlahan-lahan pukul dalam tepung dan masak selama satu minit atau lebih. Perlahan-lahan pukul susu ke dalam campuran, tambah garam, lada dan pala untuk rasa dan masak selama 2-3 minit untuk menebal. Kacau separuh keju, dan masukkan sos.

Haba 2 Tbs. minyak zaitun dalam kuali yang besar, panas tinggi, dan tambahkan ayam cincang. Musim dengan garam dan lada dan ringan coklat. Keluarkan dan sisihkan.

Tambah 2 Tbs. minyak zaitun untuk kuali. Letakkan cengkih bawang putih di dalam dan tuangkan sekitar untuk rasa minyak, kemudian keluarkan. Tolak brokoli dan kacau sehingga hampir lembut. Tambah ke dalam sayur-sayuran anda dan buanglah dengan baik, atau jika dibekukan, sehingga dicairkan. Musim dengan garam dan lada.

Letakkan lasagna ke dalam kepingan berukuran besar, kemudian menyebarkannya secara merata di antara sayur-sayuran. Tuang sos keju ke atas campuran dan kacau dengan baik. Bagikan ayam di bahagian bawah hidangan penaik, kemudian tuangkan sayur-sayuran dan sos di atas. Malah di atas, pastikan untuk melajur keping lasagna yang terdedah, atau mereka akan keluar dengan keras. Taburkan baki keju ke atas hidangan dan tutup dengan kerajang. Bakar selama 30 minit, kemudian keluarkan kerajang dan bakar tambahan 15 minit atau 'til keju ditenun. Hidangkan dengan wortel bayi kukus dan sayur-sayuran campuran dicampur campuran dengan kacang pain, minyak zaitun dan jus lemon jika anda suka.


Sentiasa ingat: jangan makan ketika anda merasa tertekan atau cemas. Mengunyah makanan anda dengan berhati-hati dan bijak, sekurang-kurangnya 32 kali sebelum menelan untuk pencernaan yang optimum.

* Minggu depan saya akan memaparkan gandum hati saya tanpa lemak Burger Turkey-Veggie Naked resipi!



* Sila maklumkan bahawa saya bukan doktor perubatan atau pengamal kesihatan. Saya tidak dapat mendiagnosis masalah perut anda atau saya boleh menjamin ubat. Saya di sini untuk berkongsi pengetahuan saya, aplikasi mana yang telah digunakan untuk saya dan menawarkan cadangan tentang mana anda boleh pergi secara fizikal, emosi dan rohani untuk penyembuhan dan pemberdayaan diri. Sekiranya anda memilih untuk meneroka ubat alternatif, jangan berhenti mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan. Sentiasa berunding dengan doktor semasa anda serta pengamal baru anda apabila menukar program perubatan anda. Cari Naturopath berhampiran anda.

Arahan Video: Resep Roti Tawar Gandum Madu Sehat. Tanpa Telur, Gula ,Mentega, Susu. Hasilnya LEMBUT Ringan. (Mungkin 2024).