Kenapa Almonds Baik untuk Anda

• Mungkin 3, 2024

Untuk beberapa sebab bawah sedar, saya cukup menendang kacang hari ini. Saya mendapati diri saya ingin mengetahui lebih lanjut tentang nilai pemakanan kacang-kacangan. Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya telah makan semua jenis kacang baru-baru ini, tetapi keinginan untuk menyelidikinya telah menjadi kuat. Saya rasa tidak lama lagi, saya akan mempunyai hasrat lain untuk memulakan masakan dengan mereka. Saya telah belajar mengikuti hasrat saya :-). Makanan bijak pasti, mereka biasanya membawa saya kepada sesuatu yang spesifik bahawa saya hilang dalam diet saya.

Satu kacang yang saya makan banyak akhir-akhir ini adalah badam tua yang baik. Adakah badam ruji dalam diet anda?

Bagi saya, badam telah menjadi bahan utama saya kerana beberapa sebab. Satu, badam membuat topping hebat pada hampir apa saja, dari ais krim hingga pasta. Dua, dengan peningkatan almond yang tersedia dalam bentuk yang berbeza, seperti susu badam dan ais krim susu almond misalnya, tersedia dengan cara yang saya suka makan hampir setiap hari (saya akan membiarkan anda menentukan mana yang paling saya makan; - ). ) Tiga, saya alah kepada kebanyakan kacang lain, jadi almond adalah cara paling selamat untuk saya pergi dan mendapatkan faedah "superfood".

Secara terperinci, apa yang membuat almond begitu istimewa?

Baik menurut laman web Live Strong (www.livestrong.com), badam yang ditambah kepada diet harian anda boleh membantu menurunkan paras kolesterol "buruk" (pelbagai LDL). Kolesterol LDL adalah jenis yang menyumbat arteri dan menyebabkan keadaan pendahuluan kepada penyakit kardiovaskular dan serangan jantung akhirnya. Kata buzz ini malangnya menjadi umum dalam masyarakat moden setiap hari. Ini adalah kerana kelaziman kita terhadap berat, makanan yang diproses dan makan berlebihan (kita lihat ini yang paling banyak di Amerika Syarikat).

Badam juga boleh meningkatkan pengambilan nutrien penting harian anda, iaitu mineral dan vitamin yang diperlukan oleh badan anda untuk berfungsi dengan baik dan optimum. Mineral bijak, badam mengandungi pelbagai keperluan seperti kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan, fosforus, kalium dan zink. Satu hidangan sama dengan kira-kira 2 sudu penuh badam. Ini memberikan anda 8 peratus daripada keperluan kalsium harian anda, 20 peratus daripada keperluan magnesium harian anda, 6 peratus daripada keperluan besi harian anda dan 15 peratus daripada keperluan fosfor harian anda (sumber: //www.livestrong.com/article/ 240104-pemakanan-nilai-badam / # ixzz2UqY3hrZt) Khususnya untuk vegetarian, mereka membantu mencapai keperluan harian kalsium dan besi yang pemakan daging umumnya tidak perlu bimbang.

Almond adalah sumber Vitamin E yang hebat, yang merupakan antioksidan penting. Salah satu peranannya dalam tubuh adalah untuk melindungi sel-sel daripada kerosakan radikal bebas, kebanyakannya dalam kulit, jantung, dan sel-sel darah merah. Almond memberikan sumber baik thiamin, riboflavin, niacin, dan biotin, semua vitamin B penting. Vitamin B adalah pemangkin dan sebahagian proses penting dalam badan untuk memecahkan makanan ke dalam bentuk yang boleh digunakan.

Tiga sebab ini, walaupun terdapat lebih banyak, sepatutnya mencukupi untuk menggalakkan anda merangkak segelintir badam dalam mulut anda dengan kerap! Dalam artikel berikut ini, saya akan memberi anda beberapa petua tentang bagaimana untuk membawa mereka ke dalam diet anda dengan lebih mudah jika idea makan hanya sedikit tidak menarik cukup anda :-).

Berhati-hati!

Arahan Video: 10 Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil dan Nutrisinya (Mungkin 2024).