7 Cara Menghentikan Berat Badan Berat Sekarang

• Mungkin 6, 2024

Kejatuhan, musim penuaian, adalah masa ketika berat badan musim sejuk merayap ke dalam kehidupan kita pada kadar yang mantap. Mekanisme kelangsungan hidup evolusi yang utama mendorong kita untuk menyimpan lemak apabila suhu jatuh untuk terus hangat. Dengan hari-hari yang lebih pendek dan kurang cahaya matahari untuk membuat vitamin D pada kulit kita, Gangguan Berkesan Musim Musim Sejuk boleh ditetapkan dalam pelbagai peringkat - menyebabkan kesedihan dan tenaga rendah yang mencetuskan keinginan untuk karbohidrat dan gula-gula. Kemudian cuti tiba untuk menghiburkan kita di sekitar solstis musim sejuk, dengan ironinya membawa lebih banyak tekanan dan oh, makan malam dan pesta-pesta penuh dengan masakan kaya, kalori, kue dan minuman yang kaya, kalori dan minuman, menenangkan stres buat sementara waktu: Semua bahan konspirasi.

Kami melangkah pada skala pada musim bunga apabila kami melepaskan lapisan pakaian, naif mengharapkan pound telah mencair. Kitaran keseluruhan ini akan mengulangi sementara mungkin beberapa berat tetap - kejatuhan seterusnya anda mungkin bermula dengan lebih banyak berat badan!

Berikut ialah 7 petua untuk mencegah penambahan berat badan musim sejuk:

1. Menggerakkan badan anda. Latihan akan menjana haba teras apabila anda merasa sejuk. Sama ada keluar dari sana untuk berjalan pantas / sukan musim sejuk atau mengambil latihan di dalam rumah anda. Anda sentiasa boleh menghidupkan muzik dan bergerak. Latihan menimbulkan suhu badan anda dan mengeluarkan kimia kebahagiaan untuk menghangatkan hati anda. Anda tidak perlu makanan untuk melegakan.
   
2. Sip teh herba panas sebelum makan besar untuk mengisi lebih awal. Juga, kerana anda tidak dapat menelannya, menghirup teh panas akan melambatkan anda, isyarat relaksasi. Kehangatan meresap tubuh anda dan rasa yang berbeza menyumbang kepada kelonggaran aromatik. Cari kegemaran anda.
   
3. Buat upacara tidur untuk memperbaiki tidur. Tidur yang berkualiti akan memudahkan penurunan berat badan kerana tubuh anda melepaskan hormon selera makan untuk menghalang makan berlebihan. Juga, jangan mengatasi irama semula jadi anda dengan cahaya dan teknologi. Mandi hangat dengan secawan teh chamomile yang ditambah terus ke air mandi anda adalah relaxant otot yang hebat dan pengurang tekanan.
   
4. Cuba meditasi cahaya lilin untuk menanamkan semangat anda dengan api dan panas. Duduk dengan selesa dan menatap lilin bersinar selama satu minit; kemudian tutupkan mata anda selama 3-5 minit untuk melihat imej pemanasan hati yang muncul untuk anda. Realiti yang dirasakan menjadi realiti.
   
5. Beralih ke makanan musim sejuk kaya stew, makanan petani yang hangat dibuat dengan kacang dan sayur-sayuran akar, dan chunky, sup tebal untuk memberi anda tenaga tambahan serta membuat anda hangat. Anda akan merasa kenyang lagi.
   
6. Makan salmon, walnut, omega 3- telur-enriched dan produk omega yang diperkaya. Omega 3s mengangkat mood anda. Orang yang bahagia tidak mengisi hati kosong dengan makanan ringan.
   
7. Bantu fikiran anda menjangka musim bunga dan bukannya musim sejuk! Di tengah-tengah musim sejuk, anda boleh menanam beberapa mentol musim bunga di dalam periuk yang berwarna-warni dan melihat mereka berkembang di rumah anda: tulip, crocus, hyacinths, narcissus dan daffodils. Atau anda boleh membeli mentol yang sudah mekar di pasar raya atau pusat taman tempatan anda. Jangan lupa ketegangan tekanan yang ditemui penyelidikan bunga potong segar yang sentiasa tersedia, murah dan menunggu sentuhan kreatif anda.

---

Untuk maklumat lanjut mengenai menguruskan tekanan anda dan menuntut semula kehidupan anda membaca buku saya, Addicted to Stress: Program Langkah 7 Wanita untuk Mengembalikan Semula Kegembiraan dan Spontan dalam Kehidupan. Untuk mendengar rancangan radio yang diarkibkan dengan ahli-ahli tetamu lawati Hidupkan Show Radio Light Inner anda

Arahan Video: 6 Sebab Kenapa Berat Badan Anda Tidak Kunjung Turun (Mungkin 2024).