20 Cara Meningkatkan Gejala ADD Tanpa Meds

• April 30, 2024

Apabila ia datang untuk merawat gejala-gejala Gangguan Defisit Perhatian, ramai yang berfikir hanya tentang ubat dan terapi. Ini adalah kaedah ujian masa dan penyelidikan yang digunakan untuk merawat ADD / ADHD. Bersama-sama, mereka membuat rejimen rawatan yang sangat berkesan untuk ramai orang. Walau bagaimanapun, terdapat banyak strategi lain yang boleh digunakan oleh seseorang untuk memperbaiki gejala negatif mereka Gangguan Defisit Attention. Tidak ada perintah tertentu, di sini dua puluh daripadanya.

1. Dapatkan tidur yang cukup setiap malam.
2. Luangkan masa di luar di ruang hijau yang luas.
3. Ambil minyak ikan untuk mendapatkan asid lemak omega -3 yang penting. Vitamin D juga membantu. *
4. Gunakan muzik untuk menjejaskan mood anda.
5. Menguruskan kertas cukai anda pada awal tahun.
6. Rancang senarai makanan dan makanan anda untuk pemakanan yang baik.
7. Luangkan masa dengan orang yang penting kepada anda dan yang membuat anda berasa bernilai.
8. Bayar bil anda pada masa untuk menurunkan tahap tekanan anda. Gunakan perbankan dalam talian untuk memudahkan menjejaki apa yang telah dibayar.
9. Menghapuskan perkara-perkara yang membuat kehidupan anda rumit.
10. Simpan senarai runcit di peti sejuk anda dan tulis barang yang diperlukan di atasnya sebaik sahaja anda kehabisan artikel tersebut.
11. Letakkan kalendar besar di dinding dan tulis peristiwa keluarga dan peribadi di atasnya.
12. Makan lebih banyak makanan nutrien-padat dan kurang makanan yang diproses untuk membantu meningkatkan tahap tenaga anda.
13. Menjejaki berapa banyak wang yang anda bayar kepada setiap pemiutang anda.
14. Untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik, dapatkan badan dan bilik tidur anda untuk tidur. Pastikan baju tidur dan tempat tidur anda selesa.
15. Latih cara yang anda mahu. Sama ada berjalan kaki, tai chi, karate, berlari, berkebun, atau menyapu jalan masuk, semuanya baik.
16. Gunakan pembicaraan diri yang positif untuk membantu anda menyelesaikan tugas hidup.
17. Ketahui berapa banyak wang yang ada dalam akaun bank anda dan bilamana setiap tagihan akan dibayar. Ini membantu menghilangkan rasa azab yang akan datang.
18. Kurangkan kekacauan di rumah anda.
19. Bermeditasi untuk membantu mengatasi tekanan anda. Pergi ke luar untuk bermeditasi, jika anda mempunyai peluang.
20. Latihan pendek dan kuat latihan memberikan lebih banyak oksigen ke korteks pra-hadapan otak. Ini membantu dengan fungsi eksekutif.

Kekecohan bukanlah kawan orang dengan Gangguan Defisit Perhatian. Apa-apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk menenangkan keadaan huru-hara akan membantu meningkatkan gejala negatif ADD / ADHD. Artikel ini tidak ditulis oleh seorang profesional perubatan. Maklumat yang diberikan di sini disediakan untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti maklumat dari seorang profesional perubatan. Semak dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai soalan mengenai pengambilan ubat atau suplemen.

* Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mengambil ubat atau makanan tambahan, sentiasa berunding dengan profesional perubatan sebelum melakukannya.


Pautan yang berkaitan: Pautan Berkaitan di bawah artikel ini mungkin menarik minat anda.

NEWSLETTER: Saya menjemput anda untuk melanggan surat berita mingguan percuma kami. Ini memberi anda semua kemas kini ke tapak ADD. Isi kosong di bawah artikel dengan alamat e-mel anda - yang tidak pernah diluluskan di luar tapak ini. Kami tidak pernah menjual atau memperdagangkan maklumat peribadi anda.

Arahan Video: 2 Cara Menghilangkan Iklan atau Sponsor di Android tanpa ROOT : 100% Berhasil (April 2024).