4 Cara untuk Pemangsa Semasa Tahun Persaraan

• Mungkin 3, 2024

Ah, impian 'tahun-tahun keemasan': persaraan penuh cucu, berperahu di tasik, perjalanan, keselamatan kewangan dan persahabatan dengan orang lain yang membuatnya melalui tahun kerja untuk mencapai ganjaran. Pada masa-masa ketika tekanan melanda hari-hari kita dan menjadi gelap pada malam-malam kita, apabila bos atau rakan sekerja lebih berkhianat daripada rahmat dan ketika remaja kita biasanya remaja, kita bermimpi terlambat tidur dan bermain lama. Tetapi kebenaran persaraan boleh agak berbeza daripada impian. Kami akhirnya tiba untuk menemui sesuatu di sini yang kami harapkan untuk meninggalkan: tekanan.

Stressor persaraan mungkin berbeza, tetapi jika anda tidak pernah belajar untuk berurusan dengannya pada tahun-tahun yang lebih muda, bersabarlah. Tidak pernah terlambat untuk mengetahui cara baru untuk menangani cabaran baru (atau lama). Kerana tekanan bukan sahaja tidak baik untuk minda dan semangat anda, tetapi juga berbahaya kepada tubuh anda, mencari teknik yang akan membuat anda tenang lebih penting sekarang daripada yang pernah ada. Tekanan boleh merosakkan jantung anda, meningkatkan tekanan darah anda, menjaga anda daripada kehilangan berat badan, menjejaskan tidur anda dan menyebabkan kemurungan. Tekanan bertentangan adalah senjata penting dalam hidup panjang dan baik.

Bernafas dengan mendalam. Pernafasan yang cetek menimbulkan tekanan fizikal, tetapi pernafasan yang mendalam dan perlahan cenderung untuk mengurangkan kadar denyutan jantung anda, menurunkan tekanan darah dan menenangkan fikiran anda. Pernafasan yang mendalam bermaksud tepat apa yang dikatakannya - tidak bernafas di bahu anda tetapi rendah di dalam paru-paru. Anda sepatutnya dapat meletakkan tangan anda pada tulang rusuk yang lebih rendah, hujung jari ke arah bellybutton anda, dan perhatikan jari-jari anda bergerak dari satu sama lain semasa anda bernafas. Lakukan ini sekurang-kurangnya sedozen kali tiga hingga lima kali setiap hari. Tergesa-gesa oksigen bukan sahaja akan meredakan saraf anda, tetapi membantu anda berfikir dengan lebih jelas.

Meditate. Ramai di antara kita yang berfikir tentang orang-orang berjubah putih yang duduk bersilang dengan tangan yang dibangkitkan di hadapan mereka, bersenandung atau menyanyikan mantra ketika mereka bermeditasi. Jika itu sesuai dengan gaya hidup anda, hebat! Tetapi meditasi sebenarnya boleh dilakukan dalam pelbagai cara. Memberi tumpuan kepada perkataan, idea atau imej dan membersihkan fikiran anda adalah meditasi. Duduk di tempat yang tenang dan tenang dan memikirkan ayat, petikan atau kitab suci yang bermakna banyak kepada anda adalah meditasi. Anda tidak perlu duduk dalam kedudukan yoga di atas tikar (walaupun itu boleh membantu).

Senaman secara teratur. Latihan, sama ada sederhana atau berat badan, membantu badan anda membakar adrenalin yang dicipta oleh 'penerbangan-atau-melawan' tindak balas kepada masalah. Di samping faedah kesihatan yang jelas, ia menjadikan tubuh kita, minda dan semangat seimbang. Bersenam tiga kali setiap minggu akan menghasilkan kesan ketara dalam menangani tekanan. Sama ada berjalan kaki, berjalan di gim atau aerobik kerusi, masukkan senaman ke dalam minggu anda.

Jadilah kreatif! Walaupun anda mungkin bukan Van Gogh seterusnya, menghabiskan sedikit masa setiap minggu dalam usaha kreatif membantu melegakan tekanan. Sama ada lukisan, patung, quilting, menulis puisi atau menari kelas tarian, seni halus ditunjukkan untuk mengurangkan tahap tekanan, tidak kira umur atau tahap kemahiran anda. Sekiranya anda mempunyai hobi, anda telah membiarkan slaid baru-baru ini, pilih semula. Jika anda tidak, pilih satu dan menyelam! Cat akrilik dan kanvas tidak mahal dan anak-anak atau cucu-cucu anda mungkin menikmati beberapa 'karya' anda untuk Krismas atau hadiah ulang tahun. Membuat buku masakan resipi keluarga yang diselang dengan puisi asal atau cerita pendek anda akan menjadi pusaka. Tidak kira bentuk seni yang anda pilih, nikmati.

'Penyembuhan' untuk stres dan semua masalah yang berkaitan adalah mudah - berehat! Kita semua berurusan dengan hutang, masalah kesihatan dan masalah keluarga. Mereka menimbulkan tekanan dan kegelisahan, dan pasti kebimbangan yang tidak dijangka akan timbul, bahkan (atau mungkin, terutama) pada zaman kegemilangan kita. Mencari cara untuk melepaskan strain secara fizikal dan emosi adalah kunci kepada kehidupan yang berjaya. Jadi lakukan - bernafas secara mendalam, bersenam, bermeditasi dan kreatif. Anda akan terkejut betapa santai semua boleh.

Arahan Video: Credit Card Reform After the Financial Crisis: Rio Rancho Town Hall, New Mexico (Mungkin 2024).