4 cara untuk mengatasi keinginan anda

• Mungkin 6, 2024

Latihan hidup adalah tentang menutup jurang di mana anda berada sekarang dan di mana anda akhirnya mahu pergi dalam hidup anda. Sesetengah matlamat anda mungkin tidak mengenai perkara yang anda mahu memperoleh, tetapi sebaliknya yang anda mahu menyerah. Mungkin anda percaya anda minum, makan atau berbelanja terlalu banyak? Atau mungkin rangkaian sosial anda semakin sedikit dan anda ingin memotong atau menghentikan sama sekali. Mempunyai matlamat untuk berhenti melakukan sesuatu dipanggil matlamat inhibisi.

Matlamat inhibisi adalah perkara biasa. Tanya rakan-rakan anda, ibu bapa, jiran-jiran anda dan peluang-peluang anda akan mendapati ada sesuatu yang mereka mahu memotong dari kehidupan mereka, tetapi menghadapi masalah untuk melepaskan diri. Menghapuskan perkara yang tidak kita inginkan tidak selalu mudah. Saya menghabiskan beberapa dekad cuba menghilangkan tabiat bijirin manis. Saya telah menikmati beberapa kejayaan, tetapi saya masih dalam perjalanan.

Apabila saya menetapkan matlamat yang tidak terhingga, saya tahu bagaimana menggunakan laman web "Jangan Cuti Rantaian" untuk menandakan hari-hari saya berjaya - selepas fakta. Tetapi saya tertanya-tanya jika ada sesuatu yang saya boleh lakukan apabila saya menghadapi orang-orang pertama yang mengancam untuk membawa saya ke jalan pencobaan.

Menjadi tahu tentang dorongan anda.

Apabila anda mempunyai keinginan yang kuat untuk melakukan sesuatu yang anda cuba tolak, fikiran apa yang anda fikirkan? Apakah emosi permukaannya? Dapatkan jurnal anda dan tuliskan semuanya.

"Dengan mendekati ketidakselesaan anda dengan keramahtamahan-mesra, bahkan-anda juga akan membuka diri sepenuhnya kepada apa yang mendasarinya," tulis Pakar Perhatian dan MSW Jim Hjort di Rightlifeproject.com. "Dari masa ke masa, anda akan melihat bahawa perasaan dan sensasi itu mungkin menarik perhatian dan sangat tidak selesa, tetapi mereka tidak mempunyai kuasa untuk membunuh anda." Hjort terus berkata bahawa keinginan adalah manifestasi yang mahu merasa lebih baik, jadi ia bukan musuh. "Ia hanya tidak mengerti."

Ingatkan diri anda mengapa anda ingin menghentikan kebiasaan atau tingkah laku yang tidak sihat.

Katakanlah sebagai contoh, anda telah berhenti makan kek coklat, Christine Segal, M.Ed dan Jurulatih Kesihatan Bersertifikat mengatakan anda harus berhati-hati dengan alasan anda. "Makanan hari ini bukanlah makanan yang kami makan sebagai anak-anak atau makanan yang dimakan oleh kakek nenek kami," kata Segal. "Apa yang perlu dilakukan ialah melihat ramuan kek coklat untuk melihat apakah ia sihat atau tidak. Ramuan seperti 'sirap jagung fruktosa tinggi, pewarna makanan, transfat' bukan makanan sebenar ... mereka adalah racun. Oleh itu, kek coklat itu tidak bersih. "

Segal berkata jika anda melepaskan tabiat buruk, anda boleh menggantikannya dengan yang sihat. Jadi, jika kek coklat anda tidak dapat menahan dibuat daripada bahan-bahan tulen seperti madu, tepung gandum, mentega, dan sebagainya, "teruskan dan mempunyai sekeping kecil," kata Segal. "Kunci di sini adalah kesederhanaan."

Tulis tentang situasi masa depan di mana anda mungkin mendapati diri anda tergoda.

Jika anda tahu anda mahu memukul konsesi berdiri pada masa akan datang, anda pergi ke filem dengan rakan anda, menulis senario di mana anda pergi ke filem dan dapat mengatasi godaan.

Menurut artikel di FitnessMagazine.com, penyelidik New York University mendapati bahawa ketika pelajar yang ingin makan makanan ringan kurang berfikir melalui senario menggoda terlebih dahulu dan merancang bagaimana untuk mengatasi godaan, lebih mudah bagi mereka untuk membuat pilihan yang lebih baik di kemudian hari.

Merancang rancangan ini mengekalkan kesungguhan anda dengan "mengalihkan momen membuat keputusan dari zon bahaya ... ke titik di mana anda berhubung dengan apa yang anda ingin capai," nyatakan artikel itu.

Tuliskan senarai semua kejayaan anda yang lalu dan bangga dengan pencapaian anda.

Saya dapat berjaya melawan keinginan yang tidak diingini selama berminggu-minggu, bulan dan kadang-kadang bertahun-tahun. Sesetengah keinginan saya telah mengatasi 100 peratus, tetapi ketika saya sedang menginginkan sesuatu yang saya tahu tidak baik untuk saya, saya telah diketahui sepenuhnya melupakan semua kejayaan masa lalu saya. Senarai bertulis membantu saya mengingat.

Menulis kejayaan masa lalu sangat baik apabila baru-baru ini anda memutuskan untuk memberi sesuatu.

Ia menyusahkan untuk berfikir bahawa anda tidak boleh mempunyai pencuci mulut kegemaran anda atau memanggil bekas teman lelaki anda untuk enam bulan akan datang - atau tidak lagi. Dengan memfokuskan perhatian pada kejayaan masa lalu, apa yang telah anda miliki daripada apa yang anda inginkan menguatkan hakikat bahawa anda mempunyai kuasa untuk menahan godaan.

Tanyakan pada diri sendiri adakah anda ingin membuang semua itu dan memakai sundae fudge yang panas? Atau adakah anda ingin terus membina dan menambah kejayaan anda?

Arahan Video: 5 Tips untuk Mendapatkan Apapun yang Anda Inginkan (Mungkin 2024).